ce este grăsimea viscerală și cum se măsoară?

grăsimea este stocată în multe zone diferite ale corpului – dar grăsimea viscerală nu este cu siguranță cea pe care doriți să o construiți.

acest tip specific de grăsime a fost legat de numeroase riscuri pentru sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă, cancerul, Alzheimer, artrita, demența și probabilitatea de a avea un accident vascular cerebral.

deci, ce este grăsimea viscerală, unde se găsește în organism, cum o măsurați și ce puteți face în legătură cu aceasta?

Dacă vă simțiți puțin îndesat în jurul stomacului și puteți ciupi grăsimea care este chiar sub piele, înseamnă că aveți exces de grăsime subcutanată.

dar grăsimea viscerală este un ceainic cu totul diferit de pește. Este grăsime intraabdominală, care este stocată în jurul și între organele din abdomen.

grăsimea viscerală se află în spatele peretelui abdominal – adică, unde sunt mușchii.

toți avem o anumită cantitate de grăsime, dar dacă se acumulează în jurul organelor cheie, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinele, sunteți mult mai expuși riscului de complicații de sănătate.

de fapt, grăsimea viscerală este cunoscută și sub denumirea de „grăsime activă” din cauza efectelor nocive pe care le poate avea asupra funcționării hormonilor noștri, în special a modului în care poate bloca insulina și poate provoca intoleranță la glucoză, ducând la diabet.

grăsimea face acest lucru prin eliberarea acizilor grași și a substanțelor chimice pro-inflamatorii care pot ajunge în ficat prin vena portalului.

grasimile viscerale pot trimite, de asemenea, tensiunea arteriala din nașpa și chiar intefere cu procesul de coagulare a sângelui.

cum poți măsura grăsimea viscerală?

În afară de un fel de scanare RMN sau CT, singura modalitate de a afla dacă aveți prea multă grăsime viscerală este o măsură de bandă.

măsurați — vă talia la nivelul buricului — nu în cea mai îngustă parte a trunchiului-și măsurați întotdeauna în același loc.

nu vă sugeți intestinul și nu trageți banda suficient de strâns pentru a comprima zona.

la femei, o circumferință a taliei de 35 inci sau mai mare este în general considerată un semn al excesului de grăsime viscerală. La bărbați, este 40.

dar dacă dimensiunea generală a corpului este mare, s-ar putea să nu fie un indicator bun.

în orice caz, ar trebui să fii atent la modul în care crește măsurarea taliei și dacă pantalonii tăi se simt strânși în această parte a corpului tău.

de ce unii oameni au mai multă grăsime viscerală?

• oamenii de știință consideră că anumite gene te fac mai susceptibil la construirea grăsimii viscerale
• bătrânețea și inactivitatea pot duce la reducerea mușchilor și acumularea acestei grăsimi
• dacă ai fi un copil mic, ai mai multe șanse să ai mai multă grăsime viscerală
• femeile aflate în postmenopauză sunt, de asemenea, mai sensibile din cauza modificărilor hormonale

cum poți evita obținerea grăsimii viscerale?

• tăiați grăsimile trans dăunătoare, găsite în alimentele procesate, din dieta dvs. (deoarece acestea sunt aproape întotdeauna depozitate ca grăsimi viscerale) și mâncați mai puține grăsimi saturate
• fiți mai activi făcând exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi
• beți mai puțin alcool
• asigurați-vă că dormiți suficient, deoarece acesta este momentul în care corpul vă reglează hormonii și procesează pierderea în greutate

Mai mult : cum să reîncălziți chipsurile rămase fără ca acestea să se înmoaie

more : ce este un agent dublu și de ce trăia spionul rus Serghei Skripal în Marea Britanie?