Care este diferența dintre stres și depresie?

fie că este vorba de un blocaj de trafic în drum spre serviciu, de un interviu important de angajare sau de moartea unei persoane dragi, toată lumea experimentează diferite grade de stres din când în când. În doze mici, stresul poate fi benefic. Te poate motiva să îți atingi obiectivele și să te ajute să îndeplinești sarcinile mai eficient. Stresul este cheia supraviețuirii umane, dar prea mult stres poate fi în detrimentul sănătății tale. Când te simți stresat săptămâni sau luni în șir, stresul poate îngreuna concentrarea, îți poate perturba somnul și te poate face să simți că nu poți depăși provocările din viața ta. Uneori, s-ar putea să vă simțiți ars sau poate chiar deprimat. În timp ce stresul și depresia împărtășesc unele asemănări, depresia este o afecțiune mai gravă și de lungă durată, care necesită un alt tip de tratament.

semne comune de stres

stresul este o parte normală a vieții. Un pic de stres este benefic și motivant, dar prea mult stres poate duce la hipertensiune arterială, creștere în greutate și chiar boli de inimă. Există câteva modalități cheie prin care corpul vă permite să știți când vă confruntați cu prea mult stres. Unele dintre semnele de avertizare includ:

• incapacitatea de a se concentra sau de a finaliza sarcinile

• probleme de a adormi sau de a rămâne treaz

• senzație de copleșire

• probleme de memorie

• o schimbare a obiceiurilor alimentare

• senzație de furie sau iritabilitate

uncă

• îmbolnăvirea frecventă

• dureri de cap și dureri de corp

semne comune de depresie

depresia este o afecțiune de sănătate mintală care interferează cu capacitatea unei persoane de a-și îndeplini funcțiile zilnice. Se caracterizează prin sentimente de tristețe și pierderea interesului pentru activități cândva plăcute. Un diagnostic de depresie este de obicei dat odată ce o persoană experimentează o stare depresivă și majoritatea următoarelor simptome timp de cel puțin două săptămâni.

• sentiment trist și fără speranță

• retragerea de la alte persoane

• pierderea interesului pentru hobby-uri și activități

• furie și furie

• mâncând mai mult sau mai puțin decât de obicei

• Dormind mai mult sau mai puțin decât de obicei

• lipsa de energie și motivație

• senzație de neliniște, agitație și iritabilitate

• senzație de rău despre tine sau senzație de vinovăție

• gânduri suicidare

care este diferența dintre stres și depresie?

stresul nu este o condiție de sănătate mintală. Tinde să aibă un declanșator evident, cum ar fi o mișcare, divorț sau boală. Stresul se rezolvă de obicei pe măsură ce evenimentele de viață se schimbă. Cu toate acestea, stresul poate duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, dacă persistă pe perioade lungi de timp fără alinare.

depresia este o afecțiune de sănătate mintală care necesită un diagnostic medical. Potrivit Institutului Național de sănătate mintală, aproximativ 17,3 milioane de adulți americani au experimentat cel puțin un episod depresiv major în 2017. În timp ce stresul este legat de evenimentele de viață, depresia se poate întâmpla chiar dacă totul în viață pare bine – și poate dura ani de zile.

cum să faci față stresului și depresiei

dacă te simți stresat până la punctul în care interferează cu capacitatea ta de a funcționa la locul de muncă și de a funcționa în relațiile tale, există lucruri pe care le poți face pentru a-ți reduce stresul la un nivel sănătos.

• exercițiu – activitatea fizică eliberează endorfine, substanțele chimice care se simt bine în creier. Endorfinele îți îmbunătățesc, de asemenea, capacitatea de a dormi, ceea ce la rândul său reduce stresul.

• râde-Noțiuni de bază, împreună cu prieteni buni și râs poate reduce stresul. Râsul scade hormonii de stres și eliberează endorfine pentru a promova un sentiment general de bunăstare.

• învață ceva nou-stabilirea unui obiectiv de a învăța o nouă limbă sau hobby ajută la construirea încrederii, care vă poate ajuta să faceți față stresului.

• evitați alcoolul și drogurile – mulți oameni folosesc alcool sau droguri pentru a găsi o ușurare temporară de stres. Dar, pe termen lung, nu vor face decât să vă înrăutățească problemele.

• voluntar-ajutarea celorlalți care au nevoie prin voluntariat sau muncă comunitară vă poate ajuta să vă puneți problemele în perspectivă. Cu cât dai mai mult, cu atât te vei simți mai puțin stresat.

• folosiți exerciții de respirație-respirația profundă crește aportul de oxigen către creier și declanșează răspunsul de relaxare al organismului, care promovează o stare de calm.

• meditați – meditația vă permite să vă concentrați gândurile și să calmați fluxul de griji amestecate care vă întunecă mintea și provoacă stres. Dacă sunteți începător, există multe aplicații care oferă meditații ghidate.

luarea de măsuri pentru a vă gestiona stresul pe cont propriu poate ajuta la prevenirea depresiei. Cu toate acestea, dacă ați încercat tehnici de auto-ajutorare și acestea nu funcționează sau dacă v-ați simțit trist, retras, copleșit sau suicid timp de două săptămâni sau mai mult, ajutorul este disponibil.

tratamentul depresiei la Institutul Alvarado Parkway

depresia poate face extrem de dificilă trecerea zilei. Uneori, se poate simți ca și cum nu ar mai fi unde să se întoarcă. La Alvarado Parkway Institute, ajutăm persoanele care se luptă cu simptomele stresului și depresiei să-și minimizeze simptomele, astfel încât să se poată bucura din nou de viață. Programele noastre personalizate de tratament pentru depresie includ o combinație de terapie individuală, terapie de grup, managementul medicamentelor și educație pentru a ajuta fiecare pacient să își atingă obiectivele și să revină la o viață fericită și sănătoasă. Sunați-ne astăzi la (619) 485-1432 pentru a vorbi cu personalul nostru plin de compasiune și pentru a afla mai multe despre cum putem ajuta.