Beneficiile consumului de ceai dimineața (unii vă vor surprinde)

beți ceai dimineața?

dacă nu, ar trebui.

ceaiul bate orice băutură alternativă de dimineață. Indiferent dacă începeți dimineața cu cafea sau suc de portocale, ceaiul este mai bun decât ambele.

adevărat, nu are vitamina C din sucul de portocale, dar are multe alte beneficii pentru sănătate și mult mai multe dintre ele. Și în afară de sucul proaspăt stors, majoritatea sucurilor sunt de fapt destul de nesănătoase.

și adevărat, nu are la fel de multă cofeină ca cafeaua, dar de fapt îți oferă un impuls mult mai bun dimineața. Voi intra în detaliu de ce este mai jos. Voi acoperi, de asemenea, celelalte beneficii majore pe care le obțineți de la ceaiul de dimineață.

beneficiile consumului de ceai dimineața

faptul că consumul de ceai este bun pentru tine nu este tocmai un secret, dar majoritatea oamenilor nu sunt conștienți că consumul de ceai dimineața vine cu propriile sale beneficii speciale. Ceaiul ar trebui să fie băutura dvs. caldă sau înghețată și ar trebui consumată mai des decât atunci când vă îmbolnăviți de răceală.

băutura potrivită de dimineață poate face minuni în ceea ce privește rehidratarea după ce ați dormit câteva ore și poate, de asemenea, să stimuleze creierul, ajutând la stabilirea tonului pentru o zi productivă.

când alegi ceaiul dimineața în locul cafelei, faci un pas în direcția cea bună. Multe studii au fost efectuate cu privire la beneficiile oferite de ceai și cum poate fi o alternativă mult mai sănătoasă la cafea, dar mulți oameni se luptă să facă trecerea din cauza conținutului mai mic de cofeină.

următoarele sunt câteva dintre beneficiile principale de a avea o ceașcă (sau două sau trei) de ceai dimineața. Și aș continua să beau mai multe cești de ceai pe tot parcursul zilei. De fapt, eu fac.

curăță ceața creierului de dimineață

după ce dormi toată noaptea, corpul poate deveni ușor deshidratat, deoarece nu ai consumat lichide de ore întregi. Dacă te trezești și creierul tău se simte lent și ceață, atingerea unei cești de ceai poate ajuta în mai multe moduri decât una.în timp ce o ceașcă de cafea dimineața este un fel de ritual pentru mulți, ceaiul are mult mai multe de oferit în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate. Multe tipuri de ceaiuri conțin proprietăți antimicrobiene și anti-cancer, ca să nu mai vorbim de catechine și antioxidanți.

fie că preferați ceaiul oolong, Alb, verde sau negru, toate conțin flavonoide, care sunt antioxidanți naturali găsiți în plante.

dacă ceaiul tău este verde, înseamnă că te bucuri de o doză sănătoasă de catechine. Ceaiul negru vine cu o tonă de theaflavine, care au unele dintre aceleași efecte ca și antioxidanții.

compușii polifenolici care se găsesc în ceai pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, precum și a diabetului, pe lângă faptul că au proprietăți anti-îmbătrânire.

o sursă mai bună de cafeină

bine. Pot să recunosc că majoritatea tipurilor de ceaiuri, care, cu excepția matcha, nu conțin la fel de multă cofeină ca și cafeaua. Dar dacă te-ai săturat să te simți greață și nervozitate la o oră după prima ceașcă de joe, atunci ceaiul este o alternativă mult mai sigură.

ceaiul conține o cantitate mică de cofeină, care poate fi suficientă pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie dimineața, fără a exagera.conținutul scăzut de cofeină face ca ceaiul să fie o alegere mai bună pentru persoanele sensibile la cofeină sau pentru cei care încearcă să reducă aportul zilnic de cofeină.

ceaiul (și matcha mai mult decât orice alt ceai) împachetează și alte proprietăți De stimulare a energiei care nu te vor lovi la fel ca cofeina.

atât L-teanina, cât și aminoacizii din ceaiul verde încetinesc cât de repede corpul absoarbe cofeina, astfel încât vă veți bucura de un nivel de energie care este ușor de gestionat și nu vă va face nervoși.

practic, veți avea mai multă energie pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, nu veți experimenta același tip de accident pe care îl puteți face atunci când beți prea multă cafea. Acest accident poate face dificilă concentrarea și vă poate oferi un sentiment similar cu ceața creierului dimineața devreme.

deci, dacă doriți energie fără accident, opta pentru ceai primul lucru în dimineața, în loc de cafeina încărcat ceașcă de cafea.

dacă ceaiul obișnuit nu are suficientă cofeină pentru a începe dimineața, aruncați o privire la matcha. Are un conținut de cofeină mult mai mare decât alte ceaiuri. De asemenea, conține mai mult din orice alt nutrient, făcându-l cel mai sănătos ceai dintre toate.

motivul pentru aceasta este că matcha este o pulbere făcută din frunzele întregi de ceai. Consumi întreaga frunză, nu doar esența cufundată. Cu aceasta, consumați toate componentele din frunze, nu doar porțiunea mică care este înmuiată.

dă metabolismul un impuls

toate ceaiuri, dar mai ales matcha, poate ajuta pentru a accelera pierderea in greutate din cauza compoziției lor chimice. Acestea conțin aminoacizi puternici care aruncă un comutator în organism, determinându-l să transforme grăsimea stocată ca sursă de combustibil.

studiile au arătat că ceaiul verde este, de asemenea, unul dintre cele mai populare suplimente naturale de pierdere în greutate de pe piață. Mulți producători vând extract de ceai verde ca supliment de slăbit, deși este mai bine să beți ceai cu frunze libere.

când este vândut sub formă de supliment, nu primiți ceai de cea mai bună calitate. Majoritatea producătorilor folosesc doar resturile, ceea ce înseamnă că extractul este derivat din aburi și bucăți rupte ale frunzelor.

cu ceaiul cu frunze libere, primești toți nutrienții de când folosești întreaga frunză. Și cu matcha, consumați de fapt întreaga frunză, ceea ce înseamnă că obțineți cele mai multe beneficii posibile.

în afară de a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți hidratat, unele ceaiuri vă pot ajuta, de asemenea, să satisfaceți acel dinte dulce pe care îl puteți avea la trezire.

dacă încercați să mâncați un mic dejun mai sensibil și doriți să vă îndepărtați de clătite, pâine prăjită franceză sau daneză de dimineață, atunci o ceașcă de ceai verde de mentă vă poate lăsa să vă simțiți puțin mai mulțumiți în timp ce vă reduceți pofta de mâncare și vă oferă un impuls energetic frumos.

ajută la recuperare după un antrenament

dacă ieri a fost zi picior, atunci știi că ești în pentru ea în această dimineață, atunci când te ridici din pat și să ia primii pași ai zilei. Durerea musculară cu debut întârziat este o parte inevitabilă a antrenamentului, dar asta nu înseamnă că trebuie să suferiți.

consumul de ceai poate ajuta la repararea celulelor sănătoase deteriorate, ceea ce duce la o recuperare musculară mai rapidă. Bea o ceașcă de ceai după un antrenament și un alt prim lucru dimineața pentru cele mai bune rezultate.

reglează glicemia pentru diabetici

Dacă sunteți diabetic sau prediabetic și lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a vă controla glicemia, o ceașcă de ceai dimineața poate ajuta la reglarea glicemiei.dacă sunteți prediabetic, o ceașcă de ceai în fiecare dimineață poate ajuta chiar la prevenirea diabetului de tip doi. Cercetările au arătat că, atunci când este consumată după masă, o ceașcă de ceai poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

deci, dacă sunteți diabetic și ați mâncat accidental ceva ce nu ar trebui să aveți, urmați masa cu o ceașcă de ceai. Această reducere a nivelului de zahăr din sânge se datorează polifenolilor din ceai care conțin proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

reduce inflamația intestinală

dacă ați constatat că ați devenit sensibil la efectele cofeinei, ceaiul poate fi o alternativă mult mai sigură și mai blândă, deoarece ceaiul conține tanini.dacă nu sunteți familiarizați cu taninurile, acestea sunt un tip de substanță naturală cu gust amar care se găsește adesea în pielea sau coaja unor plante. În acest caz, se găsesc în frunzele de ceai.

dacă ați curățat vreodată un strugure și ați constatat că pielea are un gust foarte amar, lăsându-vă gura uscată, acestea sunt taninuri. Taninurile sunt, de asemenea, ceea ce face ca gustul vinului roșu să fie atât de uscat.

sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și capacitatea lor de a reduce inflamația intestinală. Conținutul ridicat de tanin poate fi util pentru persoanele diagnosticate cu sindrom de colon iritabil, gaze excesive sau orice tip de crampe stomacale.

sindromul intestinului iritabil tinde să lovească primul lucru dimineața, după micul dejun. O ceașcă de ceai fierbinte înainte sau după micul dejun poate ajuta la calmarea mușchilor stomacului, prevenind crampele, scaunele libere sau orice alt tip de suferință intestinală.

mulți oameni cu IBS nu pot bea cafea, deoarece aciditatea din fasole este adesea un declanșator major. Deci, dacă sunteți în căutarea unei surse de cofeină care să nu provoace diaree, scaun liber, balonare și crampe intestinale, faceți trecerea la ceai.

întrebări înrudite

este bine să bei ceai pe stomacul gol?

un ceai din plante sau un ceai adevărat blând poate fi o alegere excelentă dacă aveți nevoie de ceva fierbinte înainte de micul dejun, dar unele tipuri de ceai pot provoca tulburări digestive dacă le beți pe stomacul gol. Pentru a afla mai multe, citiți articolul meu despre consumul de ceai verde pe stomacul gol.

este bine să bei ceai verde în fiecare zi?

multe studii au arătat că consumul zilnic de ceai vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Poate ajuta la protejarea inimii, a dinților, la scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge și multe altele.

De asemenea, are un conținut mai scăzut de cofeină și un nivel de aciditate decât cafeaua, ceea ce îl face o opțiune mai bună dacă suferiți de GERD, reflux acid, IBS sau o altă sensibilitate la cofeină.

câte cești de ceai pe zi sunt sănătoase?

o persoană obișnuită se poate bucura de trei sau patru cești de ceai pe zi. Cu toate acestea, acest lucru va varia de la o persoană la alta și poate depinde, de asemenea, de sănătatea dvs. generală și/sau de cât de sensibil sunteți la cofeină.dacă sunteți un nou băutor de ceai, începeți cu una până la două cești pe zi și creșteți aportul zilnic la fiecare câteva zile, pe baza toleranței dvs. și a modului în care corpul dumneavoastră răspunde la aceasta. Personal, îl beau toată ziua și, de obicei, ajung să beau peste 10 căni zilnic.

Gânduri finale

există multe beneficii ale consumului de ceai dimineața, cum ar fi un impuls de energie fără jitteriness sau accident care vine cu cafea. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a stimula metabolismul și de a reduce pofta de mâncare și poate ajuta la calmarea inflamației intestinale, cu care mulți oameni se luptă primul lucru dimineața.

ceaiul poate fi soluția perfectă, dacă sunteți în căutarea unei băuturi cofeinizate pentru a vă duce dimineața, fără a provoca toate efectele secundare nedorite ale cafelei.