Beneficiile surprinzătoare ale exercițiilor pe timp de noapte

Noțiuni de bază-te la sala de sport după locul de muncă poate fi un ordin înalt. Cu canapeaua sau patul care îți cheamă numele, ispitele Netflix și transpirațiile sunt adesea mult mai puternice decât dorința de a lovi trotuarul pentru o excursie de seară. Toate motivele evidente să se teamă de lucru pe timp de noapte deoparte, acesta poate fi de fapt benefic să-și exercite după ce soarele a plecat în jos. Indiferent dacă vă place sala de sport sau preferați să mergeți pe trasee, beneficii precum îmbunătățirea funcției creierului nu se opresc doar pentru că este după 5 p. m. Deci, dacă vă luptați prin sesiunea de transpirație de dimineață, luați în considerare aceste cinci beneficii ale exercițiilor fizice pe timp de noapte.

vei construi musculare rapid

exercitarea pe timp de noapte ar putea ajuta să obțineți tonifiat mai repede. | iStock.com

dacă obiectivul dvs. este de a tonifica, cel mai bine ar fi să o faceți cu puțin timp înainte de a vă întoarce. Nivelurile ridicate de cortizol dimineața pot împiedica de fapt creșterea musculară, dar Heather Webb, kinesiolog la Texas a&M University, a declarat că Shape a crescut nivelul de testosteron în timpul serii. Câștigarea mușchilor poate fi dificilă, dar factorul nu poate eșua antrenamentele în rutina de seară și vă pregătiți pentru succes.

nu veți dormi simțindu-vă umplut

nu veți merge la culcare cu burta plină. | iStock.com

nu este niciodată un sentiment bun să ai o masă uriașă noaptea târziu, doar să te culci simțindu-te inconfortabil de plin. O modalitate de a preveni acest lucru? De lucru pe timp de noapte. În plus față de biciuirea metabolismului în formă, exercitarea joacă, de asemenea, un rol în determinarea aportului. Potrivit lui PopSugar, mulți oameni pur și simplu nu sunt atât de flămânzi după ce au terminat un antrenament. Acestea fiind spuse, trebuie să vă refaceți depozitele de glicogen, electroliți și lichide. Mănâncă ce poți, apoi începe să te culci.

veți lucra mai mult

probabil că nu vă veți grăbi. / Nick Laham / Getty Images

toată lumea are zile în care pur și simplu nu o simte, dar există vești bune. Cercetările au descoperit că funcția musculară și puterea de vârf în orele de seară, permițându-vă să lucrați mai mult decât ați putea altfel într-un alt moment al zilei. Acesta este un mic exemplu, dar are sens atunci când vă gândiți cât de somnolenți se simt mulți dintre noi la trezire. Exercitarea pe timp de noapte înseamnă, de asemenea, nu există nici o preocupare de a fi presat de timp sau lipsesc orice întâlniri.

Acesta vă poate ajuta să vânt în jos de la o zi stresantă

scoate o parte din care pent până energie pe un antrenament. / iStock.com

pe măsură ce orice zi progresează, factorii de stres naturali de zi cu zi vor juca un rol în starea ta de spirit generală. Pe măsură ce stresul și anxietatea se acumulează pe parcursul zilei, este probabil ca astfel de sentimente să fiarbă în cele din urmă. Și care este o modalitate de a de-stres atunci când te simți copleșit? Exercițiu, desigur! Indiferent dacă ați avut o zi grea la birou sau copiii v-au provocat acasă, exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a combate efectele secundare negative ale stresului zilnic.

veți dormi mai bine

antrenamentul pe timp de noapte poate duce la un somn bun. | iStock.com se pare că există două școli generale de gândire atunci când vine vorba de exerciții fizice și somn. Timpul zilei pe care o persoană alege să-l lucreze afectează adesea în mod direct ciclul său de somn. O credință comună este că exercitarea pe timp de noapte va elibera prea multe endorfine pentru a permite unei persoane să doarmă bine. Cealaltă idee deține exercitarea pe timp de noapte vă va obosi, făcând astfel un somn bun perfect rezonabil.destul de interesant, exercitarea mai târziu seara poate fi foarte bine cel mai bun moment al zilei pentru a asigura un somn solid. Sănătatea bărbaților spune că depinde de problema dvs. particulară, cel puțin conform unor cercetări. Povestea spune: „dacă aveți probleme cu adormirea, antrenamentele de dimineață pot fi cel mai bun pariu. Dar dacă aveți dificultăți în a rămâne adormit, exercițiile de seară pot fi calea de urmat.”Dacă vă treziți în mod regulat pe parcursul nopții, o sesiune de transpirație târzie poate fi exact ceea ce aveți nevoie.