cât de sanitare sunt camerele de aburi și saunele?

3/29/2018

prin amabilitatea HuffingtonPost. Articolul Original poate fi vizualizat aici.

o vizită la o baie de aburi sau saună poate fi o modalitate puternică de relaxare. Este o practică care a evoluat de-a lungul secolelor de la oameni care folosesc aburul și apa caldă ca instrument de auto-îngrijire. Dar locațiile calde și umede în care stăm după o sesiune bună de gimnastică sau ca o modalitate de a vă relaxa sunt de fapt sanitare și sigure?

HuffPost stat de vorbă cu câțiva experți pentru a obține defalcarea pe ceea ce trebuie să știți despre camere de aburi și saune, de la bacteriile pe care le pot întâlni la ceea ce ar trebui să faceți pentru a vă proteja de orice ar putea fi ascuns. Consultați sfaturile lor:

știți că saunele și camerele de aburi pot fi un teren de reproducere pentru germeni

mediul aburos din spa-ul dvs. preferat are potențialul de a provoca câteva probleme, a spus Robin Evans, dermatolog cu sediul în Stamford, Connecticut.

bacteriile prosperă în zonele calde și umede, făcând o cameră de aburi un loc fierbinte pentru organismele riscante. Contactul cu acestea poate provoca o varietate de complicații de sănătate, cum ar fi probleme ale pielii sau stomac deranjat. Vă puteți reduce expunerea la bacterii așezându-vă pe un prosop. Nu permiteți pielii să intre în contact cu bănci de lemn poroase și umede, care pot adăposti germeni.”s-ar putea dezvolta cu ușurință infecții pe piele din cauza acestor microorganisme, inclusiv erupții cutanate fungice sau drojdie, impetigo sau alte infecții bacteriene”, a spus Evans.

dacă aveți o răceală, aerul cald vă poate face nasul să alerge și să declanșeze o tuse, crescând șansa de a răspândi germeni la alții din jurul vostru. Este o idee bună să ieșiți afară dacă dvs. sau vecinii dvs. de spa arătați sau nu vă simțiți bine.

alegeți spa-uri care urmează protocoale sănătoase

Kirsi Bhasin, expert în sănătate și wellness și autor al viitoarei Cărți puterea de a fi conștient: cum să fii mai fericit, mai calm& mai productiv la locul de muncă, este un utilizator de saună de multă vreme. Ea a subliniat că sălile tradiționale de saună sunt perfect sănătoase și sanitare, atâta timp cât sunt întreținute corespunzător.

„o saună bună ar trebui să aibă un zăvor special sau aerisire în interior pentru circulația aerului”, a spus Bhasin. „Zăvorul trebuie ținut închis la încălzirea saunei și deschis în orice alt moment. Acest lucru împiedică formarea mucegaiului, care poate fi foarte dăunător sănătății noastre.”

ea a sugerat, de asemenea, că mâncarea și băutura ar trebui să fie ținute departe de saună, că toată lumea ar trebui să folosească propriul prosop și că sauna ar trebui să fie păstrată curată. Spa-urile ar trebui, de asemenea, să fie șterse și curățate temeinic cu agenți de curățare în mod regulat, a spus Bhasin.

luați în considerare purtarea sandalelor atunci când utilizați o saună sau o cameră de aburi

aburul și saunele pot ușura durerile musculare și pot promova relaxarea, a declarat Helen Ewing, expert în sănătate și decan al asistenței medicale la Carrington College Mesa, Arizona, campus. Cu toate acestea, ea a sugerat să meargă într-un loc unde pantofii sunt permiși.”pentru a limita expunerea la boli infecțioase, este important să purtați încălțăminte pentru a evita infecțiile fungice, cum ar fi piciorul atletului”, a spus ea.

faceți o scanare corporală pentru orice leziuni înainte de a utiliza Spa

Dacă aveți răni deschise, va trebui să fiți mai vigilenți, a spus Christopher Dietz, medic la MedExpress. Fie săriți complet camera de aburi sau sauna, fie luați măsuri de precauție pentru a vă proteja de infecții.

„Dacă aveți tăieturi deschise sau zgârieturi, asigurați-vă că sunt acoperite complet cu un plasture înainte de a vă așeza. Aceste răni deschise, dacă sunt lăsate neacoperite, sunt o modalitate ușoară pentru germeni de a intra în corp”, a spus el.

fii conștient de cât timp petreci în căldură

ar trebui să fii conștient de toleranța corpului tău și să nu-ți depășești întâmpinarea în camerele aburite, a remarcat Ewing.”este important să vă limitați timpul în mediul intens de căldură pentru a evita prea mult stres asupra corpului”, a spus ea.

Ewing a sugerat menținerea sesiunii la 10 minute pentru a începe și a adăugat că deshidratarea se poate dezvolta rapid. „Beți multă apă pentru a înlocui pierderea de lichide”, a spus ea.

în cele din urmă, petrecerea timpului relaxându-vă în căldura liniștitoare a unei saune sau a unei băi de aburi vă poate ajuta să vă relaxați după o săptămână grea la serviciu sau un antrenament istovitor. Dar este important să urmați sfaturi simple de igienă pentru a vă asigura că rămâneți sănătoși și fără germeni.