cât de rău este să luați un antihistaminic pentru a dormi în fiecare noapte?

obținerea unui somn bun este esențială pentru sănătatea ta. Deci, când stai treaz la 1 A.M. pentru a treia noapte la rând, s—ar putea să fii tentat să te odihnești în orice mod posibil-cu orice se află în cabinetul tău de medicamente. Cel mai adesea, asta înseamnă că un antihistaminic care fie avertizează asupra somnolenței pe cutie, fie știți anecdotic că vă face să vă înșelați. Deci, cât de rău este acest lucru într-adevăr? Iată ce trebuie să știți despre administrarea unui antihistaminic pentru a adormi.

ingredientul principal al acestui antihistaminic cu acțiune rapidă este clorhidratul de difenhidramină (DPH).

este ingredientul activ din Benadryl, un antihistaminic menit să trateze simptomele unei reacții alergice cum ar fi mâncărimea, ochii umezi și strănutul. Partea somnoroasă este într-adevăr doar un efect secundar listat pe cutie.

histamina este o substanță chimică care produce răspunsul inflamator din spatele simptomelor alergice, dar joacă, de asemenea, un rol cheie în promovarea stării de veghe. (Natura acestei relații nu este bine înțeleasă.) Deci, împreună cu simptomele alergice liniștitoare, atunci când antihistaminicele contracarează histamina din corpul tău, au efectul secundar de a te face să te simți obosit, Rafael Pelayo, MD, specialist în somn la Stanford Sleep Medicine Center, spune SELF.

dar acest ingredient nu va elimina neapărat pe toată lumea. David Rapoport, MD, director al Programului de cercetare a medicinii somnului și profesor de medicină pulmonară și a somnului la școala de Medicină Icahn de la Muntele Sinai, spune SELF că aceste medicamente nu sunt foarte puternice ca ajutoare pentru somn. O revizuire din 2017 a cercetării din Ghidul de practică clinică pentru tratamentul farmacologic al insomniei cronice la adulți a examinat 46 de studii în încercarea de a recomanda ghiduri clinice pentru tratarea insomniei. Cercetătorii au stabilit că dovezile din spatele medicamentelor pe bază de DPH care duc la un somn mai bun au fost „nesemnificative din punct de vedere clinic”, sugerând că oamenii nu ar trebui să încerce să utilizeze aceste medicamente pentru a adormi mai repede sau pentru a rămâne adormiți mai mult timp.cu toate acestea, după cum subliniază Dr.Pelayo, modul în care reacționați la un anumit medicament este destul de individual și este posibil să reacționați mai puternic datorită efectului placebo de a lua ceva ce credeți că vă va face somnoros.

Iată cum se simt medicii despre utilizarea DPH pentru a vă ajuta să adormiți.

„este foarte atractiv pentru oameni, deoarece este un medicament fără prescripție medicală”, spune dr.Rapoport. „Este o modalitate rapidă și murdară de a vă remedia insomnia.”

dar, OK, cât de rău este într-un vârf de cuțit? DPH este, în general, foarte sigur și prezintă un risc scăzut de efecte secundare grave, deci nu este atât de mare lucru dacă vă întoarceți la el pentru a vă ajuta să vă îndepărtați din când în când, spune dr.Rapoport. Dar sunt câteva lucruri pe care doctorii vor să le știi mai întâi.”marea problemă cu acest tip de medicament este că durează destul de mult timp în sistemul dvs.”, spune dr.Pelayo. Efectul persistent al unei doze standard pentru adulți (25 până la 50 de miligrame, adică una până la două pastile sau doze lichide) nu va fi probabil incredibil de puternic, spune dr.Rapoport, dar poate fi suficient pentru a vă face să vă simțiți somnoros sau cu ceață în dimineața următoare. Alte reacții adverse sunt ușoare și pot include gură uscată, nas și gât; amețeli, constipație; dureri de cap; și greață, potrivit Institutelor Naționale de sănătate (NIH).

De asemenea, puteți construi o toleranță la DPH destul de repede. „tind să nu mai funcționeze”, spune dr.Rapoport. „Corpul se adaptează la ele.”Cu utilizarea zilnică, puteți construi o toleranță în aproximativ două săptămâni, spune el, deși cronologia specifică aici poate varia de la o persoană la alta. Aceasta înseamnă că va trebui să luați o doză din ce în ce mai mare pentru a obține același efect. Dozele mai mari înseamnă un risc mai mare de reacții adverse, cum ar fi somnolența dimineața următoare. Dacă luați un medicament cu DPH pentru perioade lungi de timp, s-ar putea ajunge într-un cerc vicios de a avea nevoie de mai mult, dar simt chiar sleepier pe tot parcursul zilei.

Iată ceva ce poate nu știți: DPH este singurul ingredient activ atât în Benadryl, cât și în ZzzQuil. Dar numai unul este indicat pentru a vă ajuta să adormiți.

deși Benadryl enumeră „somnolența marcată” ca efect secundar potențial, nu este indicat pentru somn pe ambalajul său. De fapt, Johnson & Johnson, producătorii Benadryl, a refuzat să comenteze acest subiect, deoarece discută despre o utilizare off-label.

produsele ZzzQuil, pe de altă parte, au exact același ingredient activ. (Cu excepția unuia care are doar ingredientul activ melatonină.) Prin urmare, aceste produse ZzzQuil funcționează în esență în același mod ca Benadryl, dar sunt comercializate special pentru a vă ajuta să dormiți—pe termen scurt, adică. ZzzQuil este indicat pentru „ameliorarea insomniei ocazionale”, iar eticheta de avertizare recomandă consumatorilor să înceteze utilizarea și să consulte un medic dacă încă mai au probleme cu somnul după două săptămâni. Când a ajuns pentru comentarii, Procter & Gamble, factorii de decizie de ZzzQuil, a subliniat aceste instrucțiuni. Benadryl nu conține nici un astfel de avertisment, chiar dacă experții sunt de acord că nu este bine să-l ia pe termen lung.

dar luarea ZzzQuil pentru a vă ajuta să dormiți ar putea, teoretic, să vină cu aceleași efecte secundare potențiale ale administrării Benadryl, cum ar fi somnolența de a doua zi. Pe site-ul ZzzQuil, producătorii observă că există „mulți factori” care ar putea influența cât de bine vă odihniți în dimineața următoare, inclusiv timpul în care luați ZzzQuil. Vă recomandă să luați ZzzQuil numai dacă știți că veți avea suficient timp pentru a vă odihni o noapte întreagă, oricât de mult este de obicei pentru dvs.

deci, de ce un medicament este comercializat ca antihistaminic și unul comercializat ca ajutor pentru somn? Într-adevăr se reduce la două companii care decid cum ar dori să vândă un produs are două efecte majore: reducerea simptomelor alergice și inducerea somnolenței. Benadryl este un brand de alergie; ZzzQuil este o linie de ajutor pentru somn, așa că s-au concentrat pe comercializarea a ceea ce este în esență același produs în moduri diferite.”Da , este același compus, dar … pentru ca o persoană să doarmă bine cu orice produs, trebuie să aibă o anumită încredere în produs”, spune dr.Pelayo. Unii oameni se pot simți mai încrezători că un medicament comercializat pentru a-i ajuta să adoarmă va face acest lucru decât un medicament utilizat în afara etichetei. Mai mult, „unii oameni au mai multă încredere în anumite mărci sau au preferințe cu privire la modul în care lucrurile au gust sau sunt formulate”, spune el.de asemenea, după cum subliniază Dr.Pelayo, diferite medicamente conțin ingrediente suplimentare care sunt enumerate ca inactive. Este ușor să crezi că un ingredient inactiv nu face nimic, dar asta nu este adevărat. Ingredientele Inactive nu produc efectele indicate ale unui medicament, potrivit Food and Drug Administration (FDA). Dar ele pot afecta gustul, culoarea, ușurința de livrare a ingredientelor active și alți factori ai unui medicament. Acest lucru poate duce la cineva care are o preferință de Benadryl peste ZzzQuil, sau invers, chiar dacă acestea funcționează în esență același mod.

în general, utilizarea unui produs DPH pentru a vă ajuta să adormiți ocazional este bine, dar nu ar trebui să devină un obicei.

atâta timp cât nu vă deranjează somnolența potențială de a doua zi, atunci utilizarea sporadică a dozei zilnice recomandate a acestor medicamente nu va avea de obicei repercusiuni medicale grave pentru un adult sănătos, spune dr.Rapoport. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia să apelați la un ajutor pentru somn în fiecare noapte, ar trebui să căutați un tratament pentru a aborda cauza care stă la baza insomniei.în timp ce este normal să ai perioade scurte de timp în care nu poți dormi bine (în timpul unei săptămâni extrem de stresante la locul de muncă, de exemplu), problemele de a cădea sau de a rămâne adormit sunt un semn că se întâmplă ceva mai profund. „Dacă trebuie să luați ceva mai mult de două ori pe săptămână și problema a continuat mai mult de trei luni, atunci trebuie să vedeți pe cineva”, spune dr.Pelayo. (Sincer, ar trebui să întrebați medicul înainte de a lua chiar și un antihistaminic din când în când pentru a ajuta la somn, potrivit Clinicii Mayo. Medicamentele care conțin DPH pot exacerba anumite afecțiuni subiacente pe care le puteți avea, cum ar fi astmul și apneea de somn.)

un medic de îngrijire primară sau un specialist în somn vă poate ajuta să identificați orice afecțiuni care stau la baza dorinței dvs. de a ajunge la ceva în cabinetul de medicamente, cum ar fi anxietatea. „Există o șansă destul de bună ca, dacă vorbești cu cineva care știe despre ce vorbește, să putem afla ce se întâmplă”, spune dr.Rapoport. Tratarea acestei afecțiuni poate, la rândul său, să ajute la ameliorarea insomniei.

un medic vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama dacă există obiceiuri pe care este posibil să nu le dați seama că vă deranjează somnul, cum ar fi consumul de ceai târziu în timpul zilei și vă ajută să lucrați la stabilirea unei igiene bune a somnului, cum ar fi lipirea la o culcare consistentă.

dacă insomnia dvs. nu are o cauză aparentă, atunci se numește insomnie primară sau idiopatică. „Vestea bună este că este foarte tratabilă”, spune dr.Pelayo. El și Dr. Rapoport recomandă terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a vă ajuta să explorați stresul sau anxietatea care a ajuns să înconjoare somnul în sine ca urmare a insomniei. Un terapeut vă poate ajuta să identificați și să schimbați gândurile și comportamentele care vă pot afecta somnul. Există chiar și terapeuți care se specializează în CBT pentru insomnie. Și, în timp ce vă imaginați tratamentul, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament anti-anxietate sedativ dacă crede că vă va ajuta pe termen scurt, spune dr.Pelayo.

linia de jos: Atingerea unui antihistaminic pentru a vă ajuta să dormiți poate să nu fie dăunătoare pentru majoritatea oamenilor, dar, de asemenea, nu va fi cea mai utilă soluție. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru opțiuni mai potrivite.

Related:

• 8 motive pentru care te trezești la mijlocul somnului și cum să le rezolvi
• ce înseamnă dacă adormi instantaneu în fiecare noapte?
• 10 rulote împărtășesc modul în care acestea obține un somn bun în pustie