care este afacerea cu dieta Paleo

avem o mulțime de întrebări despre diverse diete.dar cea care a luat tortul-fără gluten, desigur-în ultima vreme este dieta Paleo.

înainte de a intra în ea, putem cere o mare favoare de tine?

am fost nominalizat pentru un premiu și mi-ar plăcea sprijinul tău. Apreciez că citiți acest blog în mod regulat și vă mulțumesc pentru comentarii. Acum am o favoare.

puteți lua 10 secunde, înainte de a termina acest blog, și poziția pe un site pentru a vota pentru noi în Louisville?

am fost nominalizați pentru cea mai bună tabără de Boot și ne-ar plăcea ajutorul tău!

Mohr Results este cel mai bun Boot Camp Din Louisville <<==faceți clic acolo și vă rugăm să luați 10 secunde pentru a vota și a lăsa un comentariu.

și acum înapoi la blogul tău Paleo programat în mod regulat.

Ce părere aveți despre dieta Paleo?Ei bine, hai să facem un pas înapoi și să vorbim mai întâi despre dieta Paleo.

ce este dieta Paleo?

pentru a o simplifica cu adevărat, ideea este să mâncăm ca strămoșii noștri care au mâncat mult mai puțin procesați dintr-o dietă decât o facem în prezent

mai precis, există câteva linii directoare simple despre alimentele de ales și cele de evitat (această listă de pe un site popular al Dietei Paleo). Liste similare sunt acolo, care sunt chiar un pic mai limitat (mananca fructe, dar numai fructe de padure — legume, cu excepția nightshades, cum ar fi vinete și roșii, etc).

Let’s first talk about all we agree with. Pentru că la sfârșitul zilei, 90% dintre experții în nutriție sunt de acord cu majoritatea obiceiurilor nutriționale. Ceea ce este amuzant este că toată lumea vrea întotdeauna să ne concentrăm pe partea mică în care există o discrepanță.

la Mohr rezultatele sunt 100% la bord cu toate aceste alimente pentru a include pe lista de mai sus ca o majoritate a dietei.

cu toate acestea, există câteva în coloana „evitați”, credem cu siguranță că sunt fantastice pentru dvs.

pentru a fi sincer, singurul cu care suntem complet de acord în această listă sunt alimentele procesate și zahărul. Diavolul este în detalii.

lactatele au cu siguranță niște nutrienți grozavi. Brânză de vaci& iaurt grecesc, de exemplu — două surse ușoare de proteine care funcționează excelent în mese sau ca gustări. Cereale, același lucru – o mulțime de beneficii atunci când alegeți tipurile potrivite și asta este problema. Cerealele oferă o tonă de fibre și alți nutrienți. Sigur, majoritatea oamenilor mănâncă prea multe cereale și, bine, „boabele” pe care le aleg sunt cu greu boabe bogate în fibre. Asta e problema.

suntem fani ai boabelor fibroase de calitate în porțiunile potrivite. La fel și leguminoasele, care sunt și o sursă excelentă de fibre.

problema, într-adevăr, este oameni buni doresc să facă nutriție negru sau alb crede un aliment sau grup de alimente este bun sau rău.

de fapt, ca răspuns la un blog am scris de altă zi, cineva a urmat pe Twitter spunând.

„fasole și boabe sunt pro inflamatorii = intestin permeabil”

într-adevăr?

să ne uităm la imaginea de ansamblu. Culturile asiatice mănâncă de obicei orez (un bob) la fiecare masă. Italienii includ paste (cereale) și / sau pâine (cereale) cu majoritatea meselor. De obicei, paste făinoase albe, la asta.

vedem o epidemie de „intestin permeabil” în întreaga lume din boabe? Nu chiar.

nutriția nu este albă sau neagră.

acum, nu spun că nu există unele calități mari de a mânca mai puțin procesate, mai multe alimente întregi. Desigur, există și ne place asta despre abordarea „Dieta Paleo”. Alimente mai puțin procesate, mai mult o dietă curată pentru lipsa unui termen mai bun.

„predicăm” calitatea nutriției peste cantitatea nutrițională de ani de zile.

unde nu suntem de acord sunt în unele detalii.

alcoolul de exemplu – dacă omul cavernelor ar avea bere, vă pot asigura că ar bea-o! Toate glumele deoparte, alcoolul are unele beneficii pentru sănătate dacă bei cu moderatie. Desigur, fasolea și boabele potrivite au toate substanțe nutritive excelente. La fel și cu produsele lactate, dacă nu există alergii.

oricând un întreg grup alimentar este demonizat sau complet în afara limitelor, dieta în sine are limitări.

nu există diete miraculoase.Nu există grupuri alimentare rele.

nu există alimente magice care să stimuleze pierderea de grăsime.

ghidăm oamenii să facă alegeri alimentare mai inteligente de cele mai multe ori.

arată-le cum să facă alegeri inteligente atunci când se confruntă cu situații dificile. Nu este nevoie să-mi predici mie sau tuturor celorlalți cum mănânci și să pretinzi că este scris în piatră. Există o mulțime de abordări care funcționează — „Paleo” ar putea funcționa pentru dvs., deși un adevărat expert în nutriție poate ghida oamenii să facă alegeri adecvate pentru stilul lor de viață.

deși a spune oamenilor să nu mănânce x sau y, limitați doar anumite alimente, deoarece un aliment provoacă un anumit tip de problemă/simptome este mai ușor decât predarea …

… nu este o soluție care poate dura.

„dă-i omului pește și hrănește-l o zi. Învățați un om să pescuiască și să-l hrănească o viață întreagă.”