Ce este gratificarea instantanee? O definiție + 16 Exemple și citate

este ceva ce ar trebui să faci chiar acum?

lucrezi la un proiect? Scrii o lucrare?

pune deoparte acea încărcătură de rufe care a fost în uscător timp de două zile?

dacă da, sunteți într-o companie bună. Cu toții ne găsim distrași de la îndeplinirea obiectivelor pe termen lung prin activități mai plăcute pe termen scurt. Fiecare dintre noi se luptă probabil cu aceste îndemnuri de a amâna în fiecare zi—cu diferite grade de succes.

de ce este atât de greu să rămânem la cursul proiectelor noastre pe termen lung, chiar și atunci când suntem siguri că avantajele aderării la acesta vor depăși cu mult beneficiile imediate ale amânării lor?

răspunsul este mulțumirea instantanee.

înainte de a citi mai departe, ne-am gândit că ați putea dori să descărcați gratuit cele 3 exerciții de Psihologie Pozitivă. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele necesare pentru a spori bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

puteți descărca PDF-ul gratuit aici.

care este sensul satisfacției instantanee sau imediate?

gratificarea instantanee (sau imediată) este un termen care se referă la tentația și tendința rezultată, de a renunța la un beneficiu viitor pentru a obține un beneficiu mai puțin satisfăcător, dar mai imediat. Când ai o dorință pentru ceva plăcut—fie că este vorba de mâncare, divertisment sau sex—rareori te gândești la gânduri de genul: „stomacul meu se zvârcolește și mi-ar plăcea să am acel fel de mâncare delicios, dar aș prefera să aștept încă o oră.”

este o dorință umană naturală de a dori lucruri bune și de a le dori acum. A oferit aproape sigur un avantaj evolutiv pentru oameni și strămoșii lor, deoarece viața oamenilor premoderni se baza pe deciziile luate și acțiunile întreprinse imediat mult mai mult decât cele destinate câștigului pe termen lung.

totul este bine și bine să planifici pentru viitor, dar acțiunile care sunt luate în beneficiul tău aici și acum sunt mult mai avantajoase atunci când ești urmărit de un prădător feroce sau ți se oferă posibilitatea de a-ți mânca umplutura într-un moment în care foametea era o preocupare mult mai mare decât obezitatea.

reversul satisfacției instantanee este satisfacția întârziată sau decizia de a amâna satisfacerea dorinței dvs. pentru a obține o recompensă sau un beneficiu și mai bun în viitor. Este ușor de văzut cum satisfacția întârziată este, în general, comportamentul mai înțelept, dar încă ne luptăm zilnic cu tentația de a ceda dorințelor noastre imediate. De ce este atât de dificil de a alege întârziat peste gratificare instantanee?

teoria satisfacției instantanee în Psihologie

în centrul satisfacției instantanee se află una dintre cele mai elementare impulsuri inerente oamenilor—tendința de a vedea plăcerea și de a evita durerea. Această tendință este cunoscută sub numele de principiul plăcerii.

termenul a fost folosit pentru prima dată de Sigmund Freud pentru a descrie rolul „id-ului”, componenta sa propusă a minții inconștiente care este condusă pur și simplu de instincte de bază (Good Therapy, 2015). Deși Conceptualizarea minții umane de către Freud a fost în mare parte retrogradată la categoria” idee interesantă, dar nu într-adevăr ” a teoriilor psihologice, principiul plăcerii a fost una dintre propozițiile sale mai durabile.

este clar că oamenii sunt, cel puțin într-o oarecare măsură, conduși de dorința de a experimenta plăcerea.

ai putea chiar să argumentezi că un comportament autodistructiv care pare să nu aducă beneficii imediate este în conformitate cu principiul plăcerii-de exemplu, o persoană care începe frecvent lupte cu soțul său poate părea că nu primește niciun beneficiu din acțiunile sale, dar poate că scuzele sau perioada de machiaj după ce lupta a trecut depășește disconfortul pe termen scurt al argumentului (terapie bună, 2015).

oricum l-ai tăia, nada plăcerii pe termen scurt este o tentație dură de evitat. Psihologul Shahram Heshmat prezintă 10 motive pentru care este atât de dificil să eviți această dorință (2016):

• dorința de a evita întârzierea: este incomod să ne angajăm în negarea de sine și toate instinctele noastre sunt să profităm de orice ocazie pentru plăcere, așa cum vine.
• incertitudine: în general, ne naștem cu certitudine aproape infinită și încredere în ceilalți, dar în timp învățăm să fim mai puțin siguri de fiabilitatea altora și de viitorul nostru; această incertitudine ne poate determina să prețuim mai puțin benefic, dar sigur și imediat, pe termen lung, mai benefic.
• vârsta: după cum probabil ați observat deja, persoanele mai tinere au tendința de a fi mai impulsive, în timp ce persoanele în vârstă cu mai multă experiență de viață sunt mai capabile să întârzie și să-și tempereze îndemnurile.imaginația: alegerea satisfacției întârziate necesită capacitatea de a-ți imagina viitorul dorit dacă renunți la dorința ta actuală; dacă nu poți picta o imagine vie a viitorului tău, ai puțină motivație să-l planifici.
• capacitatea cognitivă: inteligența superioară este legată de o perspectivă mai orientată spre viitor; cei care se nasc cu o inteligență mai înnăscută au tendința de a vedea beneficiile satisfacției întârziate și de a acționa în conformitate.
• sărăcia: chiar și atunci când vedem înțelepciunea în întârzierea satisfacției, sărăcia poate face decizia complicată și chiar mai dificilă; dacă aveți o nevoie imediată, de bază, care cerșește să fie satisfăcută (de exemplu, hrană, adăpost), este puțin probabil să alegeți să renunțați la această nevoie pentru a primi vreun beneficiu viitor.
• impulsivitate: unii dintre noi sunt pur și simplu mai impulsivi sau spontani decât alții, ceea ce face ca întârzierea satisfacției să fie mult mai dificilă; această trăsătură este asociată cu probleme precum abuzul de substanțe și obezitatea.
• reglarea emoțiilor: diferențele individuale în reglarea emoțiilor influențează, de asemenea, tendința noastră către satisfacția instantanee vs.întârziată; suferința emoțională ne face să ne aplecăm spre alegeri care ne vor îmbunătăți imediat starea de spirit, iar cei care au dezvoltat probleme de reglare a emoțiilor sunt în special expuși riscului.
• starea de spirit: chiar și cei cu reglare emoțională sănătoasă pot fi rătăciți de starea lor actuală; cu toții experimentăm stări proaste, plictiseală și nerăbdare—toate acestea servesc pentru a face dorințele imediate mult mai seducătoare.
• anticipare: în cele din urmă, experiența anticipării poate influența deciziile noastre de a întârzia satisfacția sau de a o căuta imediat în ambele direcții; în general, oamenilor le place să anticipeze lucruri pozitive și nu le place anticiparea lucrurilor negative, ceea ce poate duce la decizii de a amâna lucrurile sau de a se angaja în ele cât mai repede posibil pentru a căuta plăcere sau a evita disconfortul.

6 Exemple de gratificare instantanee

există atât de multe exemple de gratificare instantanee încât ar putea părea mai ușor să enumerăm Exemple de satisfacție întârziată! Cu toate acestea, oamenii se angajează în satisfacția întârziată mai des decât ați putea crede.

la urma urmei, dacă toată lumea ar urmări satisfacția instantanee tot timpul, ar face cineva să meargă la muncă dimineața devreme, cu excepția cazului în care și-ar iubi absolut slujba?

câteva exemple deosebit de importante de satisfacție instantanee pe care le puteți observa probabil în jurul vostru includ:

1. nevoia de a vă răsfăța cu un tratament bogat în calorii în loc de o gustare care va contribui la o sănătate bună.
2. dorința de a lovi amânare în loc de a obține până devreme să-și exercite.
3. tentația de a ieși la băuturi cu prietenii în loc să termini o lucrare sau să studiezi pentru un examen.
4. tentația de a ieși la băuturi cu prietenii în loc să dormi bine într-o noapte de lucru (aceasta este o ispită care traversează limitele generaționale!).
5. dorința de a cumpăra o mașină nouă care va necesita un împrumut cu dobândă mare în loc să așteptați până când ați economisit suficienți bani pentru a-l cumpăra fără a lua un împrumut.
6. nevoia de a petrece tot timpul cu un nou beau în loc de lucru spre obiectivele pe termen lung.

probabil ați observat că cel puțin unul sau două dintre aceste exemple vi se aplică. Nu vă faceți griji—o mică satisfacție instantanee din când în când nu va strica! Dacă vă aflați în mod constant alegerea imediată pe termen lung, cu toate acestea, s-ar putea să vă luptați cu o părtinire instantanee de satisfacție. Citiți mai departe pentru a afla cum să abordați această prejudecată.

cum să depășești o prejudecată instantanee de satisfacție

nu o voi îndulci (joc de cuvinte intenționat)—a spune nu satisfacției imediate nu este o ispravă ușoară. Dacă ar fi, am fi cu toții tăiați, sănătoși și am avea o sumă rezonabilă de bani în contul nostru de economii.

cu toate acestea, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a obține mai bine la evitarea tentației de a da în La gratificare instantanee, inclusiv:

• empatiza cu sinele viitor. Înainte de a lua o decizie între satisfacția instantanee și cea întârziată, ia—ți un moment să te gândești la starea ta mentală viitoare-dacă optezi pentru satisfacția instantanee, cum te vei simți în viitor? Va fi fericită că ai luat această decizie așa cum ai făcut-o sau își va dori să fi optat pentru satisfacția întârziată?
• Preangajare. Una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja de tentația satisfacției instantanee este de a lua unele decizii în prealabil. Dacă puteți seta unele dintre cele mai importante decizii în piatră acum, va fi mai puțin probabil să se răzgândească sau du-te prin hassle de backtracking și anularea pregătirilor atunci când vin față în față cu decizia.
• descompun obiective mari în bucăți mici, ușor de gestionat. Obiectivele mari sunt stabilite distractiv și pot fi motivante, dar pot părea, de asemenea, copleșitoare sau departe. Când trebuie să decideți între satisfacția instantanee, ușoară și întârzierea satisfacției în încercarea de a îndeplini un obiectiv mare și îndepărtat, este greu să vă respectați obiectivul pe termen lung. Ruperea acestor obiective mari în bucăți mai mici cu recompense după fiecare pas te face mai angajat și mai probabil să iei cele mai bune decizii (Mani, 2017).

când îți acorzi atenție sinelui tău viitor, iei decizii importante din timp și îți împarți obiectivele mari în obiective mai mici și mai ușor de gestionat, îți va fi mult mai ușor să spui nu ispitelor imediate.

Maimuța de mulțumire instantanee a lui Tim Urban (Maimuța de mulțumire instantanee și de ce procrastinatorii amână)

dacă nu s-a întâmplat pe blogul lui Tim Urban, așteptați, dar de în pentru un tratament! El explorează subiecte interesante și de impact la o adâncime care este nevăzută în blogosferă.

capacitatea sa de a explica idei complexe într-o manieră simplă și directă este excepțională, iar desenele care însoțesc blogurile sale nu sunt nimic, dacă nu sunt încântătoare.

una dintre cele mai bune piese ale sale (în umila opinie a acestui autor) este „de ce procrastinatorii amână”, în care ne prezintă Maimuța de satisfacție instantanee.

vă recomand să citiți întreaga piesă (pe care o puteți găsi aici), dar voi sublinia esența acestei maimuțe obraznice dacă nu aveți timp să investiți în postarea lungă, dar demnă de blog a lui Urban chiar acum.

Maimuța de mulțumire instantanee este o creatură supărătoare care trăiește în creierul procrastinatorilor și se luptă constant cu chiriașul mult mai înțelept al creierului (factorul de decizie rațional) pentru control-și câștigă frecvent. Problema este că această maimuță este cu adevărat teribilă în luarea deciziilor.

îl las pe Urban să-ți spună de ce e atât de prost la luarea deciziilor:

„adevărul este că maimuța de mulțumire instantanee este ultima creatură care ar trebui să se ocupe de decizii—se gândește doar la prezent, ignorând lecțiile din trecut și ignorând cu totul viitorul și se preocupă în întregime de maximizarea ușurinței și plăcerii momentului actual. El nu înțelege factorul de decizie rațional mai bine decât îl înțelege factorul de decizie rațional-de ce am continua să facem acest jogging, crede el, când ne—am putea opri, ceea ce s-ar simți mai bine. De ce am practica acest instrument atunci când nu este distractiv? De ce am folosi vreodată un computer pentru muncă atunci când Internetul stă chiar acolo așteptând să fie jucat? El crede că oamenii sunt nebuni „

(Urban, 2013).

la procrastinatori, maimuța este mai mare, mai puternică și mai tare decât la acei oameni statornici care întruchipează răbdarea și înțelepciunea. Maimuța are un singur dușman natural în creierul procrastinatorului: monstrul Panic. Monstrul de panică apare atunci când se apropie termenele limită și numai efortul imediat și extrem poate salva situația.

multe maimuțe de satisfacție instantanee aleargă spre dealuri când apare monstrul panicii (deși unele nu sunt afectate nici atunci), iar procrastinatorul este în sfârșit capabil să facă unele lucruri.în timp ce acest lucru ar putea părea un lucru bun—la urma urmei, cel puțin ceva se face—este o strategie foarte proastă pe termen lung. Iată de ce este o strategie foarte proastă:

1. este neplăcut pentru procrastinator, care s-ar putea bucura de niște recompense bine meritate după un efort dedicat și consecvent în loc de plăcere vinovată și panică de ultim moment.
2. procrastinatorul va cădea în cele din urmă pradă nerealizării și nu va reuși să-și atingă obiectivele, ceea ce îl împiedică să-și atingă întregul potențial și este probabil să ducă la probleme de vinovăție, regret și stimă de sine.
3. procrastinator poate obține” trebuie să-do ” lucruri de făcut, dar el va rareori dacă vreodată, pentru a primi „vreau să fac” lucruri de făcut; orice lucru care nu are un termen strict care declanșează clopotele de alarmă ale monstrului de panică nu va deveni niciodată o prioritate (Urban, 2013).

pentru a auzi mai multe de la Urban despre atracția imediată și eventuala dezamăgire a amânării, consultați discursul său TED aici:

satisfacția instantanee și efectele sale asupra relațiilor

„devenim nerăbdători și leneși și permitem ca acest lucru să ne modeleze abordarea relațiilor noastre. Dar relațiile de succes nu sunt predate pe o farfurie, sau descărcate la un clic pe un buton, sau a noastră în douăzeci și patru de ore pentru doar 9,99 în plus. Relațiile sunt acolo sus cu alimente, apă, îmbrăcăminte și adăpost și nu le puteți cumpăra sau le puteți schimba pentru un upgrade.”

Sam Owen

nu vă va surprinde să aflați că satisfacția instantanee poate avea un impact semnificativ negativ asupra relațiilor. Când suntem consumați de dorința noastră de plăcere sau satisfacție imediată, rareori luăm decizii care să beneficieze viitorul nostru pe termen lung cu partenerul nostru.

fie că aceste decizii sunt mai inofensive, cum ar fi amânarea a ceva ce i-ai promis partenerului tău că vei face pentru a face un nou spectacol pe Netflix, sau mai grave, cum ar fi satisfacerea dorinței de a dormi cu cineva care nu este partenerul tău, satisfacția instantanee nu face parte din rețeta standard pentru o relație fericită și sănătoasă.

cum afectează satisfacția instantanee relațiile? Laura Brown de la Meet Mindful explică:

1. relațiile trebuie respectate ca fiind creații organice, vii, care se dezvoltă și se dezvoltă în ritmul lor propriu; oamenii sunt, de asemenea, pe propria lor cale unică, care poate duce la un ritm diferit de cel al partenerului lor. dorința de a obține relația pe care o doriți chiar acum sau de a forța un angajament într-o relație care pur și simplu nu este suficient de matură este o modalitate excelentă de a vă asigura că relația eșuează.
2. comunica, comunica, comunica! Știm cu toții că comunicarea este importantă, dar calitatea comunicării este chiar mai importantă decât cantitatea. S-ar putea să vă simțiți bine să trageți un text furios sau să discutați ceea ce pare a fi o problemă urgentă chiar acum, indiferent de starea emoțională actuală a partenerului dvs., dar aceste acțiuni pot fi extrem de dăunătoare. Comunicarea de înaltă calitate, față în față, bate mesajele de 160 de caractere și își face timp să-ți exploreze sentimentele și să reflecte bătăile care scot primul lucru care îți apare în cap.
3. nu orice relație ar trebui să evolueze, ceea ce înseamnă că nu toate relațiile vor dura până la moarte, și asta e în regulă! S—ar putea să vă simțiți extrem de important să vă împingeți relația la nivelul următor—sau la orice nivel doriți-dar forțarea unei relații într-o etapă sau o matriță care nu se potrivește se va termina doar în durere. Uneori, cea mai bună decizie este să lași o relație să meargă, chiar dacă pare insuportabil de dureroasă în acest moment.
4. răbdarea este o virtute. Există un motiv pentru care căsătoriile on-the-fly din Las Vegas sunt mai puțin probabil să dureze decât cele dintre doi parteneri pe termen lung care și-au planificat viitorul împreună: este nevoie de timp pentru a-ți cunoaște partenerul, pentru a te cunoaște pe tine însuți și pentru a crea o relație sănătoasă și hrănitoare. Poeții și comediile romantice pot împinge ideea iubirii la prima vedere, dar pur și simplu nu există; trebuie să cunoașteți pe cineva care să-i iubească cu adevărat (deși nou-născuții au o tendință unică de a ne capta inimile destul de repede). Dacă nu vă petreceți timpul și nu depuneți efortul de a construi o bază solidă, relația dvs. riscă să se plieze la cea mai mică briză (Brown, n.d.).

efectul satisfacției instantanee asupra societății

În afară de impactul asupra vieții noastre personale atunci când cedăm seducției satisfacției instantanee, există și impacturi la nivelul întregii societăți. Devenim, fără îndoială, o societate obișnuită să obținem ceea ce ne dorim atunci când o dorim și există un motiv important pentru această tendință: tehnologia și social media.

ce rol joacă Tehnologia și Social Media?

„Tehnologia a eliminat camera obscură de la subsol și întreaga noțiune de fotografie ca o muncă intensă de dragoste pentru obsesivi și le-a înlocuit cu un sentiment de imediatitate și satisfacție instantanee.”

Joe McNally

deși mulțumirea instantanee a fost o luptă pentru oameni de mult timp, este, fără îndoială, mai greu decât era să întârzii satisfacția.

cel mai mare contribuitor la această creștere a dificultății este tehnologia modernă și social media. Când ai, în esență, lumea la îndemână, este extrem de dificil să alegi în mod conștient satisfacția întârziată în loc de instant. Într-o epocă în care Amazon ne-a obișnuit cu livrarea de o zi, iar Netflix și Hulu ne-au prins de streaming instant, pare de neconceput să așteptăm.

această relație între gratificare instantanee și tehnologie este o stradă cu două sensuri: cu cât ni se oferă mai multă satisfacție instantanee prin tehnologia noastră, cu atât ajungem să ne așteptăm mai mult și cu cât devenim mai obișnuiți să obținem ceea ce ne dorim ACUM, cu atât mai multă presiune există asupra companiilor pentru a îndeplini acest îndemn.

Emma Taubenfeld de la Universitatea Pace prezintă câteva dintre efectele acestei interacțiuni cu exemple importante:

• DVR-urile elimină nevoia de a aștepta prin reclame pentru a reveni la emisiunea sau filmul tău.
• parcurile Disney oferă treceri rapide care vă permit să săriți așteptarea și să săriți în fața liniei—contra cost.
• Walmart și eBay oferă transport progresiv mai rapid pentru a concura cu Amazon.
• furnizorii de Internet își îmbunătățesc constant viteza conexiunilor pentru a concura cu alți furnizori (2017).poate că cea mai mare influență asupra obiceiurilor noastre de satisfacție vine din social media. Nu numai că putem afla într-o clipă ceea ce toți prietenii noștri sunt de până la sau partaja imaginea am rupt doar câteva momente în urmă, putem întâlni oameni noi în câteva secunde, de asemenea.

  aplicații de întâlniri precum Tinder, Grindr, Bumble și OkCupid oferă posibilitatea de a vă conecta literalmente cu milioane de oameni în câteva secunde și de a le filtra după zeci de specificații cu o întârziere de doar un minut sau două.

  deși există cu siguranță rezultate pozitive din noua noastră lume conectată constant, există și efecte negative. Nu este o intindere de a spune că oamenii sunt pur și simplu mult mai puțin pacient decât au folosit pentru a fi.

  cercetările de la Universitatea din Amherst au constatat că calitatea fluxului video are un impact șocant asupra comportamentului spectatorilor: dacă un videoclip durează mai mult de două secunde pentru a se încărca, spectatorii potențiali încep să se topească și fiecare secundă suplimentară de timp de încărcare determină 5,8% din oameni să renunțe și să treacă la altceva (Krishnan & Sitaraman, 2013).

  acest lucru este uluitor când te oprești să te gândești la asta. O întârziere de doar două secunde este suficientă pentru a ne face pe mulți dintre noi să renunțăm la descoperirea a ceva nou, să învățăm ceva ce trebuie să știm sau chiar să ne distrăm!

  într-un studiu pe un subiect similar, grupul Nielsen Norman a constatat că majoritatea oamenilor stau pe o pagină web suficient de mult pentru a citi doar aproximativ o cincime din textul pe care îl conține (Nielsen, 2008). Pagina web medie din studiu conținea 593 de cuvinte, astfel încât vizitatorii citesc în general doar aproximativ 120 de cuvinte într-o vizită tipică.

  datele din acest studiu au arătat, de asemenea, că pentru 100 de cuvinte suplimentare pe o pagină, vizitatorii vor petrece doar 4,4 secunde mai mult înainte de a trece la o nouă pagină. În funcție de viteza de citire, care se traduce la aproximativ 18 cuvinte.

  gândiți—vă la asta-când adăugați text la o pagină, vă puteți aștepta ca vizitatorii să citească aproximativ 18% din ea! Deși acest lucru indică cu siguranță o tendință spre satisfacție instantanee (adică vizitatorii găsesc ceea ce au nevoie și ies cât mai curând posibil sau renunță pentru că durează prea mult), poate fi, de asemenea, un semn că utilizatorii de internet se îmbunătățesc la scanarea paginilor și la găsirea informațiilor pe care le caută.cu toate acestea, odată cu creșterea exponențială a informațiilor false online, chiar și această căptușeală argintie are propriul nor—cu atât de puțin timp petrecut pentru colectarea informațiilor, cum ar putea cineva să aibă timp să verifice ceea ce a citit? Este bine și bine să găsiți rapid ceea ce aveți nevoie, dar cât de sigur puteți fi că este corect atunci când petreceți doar câteva secunde scanând pagina?pe măsură ce devenim mai dependenți de internet și mai puțin răbdători cu timpul nostru, este greu să vedem un viitor în care prevalența informațiilor false devine mai puțin o problemă. Dacă ultimul deceniu a fost vreun indiciu, ne putem aștepta doar la mai multă inexactitate și mai puțină răbdare!

  sunt milenialii generația de satisfacție instantanee?

  

  

  „toată lumea vrea satisfacție instantanee: trebuie să ai tot ce au avut părinții tăi imediat.”

  Jim Flaherty

  cu astfel de constatări privind satisfacția instantanee și tehnologia, este ușor de văzut cum millennials și-au obținut reputația de „generație de satisfacție instantanee”.”Millennials-generația în general a fost de acord să fie cei născuți în anii 1980 și începutul anilor 1990—a crescut cu o tehnologie mult mai avansată decât orice generație anterioară.

  nu toți aveau telefoane mobile în tweens, dar probabil au ajuns la vârstă cu o conexiune la internet care a facilitat mesageria instantanee (sau aproape instantanee, dacă ați avea dial-up).Millennials obține o mulțime de antiglonț pentru tendința lor spre gratificare instantanee, dar cere un millennial despre gratificare instantanee și s-ar putea obține un răspuns despre cât de mult mai mult această generație așteaptă să se căsătorească, au copii, cumpara o casa, sau sape din datorii student.

  cu siguranță, milenialii nu obțin tot ce își doresc la cerere—și sunt de fapt mai răbdători atunci când vine vorba de anumite lucruri—dar cu siguranță sunt obișnuiți să primească divertisment și comunicare cu o întârziere minimă.

  poate că întrebarea dacă milenialii sunt generația satisfacției instantanee este o întrebare greșită; întrebarea corectă ar putea fi despre modul în care noțiunea de satisfacție instantanee se schimbă în timp.

  dacă sunteți membru al generației Baby Boomer, probabil că sunteți de acord cu afirmația despre milenii și satisfacția instantanee, dar luați un moment să vă gândiți la generațiile părinților și bunicilor: au crescut cu un telefon în bucătărie sau cu un automobil rapid, fiabil și (relativ) ieftin în garaj?

  tradiționaliștii și generațiile anterioare au crezut probabil că și copiii și nepoții lor au fost răsfățați de satisfacția instantanee; puteau vorbi cu oricine, aproape oriunde în lume, la o picătură de ban! Definiția „generației de satisfacție instantanee” este relativă, astfel încât orice generație în care te-ai născut ți se pare normală, în timp ce generațiile mai tinere par probabil răsfățate și îndreptățite la satisfacție imediată.

  sau poate că milenialii sunt cu adevărat răsfățați și au dreptul la satisfacție imediată—poate doriți să luați ideile mele milenare cu un bob de sare.

  „gratificarea instantanee durează prea mult” – 13 Citate

  fanii regretatei Carrie Fisher își vor recunoaște citatul de mai sus: „gratificarea instantanee durează prea mult.”

  Meryl Streep a avut un citat similar: „Gratificarea instantanee nu este suficient de curând.”

  aceste preluări umoristice de satisfacție instantanee dețin un sâmbure de adevăr pentru ei—pe măsură ce ne obișnuim din ce în ce mai mult cu satisfacția rapidă, vom dori doar o satisfacție mai rapidă. Evitarea capcanei de satisfacție instantanee necesită întârzierea satisfacției, uneori pentru a obține beneficii și mai bune mai târziu și, uneori, doar pentru a ne reaminti că vom supraviețui așteptării.

  iată câteva alte ia pe gratificare instantanee pe care le—ar putea găsi amuzant, perspicace, sau de inspirație-și poate doar câteva care validează graba simt-bine gratificare instantanee poate aduce!

  „Ce zici de a te ridica după cinci ore de somn? Asta e problema tipului de dimineață. Asta nu e problema mea—eu sunt tipul de noapte! Stau treaz cât de târziu vreau.”

  Jerry Seinfeld

  „într-o lume în care oamenii sunt foame pentru remedieri rapide și mușcături de sunet, pentru gratificare instantanee, nu există nici o răbdare pentru procesul de reconstrucție lung, lent: punerea în aplicare a programelor after-school, angajarea mai multor lucrători comunitari mentori, adăugând mai multe programe de formare profesională în zonele marginalizate.”

  Dan Hill

  ” pe măsură ce depășim dorințele materiale superficiale și satisfacția instantanee, ne conectăm la o parte mai profundă a noastră, precum și la ceilalți și la univers.”

  Judith Wright

  ” trăim într-o societate rapidă în care avem nevoie de satisfacție instantanee pentru tot. Prea gras? Ia Lipo-supt. Păr Stringy? Adeziv pe Extensii. Riduri și linii? Mergeți la magazinul de înfrumusețare pentru o oală cu cele mai recente lucruri de piele miraculoasă. Totul este o frumoasă sută 1 miliard de dolari pe femei nesigure de conglomerate cosmetice.”

  Joan Collins

  „nu cred că răbdarea este ceva cu care oricare dintre noi crește într-o doză mare. Este o lume a satisfacției instantanee.”

  Tim Cope

  ” suntem obișnuiți cu caracteristicile rețelelor sociale—participare, conexiune, satisfacție instantanee—și atunci când școala nu oferă același lucru, este ușor de reglat.”

  Adora Svitak

  „cred că este un fel de frumos, în această zi și de vârstă de gratificare instantanee, că trebuie să așteptați pentru ceva.”

  Julian Ovenden

  ” munca nu este recompensatoare instantaneu. Este un proces lung și este mult mai ușor să hrănești orice cicluri de dopamină există în creierul tău în moduri de satisfacție instantanee. Înțeleg, înțeleg.”

  Greta Gerwig

  ” fenomenul de a face fotografii și de a le împărtăși nu este nou, dar cu Instagram fiind mobil, ambele au devenit mai ieftine și mai rapide, producând satisfacția instantanee de a ști cum arată fotografiile noastre în palmele noastre.”

  Mary Pilon

  ” trăim într-o perioadă în care există o satisfacție instantanee necesară din partea publicului. Aceasta este o provocare distractivă în ceea ce privește punerea împreună a acestui teaser, alegerea și alegerea cât de mult oferiți de fapt.”

  Josh Trank

  ” suntem adesea prea târziu cu strălucirea noastră. Suntem în întârziere. Singura satisfacție instantanee vine sub formă de chipsuri de cartofi. Restul ne vor găsi prin surprindere undeva pe drum, poate în timp ce dormim și visăm la alte lucruri.”

  Richard Schiff

  un mesaj Take Home

  mesajul take-home aici este același pe care îl veți găsi atunci când vă întrebați părinții sau bunicii pentru sfaturi, sau sugestia pe care o găsiți Atunci când faceți clic pe aproape orice link care apare ca răspuns la Googling”gratificare instantanee” —pentru a amâna satisfacția instantanee.

  nu trebuie întotdeauna să spui nu lucrurilor care te fac să te simți bine. Acordarea unei pauze din când în când este importantă, la fel ca și tratarea unei recompense după o muncă grea. Cu toate acestea, aceste tratamente ocazionale sunt mult mai valoroase atunci când ați făcut din satisfacția întârziată un obicei.

  dacă acesta este obiectivul dvs., citiți postarea noastră despre exercițiile de satisfacție întârziată.

  în plus, folosiți sfaturile prezentate mai devreme pentru a vă construi capacitatea de a întârzia satisfacția—vă veți mulțumi mai târziu!

  ce părere aveți despre acest subiect? Sunt părtinitor față de generația mea și lipsesc semnele evidente că milenialii sunt într-adevăr generația de satisfacție instantanee? Cum rezistați dorinței de a amâna ceea ce trebuie să faceți? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!

  Vă mulțumim pentru lectură—acum mă întorc la locul de muncă!

  sperăm că v-a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați să descărcați gratuit cele 3 exerciții de Psihologie Pozitivă.

  dacă doriți mai mult, setul nostru de instrumente de psihologie pozitivă, conține peste 300 de exerciții de psihologie pozitivă bazate pe știință, intervenții, chestionare și evaluări pe care practicienii le pot folosi în terapia, coaching-ul sau la locul de muncă.

  • Brown, L. (n.d.). Cum gratificare instantanee este ruinarea datare. Faceți cunoștință cu Mindful: Dating & relații. Adus de la https://www.meetmindful.com/instant-gratification/#
  • terapie bună. (2015). Principiul plăcerii. Psihoterapie Bună. Adus de la https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/pleasure-principle
  • Heshmat, S. (2016). 10 motive pentru care ne grăbim pentru satisfacerea imediată. Psihologia Astăzi. Adus de la https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201606/10-reasons-we-rush-immediate-gratification
  • Krishnan, SS, & Sitaraman, RK (2013). Calitatea fluxului Video influențează comportamentul vizualizatorului: deducerea cauzalității folosind modele cvasi-experimentale. Tranzacții IEEE / ACM pe rețea, 21, 2001-2014. doi: 10.1109 / TNET.2013.2281542
  • Mani, L. (2017). Scontarea hiperbolică: de ce faci alegeri teribile de viață. Mediu. Adus de la https://medium.com/behavior-design/hyperbolic-discounting-aefb7acec46e
  • Nielsen, J. (2008). Cât de puțin citesc utilizatorii? Grupul Nielsen Norman. Adus de lahttps://www.nngroup.com/articles/how-little-do-users-read/
  • Patel, N. (2014). Psihologia satisfacției instantanee și modul în care aceasta va revoluționa abordarea dvs. de marketing. Antreprenor. Adus de la https://www.entrepreneur.com/article/235088
  • Taubenfeld, E. (2017). Cultura nerăbdării și a satisfacției instantanee. Pauze De Studiu: Cultură. Adus de lahttps://studybreaks.com/culture/instant-gratification/
  • Urban, T. (2013). De ce procrastinatorii amână. Stai, Dar De Ce. Adus de lahttps://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html