Câte Calorii Are De Fapt Un Sandwich Cu Unt De Arahide?

sunt sigur că mulți dintre voi v-ați întrebat de multe ori: câte calorii are de fapt un sandwich cu unt de arahide?Ei bine, trebuie să recunosc că aparținem aceluiași grup de oameni. Acea gustare delicioasă este atât de des pe mesele noastre încât nu ne putem ajuta, dar ne întrebăm dacă este prea multă deteriorare a taliei noastre.

în casa noastră, untul de arahide este un aliment adesea consumat. Tuturor ne place, mai ales băieților. Sunt un mare fan, de asemenea,, dar în timp ce bărbățel și băieții mănâncă la fel de mult, după cum doresc, întotdeauna mă reproșez pentru a manca o felie prea multe.

calorii în unt de arahide Sandwich

lucru tipic femei: teama de a câștiga în greutate, și de numărare de calorii. deci, de altă zi, am decis în cele din urmă pentru a investiga un pic și de a afla mai multe despre arahide și unt de arahide fapte nutriționale, și, desigur, pentru a afla cantitatea medie de calorii de un sandwich cu unt de arahide.

trebuie să vă spun că am descoperit câteva fapte foarte interesante și mă bucur că le pot împărtăși cu voi. Iată ce am aflat:

ce este untul de arahide și cum se face?

untul de arahide este răspândit sau o pastă făcută din arahide prăjite. A fost descoperit și brevetat pentru prima dată la sfârșitul secolului al 19-lea.

se face în mașini speciale din arahide prăjite uscate, de obicei cu sare adăugată, emulgatori sau ulei vegetal întărit și îndulcitori (foarte des este zahăr alb, dar poate fi și trestie uscată sau sirop de agave sau zahăr de palmier de nucă de cocos).

unele tipuri de unt de arahide nu au emulgatori care leagă uleiurile de arahide cu pasta de arahide.

unele fapte despre arahide – ingredientul Crucial al untului de arahide

arahidele sunt ingredientul principal al untului de arahide. Deși arahidele au gust și fapte nutriționale similare cu nucile și migdalele, ele sunt leguminoase, nu nuci.

arahidele sunt bogate în nutrienți esențiali, cu o valoare nutritivă de 570 calorii la 100 g.

conțin vitamina B1, B2, B3, B5, B6 și B9, vitamina E, minerale importante precum magneziu, mangan, Zinc și fosfor,Acid Oleic, Resveratrol, sunt bogate în proteine, grăsimi mononesaturate, antioxidanți și au alte efecte benefice.

deși sunt o adevărată trezorerie de beneficii pentru sănătatea noastră, ar trebui să aveți grijă, ele sunt, de asemenea, considerate ca fiind unul dintre principalii alergeni alimentari.

unt de arahide profil nutrițional

untul de arahide este o mare sursă de nutrienți, de asemenea, și este de fapt magnific pentru sănătatea noastră.

iată câteva fapte nutriționale despre untul de arahide:

• conține mai mult de 19% din valoarea zilnică a proteinelor, fibrelor dietetice, vitaminei E, acidului pantotenic-vitamina B5, niacinei – vitamina B3 și vitamina B6.
• are un conținut ridicat de minerale dietetice, cum ar fi mangan, fosfor, magneziu, cupru și Zinc.
• este, de asemenea, o sursă bună de tiamină – vitamina B1, fier și potasiu.
• conține saturate (mai ales acid palmitic) și grăsimi nesaturate (mai ales acizi oleici și linoleici).
• untul de arahide este bun pentru suprimarea foamei
• s-a observat că reduce cancerul de colon
• fibrele sale sunt bune pentru sănătatea intestinului
• grăsimile sănătoase și magneziul sunt bune pentru oase și mușchi
• este, de asemenea, bogat în vitamina E și antioxidanți
• are proteine și potasiu care ajută la scăderea riscului de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă.

tipuri și calorii de unt de arahide

crocante (indesata) și netedă, sunt cele două tipuri principale de unt de arahide.

prima este făcută din arahide măcinate grosier și are o textură crocantă, iar a doua conține arahide măcinate uniform și are o textură cremoasă.

unele tipuri de unt de arahide sunt fabricate numai din arahide proaspete și pot fi cu sau fără sare. Unele tipuri de unt de arahide naturale fabricate comercial conțin, de asemenea, numai arahide și sare, în timp ce altele conțin zahăr, uleiuri vegetale hidrogenate și alți aditivi.

desigur, există diferite soiuri de unt de arahide ingrediente pe piață, astfel încât să citiți mai bine eticheta înainte de cumpărare. Cel mai bun este untul de arahide organic, cu numai arahide și sare, fără zahăr, grăsimi hidrogenate sau alți aditivi.

caloriile diferitelor tipuri de unt de arahide variază în funcție de ingredientele lor.

de exemplu:

• untul de arahide neted (fără sare) are 588 de calorii la 100 g.
• untul de arahide neted (cu sare) are 588 de calorii la 100 g.
• untul de arahide neted (cu grăsime redusă) are 520 de calorii la 100 g.
• untul de arahide gros (cu sare) are 589 de calorii la 100 g.
• unt de arahide indesata (vitamina si minerale fortificate) are 593 de calorii la 100 g.
• unt de arahide redus de grăsime are 520 de calorii la 100 g.
• unt de arahide redus de sodiu are 633 de calorii la 100 g.

tipuri și calorii de sandwich-uri unt de arahide

există cât mai multe tipuri de sandwich cu unt de arahide, după cum vă puteți imagina. De la cele de bază care conțin doar pâine și unt de arahide la cele mai exotice, care pot conține orice vă poate gândi mintea.

De aceea, numărul de calorii dintr-un sandwich cu unt de arahide variază, în funcție de conținutul sandvișului.

de obicei, sandvișurile cu unt de arahide sunt făcute din pâine, jeleu sau gem și unt de arahide. Ele pot fi adesea făcute cu ciocolată adăugată, sirop de arțar, miere, fructe uscate sau banane.și, desigur, pot exista și alte adăugiri în funcție de gustul individual, dar toate se adaugă la cantitatea totală de calorii din sandwich.

dimensiunea de servire pentru untul de arahide este de obicei două linguri. Aceasta este de aproximativ 190 de calorii atât pentru untul de arahide neted, cât și pentru untul de arahide.

pâinea aleasă în mod obișnuit pentru sandvișurile cu unt de arahide este albă (aprox. 74 calorii pe felie), grâu (aprox. 77 calorii pe felie) sau pâine integrală de grâu (aprox. 81 calorii pe felie).

vezi și:

• cel mai bine cotat prăjitor de pâine cu 2 felii
• cel mai bine cotat prăjitor de pâine cu 4 felii
• cel mai bine cotat cuțit de pâine

mierea, siropul de arțar sau jeleul conțin aproximativ 60 de calorii pe lingură, iar o banană de dimensiuni medii are în medie 100 de calorii.

concluzie

având în vedere toate faptele menționate mai sus, concluzia este că un sandviș tipic cu unt de arahide cu două felii de pâine are aproximativ 330 – 430 de calorii.

nu prea mult, aș spune, pentru un astfel de tratament delicios.

de asemenea, având în vedere faptele pe care le-am descoperit, care fac untul de arahide nu numai delicios, ci și un tratament foarte benefic, îl puteți folosi nu numai pentru sandvișuri, ci pentru tot felul de gustări diferite.

vă voi da câteva dintre ideile mele (nu toate sunt sănătoase, totuși):

• nu trebuie să faceți un sandwich, ci doar să-l întindeți pe o vafe, biscuiți sau pâine prăjită.
• se toarnă câteva legume ușor fierte.
• îl puteți adăuga la smoothie-urile dvs.
• pune-l peste inghetata, de asemenea, a verifica afară unele cele mai bune cupe de inghetata. (Mm.., acesta este unul dintre preferatele mele)
• Faceți cookie-uri cu el.
• pune-l în clătite.
• faceți un pansament cu salată.
• pune-l în supă pentru a-i îmbogăți aroma.
• pune ceva pe burger.
• faceți o plăcintă cu ea.
• Faceți bare sănătoase de casă. (puteți adăuga arahide, niște nuci, ciocolată, mmm.., și orice îți vine în minte)
• faceți o budincă cu ea.

bucurați-vă de unt de arahide, dar să fie responsabil!

• autor
• Postări recente

ultimele postări de Danail Donchev (vezi toate)

• cele mai bune recenzii de somon conservat 2021: Top 5 + recomandat – 26 martie 2021
• Top 7 Cele mai bune cruci mari luminate în aer liber pentru decorarea Crăciunului sau a Bisericii în 2021-24 martie 2021
• 26 Cele mai bune Manga din toate timpurile – 24 martie 2021