care sunt beneficiile și efectele secundare ale apei de ghimbir?

ca și în cazul multor medicamente pe bază de plante, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege și dovedi mai bine utilizările pentru ghimbir și apă de ghimbir. Există multe anecdote despre utilizările pentru apa de ghimbir care nu pot fi garantate sănătoase sau eficiente. Cu toate acestea, există mai multe beneficii potențiale susținute de cercetări limitate.

antiinflamator

inflamația este una dintre funcțiile naturale de auto-conservare ale corpului. Germenii, substanțele chimice și dieta slabă pot provoca prea multe inflamații și vă pot afecta corpul.

inflamația a devenit o experiență foarte frecventă pentru o mulțime de oameni. Modificările dietei și stilului de viață pot fi necesare pentru combaterea inflamației cronice.consumul de ghimbir poate ajuta la prevenirea și vindecarea inflamației. Un studiu a constatat că ghimbirul ar putea reduce reacțiile alergice, în care inflamația poate juca un rol.

un mic studiu a arătat, de asemenea, că persoanele care au luat suplimente zilnice de ghimbir au avut mai puține dureri musculare după ce au lucrat. Durerea musculară poate fi cauzată de inflamație.

Antioxidant

proprietățile antioxidante ale ghimbirului pot ajuta la prevenirea:

• boli de inimă
• boli neurodegenerative, cum ar fi Parkinson, Alzheimer și Huntington
• cancer
• simptomele îmbătrânirii

antioxidanții luptă împotriva speciilor reactive de oxigen (ROS), care provoacă stres oxidativ și dăunează celulelor. Corpul tău face în mod natural ROS, dar unele alegeri ale stilului de viață, cum ar fi consumul de cantități mari de alcool, fumatul sau stresul cronic, te pot face să produci prea mult ROS. Consumul de alimente și băuturi cu antioxidanți, cum ar fi apa de ghimbir, poate ajuta la prevenirea și combaterea efectelor secundare negative ale ROS.

Un studiu a constatat că ghimbirul ar putea preveni sau încetini insuficiența renală. Ghimbirul poate încetini, de asemenea, creșterea tumorilor, iar un studiu a găsit dovezi că ghimbirul poate ajuta la controlul unor tipuri de cancer.

Antinausea și ajutorul pentru digestie

culturile din întreaga lume iau în mod regulat ghimbir pentru a ușura indigestia, vărsăturile și greața. Studiile sunt neconcludente cu privire la cât de eficient este acest lucru.

echilibrul zahărului din sânge

Un studiu a constatat că ghimbirul a îmbunătățit zahărul din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Aceste și alte descoperiri arată promisiunea că ghimbirul poate ajuta la tratarea problemelor de sănătate cauzate de diabetul cronic.

colesterol

Un studiu recent a arătat că ghimbirul a redus markerii bolilor de inimă precum activitatea arginazei, colesterolul LDL („rău”) și trigliceridele la șobolani dau o dietă bogată în grăsimi.

pierderea în greutate

apa de ghimbir poate ajuta la promovarea pierderii în greutate atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Un studiu a arătat că ghimbirul a suprimat obezitatea la șobolani în dietele bogate în grăsimi. Și un alt studiu a constatat că bărbații care au băut o băutură fierbinte de ghimbir după ce au mâncat s-au simțit mai plini pentru mai mult timp. Glicemia echilibrată vă poate împiedica, de asemenea, să supraalimentați.

hidratarea

acest beneficiu se datorează în principal faptului că îți iei ghimbirul în apă. A rămâne hidratat este foarte important pentru susținerea fiecărui aspect al sănătății tale. Mulți dintre noi pur și simplu nu beau suficientă apă în fiecare zi. Începerea zilei cu un pahar de apă de ghimbir sau găsirea unui alt timp regulat pentru a bea unul în fiecare zi, vă va ajuta să vă hidratați.

Citește mai mult: câtă apă trebuie să bei? „