Având grijă de tine

primele zile și săptămâni după ce ieși din spital după un eveniment cardiac sau diagnostic poate fi un timp înfricoșător, confuz. Este posibil să luați medicamente noi și să urmați multe instrucțiuni noi. S-ar putea să simți uneori că lumea ta s-a schimbat.

concentrarea pe trei sarcini simple vă poate ajuta să vă gestionați starea în timp ce vă recuperați și vă recâștigați puterea:

Obiectivul 1: Cunoașteți planul de tratament

scopul reabilitării cardiace este de a vă ajuta să învățați să reduceți factorii de risc — cum ar fi fumatul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, inactivitatea fizică, diabetul și excesul de greutate — care vă cresc șansele de probleme de sănătate viitoare.American Heart Association și Colegiul American de Cardiologie au elaborat orientări naționale pentru a vă ajuta să reduceți riscul de probleme viitoare. Aceste linii directoare vă pot ajuta medicul să dezvolte un plan de tratament-inclusiv medicamente și modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și activitatea fizică — pentru toți factorii de risc. Asigurați-vă că vă cunoașteți numerele de obiective și lucrați cu profesioniștii din echipa de asistență medicală pentru a le atinge.

fumatul

renunțați definitiv

fumatul este principala cauză de deces și invaliditate care poate fi prevenită în Statele Unite. Fumatul duce la un risc mult mai mare de a muri de boli coronariene. Fumatul privează inima de sânge bogat în oxigen și crește efectele altor factori de risc, inclusiv tensiunea arterială, nivelul colesterolului din sânge și inactivitatea fizică. Te gândești să renunți? Te putem ajuta.

tensiunea arterială

mai mică de 130/80 mm Hg

tensiunea arterială normală este mai mică de 120/80 mm Hg (presiunea sistolică este mai mică de 120 și presiunea diastolică este mai mică de 80). Creșterea este presiunea sistolică de la 120-129 sau presiunea diastolică mai mică de 80. Tensiunea arterială ridicată este presiunea sistolică de 130 sau mai mare sau presiunea diastolică de 80 sau mai mare.

când tensiunea arterială este mai mare, inima ta trebuie să muncească mai mult. Modificările obiceiurilor de sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, consumul mai puțin de sodiu (sare) și bucurarea de activitate fizică regulată pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă aveți tensiune arterială crescută, administrarea medicamentelor este esențială pentru a preveni atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, afecțiunile renale și insuficiența cardiacă.

monitorizați-vă tensiunea arterială așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră. Urmăriți citirile dvs. cu dispozitivul nostru de urmărire a tensiunii arteriale.

Aflați mai multe despre hipertensiunea arterială.

colesterolul din sânge

verificați colesterolul și discutați cu medicul dumneavoastră despre numerele dvs. și despre modul în care acestea influențează riscul general.

colesterolul ridicat din sânge apare dacă corpul dumneavoastră produce prea mult colesterol sau dacă mâncați alimente care au prea multe grăsimi saturate și grăsimi trans. Pentru pacienții cu boli coronariene care prezintă un risc ridicat, tratamentul se concentrează pe reducerea colesterolului. Pentru a scădea colesterolul, poate fi necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare și să pierdeți în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă ar trebui să luați un medicament pentru colesterol împreună cu efectuarea acestor modificări ale stilului de viață.

obțineți sfaturi despre gestionarea colesterolului.

activitate fizică

cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată (mers rapid, jogging, ciclism etc.) pe săptămână.

activitatea fizică regulată are multe beneficii, cum ar fi să te ajute să renunți la fumat, să slăbești, să reduci stresul, să dormi mai bine, să scazi tensiunea arterială și să crești colesterolul HDL. Efectuarea de exerciții aerobice-folosind mușchii mari ai picioarelor și brațelor — vă ajută inima să funcționeze mai eficient. Activitățile fizice pentru a vă îmbunătăți puterea, flexibilitatea și echilibrul vă ajută să rămâneți agil pe măsură ce îmbătrâniți și să vă reduceți riscul de căderi.

Aflați mai multe despre a deveni activ.

greutate

indicele ideal de masă corporală (IMC) este de 18,5–24,9 kg/m2

circumferința taliei nu mai mult de 40 inci pentru bărbați și nu mai mult de 35 inci pentru femei (recomandările sunt mai mici pentru persoanele de origine asiatică: 37-39 inci pentru bărbați și 31-35 inci pentru femei.)

pierderea în greutate poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea atât a colesterolului, cât și a zahărului din sânge. Sfaturile și instrumentele din acest site vă pot ajuta să pierdeți între 5 și 10 kilograme. Circumferința taliei vă ajută, de asemenea, să determinați dacă trebuie să pierdeți în greutate — tot ce aveți nevoie este o bandă obișnuită de măsurare.

Aflați mai multe despre consumul corect și pierderea în greutate.

zahăr din sânge (glucoză)

glicemie normală în condiții de repaus alimentar mai mică de 100 mg/dL

diabet

dacă sunteți diabetic, este recomandat un HbA1c (hemoglobină glicozilată) sub 7%, dar intervalul dvs. de siguranță poate fi mai mic sau mai mare.

gestionarea diabetului este importantă pentru sănătatea dvs. pe termen lung, mai ales dacă aveți boli de inimă. Diabetul este cel mai bine controlat prin dietă, scădere în greutate, activitate fizică, medicamente și monitorizarea regulată a glicemiei. Multe studii au arătat că medicamentele precum statinele, aspirina, inhibitorii ACE și beta-blocantele, care reduc riscul viitoarelor probleme cardiace, au un beneficiu și mai mare la persoanele cu diabet zaharat. De aceea este important să începeți și să continuați să luați aceste medicamente. Acestea vor ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, ceea ce va reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli de rinichi.

Aflați mai multe despre gestionarea diabetului.

Obiectivul 2: recunoașteți simptomele

trebuie să știți și să știți ce să faceți despre simptomele care pot sugera un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Reacția rapidă este cheia. Dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate, sunați imediat la 911 sau rugați pe cineva să vă ducă la cea mai apropiată cameră de urgență.

semnele de avertizare ale atacului de cord sunt:

• disconfort toracic. Majoritatea atacurilor de cord implică disconfort în centrul pieptului care durează mai mult de câteva minute sau care dispare și revine. Se poate simți ca o presiune incomodă, stoarcere, plinătate sau durere.
• disconfort în alte zone ale corpului superior. Simptomele pot include durere sau disconfort la unul sau ambele brațe, spate, gât, maxilar sau stomac.
• dificultăți de respirație cu sau fără disconfort toracic.
• alte semne pot include izbucnirea unei transpirații reci, greață sau amețeală.

semnele de avertizare ale accidentului vascular cerebral sunt:

• amorțeală bruscă sau slăbiciune a feței, brațului sau piciorului, în special pe o parte a corpului
• confuzie bruscă, probleme de vorbire sau înțelegere
• probleme bruște de a vedea în unul sau ambii ochi
• probleme bruște de mers, amețeli, pierderea echilibrului sau a coordonării
• dureri de cap bruște, severe, fără cauză cunoscută

F. A. S. T. este o modalitate ușoară de a vă aminti cum să recunoașteți un accident vascular cerebral și ce să faceți. La fața locului un accident vascular cerebral rapid. Fața căzută. Slăbiciune braț. Dificultate De Vorbire. E timpul să sun la 911.

nu toate aceste semne apar la fiecare atac de cord sau accident vascular cerebral. Uneori pleacă și se întorc. Dacă apar unele, Obțineți ajutor imediat. Fiecare minut contează dacă aveți un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cu cât primiți mai devreme ajutor medical, cu atât este mai probabil să vă recuperați. Nu întârziați — vă puteți salva inima sau creierul de daune grave dacă acționați rapid. Aflați aceste simptome și împărtășiți-le cu familia, prietenii și îngrijitorii.

femeile au uneori simptome diferite decât bărbații, așa că învață semnele de atac de cord la femei.

Angina

Angina se simte de obicei ca o stoarcere, arsură, presiune, greutate sau strângere sub stern. De asemenea, se poate răspândi la unul sau ambele brațe, spate, gât, maxilar sau stomac. Unele persoane, în special femeile și persoanele cu diabet zaharat, pot să nu aibă disconfort toracic tipic. Simptomele lor pot fi scurtarea respirației sau senzația de oboseală. Spuneți medicului dumneavoastră dacă credeți că aveți angină. Știind cât de des apare angina va ajuta medicul dumneavoastră să decidă dacă aveți nevoie de o schimbare a medicamentelor sau a altor tratamente. Puteți utiliza Jurnalul anginei (PDF) pentru a păstra o evidență a simptomelor. Aflați mai multe despre angina pectorală și angina instabilă.

medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru nitroglicerină. Acest medicament vine într-o tabletă sau spray pentru a oferi o ușurare imediată a anginei. Dacă aveți angină care nu dispare imediat când vă odihniți, administrarea de nitroglicerină ar trebui să vă ușureze disconfortul foarte repede. Dacă angina este încă prezentă sau este mai gravă, după 5 minute, este posibil să aveți un atac de cord. Majoritatea oamenilor răspund în termen de cinci minute de la administrarea nitroglicerinei. Cu toate acestea, uneori sunt necesare doze suplimentare la intervale de cinci minute pe o perioadă de timp de 15 minute.

dacă nu aveți o ușurare a durerii anginei după ce ați luat nitroglicerina, dvs. sau un membru al familiei ar trebui să sunați la 911 sau la numărul de răspuns de urgență, astfel încât să puteți ajunge imediat la spital.comprimatele de nitroglicerină durează doar șase luni. Tabletele vechi își pot pierde puterea, așa că aruncați-le după șase luni și obțineți o nouă aprovizionare. Nitroglicerina vine într-un recipient mic, ușor de transportat. Păstrați mai multe comprimate cu dvs. în orice moment.

trebuie să raportați întotdeauna aceste modificări medicului dumneavoastră:

• orice nou disconfort toracic (angină pectorală)
  sau orice modificare a frecvenței, intensității sau duratei tratamentului.
• orice nouă dificultăți de respirație, în special cu activitate fizică.
• senzație extrem de obosit.
• senzație de amețeală sau leșin.

obiectivul 3: Faceți un Plan pentru a obține ajutor Medical

Tu și cei dragi vă veți simți mai bine și veți fi mai pregătiți dacă știți pe cine să sunați despre disconfort și alte simptome îngrijorătoare. Răspunsul dumneavoastră precoce la simptome poate preveni o urgență.

aflați în avans:

• ce zile și ore puteți ajunge la cabinetul medicului sau la centrala telefonică.
• dacă puteți contacta un alt medic dacă medicul dumneavoastră nu este disponibil.
• dacă aveți acces telefonic la o asistentă medicală sau un manager de îngrijire.

descărcați lista de contacte medicale (PDF), completați-o și postați-o într-un loc evident acasă, unde alți membri ai familiei o pot vedea.

amintiți — vă-dacă credeți că aveți simptome de atac de cord sau accident vascular cerebral, sunați la 911 sau rugați pe cineva să vă ducă imediat la cea mai apropiată cameră de urgență.