ce este un switchback în drumeții?

recent am dat peste termenul – switchback. Deoarece știind ce este un switchback ar putea fi la îndemână pentru evaluarea excursie pe jos, vreau să împărtășesc cu voi ceea ce am aflat și cum se aplică acest termen în legătură cu drumeții.

semnificația comutărilor în drumeții

termenul „comutare” poate fi aplicat pentru a descrie drumurile și părțile căilor ferate, precum și drumețiile. Dacă ați urcat vreodată un traseu de munte este probabil că ați văzut deja sau chiar a mers pe un switchback.

conform dicționarului online Merriam Webster, Un switchback este „un drum în zig-zag, o potecă sau o secțiune de căi ferate pentru urcarea unui deal abrupt”.

când vorbim despre trasee montane, cuvântul „switchback” se referă pur și simplu la o parte a traseului care se taie brusc dintr-o direcție în alta. Deci, în loc să urcați pe un deal foarte abrupt, ați lua un traseu mai lung, dar mult mai ușor.

care este scopul Switchback-urilor?

așa cum am menționat anterior, un switchback vă face ascensiunea mult mai ușoară. Prin reducerea gradului de elevație, face urcarea mai ușor de gestionat. Cu toate acestea, un traseu cu switchbacks va fi mai lung, astfel încât, de fapt, v-ați confrunta cu o excursie mai consumatoare de timp.

acum, s-ar putea să vă gândiți că preferați o excursie mai provocatoare decât una lungă. Cu toate acestea, există și alte motive pentru utilizarea comutatoarelor pe care ați putea dori să le cunoașteți. Presupunând că sunteți un excursionist responsabil, să vedem toate motivele pentru utilizarea comutatoarelor pe trasee.

am stabilit deja unul dintre motivele pentru care sunt construite trasee switchback. Pe scurt, acestea sunt menite să facă o excursie mult mai ușor de gestionat prin reducerea gradului de elevație pe care ar trebui să îl întâlniți altfel. Dar există un alt motiv important în spatele utilizării frecvente a comutatoarelor.

comutatoarele servesc drept protecție naturală împotriva eroziunii excesive a dealurilor sau a traseului în sine. Nu este neobișnuit ca apa curgătoare de pe dealuri să deterioreze traseul și vegetația din jurul ei. Prin urmare, este o practică obișnuită de a construi scufundări de rulare pentru a scoate apa de pe un traseu existent. Prin menținerea traseului la un gradient consistent cu utilizarea comutatoarelor, controlul eroziunii cu această tehnică devine mult mai ușor.

știind acest lucru, ar trebui să înțeleagă acum de ce scurt-tăiere switchbacks este o etichetă traseu rău. Tăierea scurtă va ucide vegetația și va slăbi solul din jurul traseului. Acest lucru, în timp, ar putea crea o nouă potecă care să se extindă și să fie scobită de eroziune.

de ce nu ar trebui să subestimeze switchbacks?

acum, că știți ce este un switchback și care este scopul Switchback-urilor în drumeții, ar trebui să știți, de asemenea, că partea switchback a traseului poate fi extrem de provocatoare. Switchback-urile abrupte și lungi nu trebuie niciodată subestimate. Ultimul lucru pe care l-ați dori este să vă întoarceți înainte de a ajunge la destinația finală a excursiei pur și simplu pentru că ați rămas fără rezistența necesară.

pentru a evita un astfel de eșec, este o idee minunată să vă pregătiți înainte de drumeție. Amintiți-vă-lucru inteligent de făcut este de a citi o descriere corectă a traseului sunteți pe cale de a lua. Acest lucru vă va permite să vă pregătiți în funcție de provocările pe care le-ar putea prezenta traseul.

unele dintre switchbacks poate fi de mai multe mile lungime, cu o pantă destul de abrupt pentru tine de a lucra șosete off. Așadar, fiți atenți și evaluați întotdeauna abilitățile fizice înainte de a vă îndrepta spre cucerirea următorului traseu.

cum să vă pregătiți pentru o excursie dificilă cu switchbacks?

dacă sunteți pe cale să faceți o drumeție lungă și provocatoare, cum ar fi drumețiile switchback, este întotdeauna o idee bună să vă pregătiți corpul pentru provocare. Acest lucru este la fel de important pentru primii cronometri ca și pentru aventurierii experimentați.

Noțiuni de bază într-o formă bună înainte de drumeție vă poate culege multe recompense mari. În primul rând, a fi incapabil fizic pentru provocarea viitoare va face experiența dvs. de drumeții mai puțin plăcută. Prin urmare, ar trebui să vă antrenați corpul inferior pentru pante lungi și abrupte.

obișnuindu-te cu o astfel de provocare fizică, corpul tău va putea suporta urcări dificile cu mai multă ușurință. Din experiență, pot spune că ar trebui să începeți pregătirile fizice cu cel puțin o lună înainte de drumeție.

Iată o scurtă trecere în revistă a modului de a instrui pentru drumeții:

• consolidarea muschii majore care ajuta atunci când drumeții. Construirea mușchilor, cum ar fi mușchii picioarelor și a miezului, vă va ajuta prin susținerea încărcăturii rucsacului și vă va ajuta să faceți drumeții mai mult și cu mai multă ușurință.
• crește rezistența. Creșterea rezistenței în aceleași grupuri musculare, precum și în partea superioară și inferioară a spatelui, vă va ajuta să faceți drumeții mai lungi.
• lucrați la echilibrul dvs. O bază mai stabilă vă va permite să reduceți riscul de rănire pe traseu.
• îmbunătățește-ți cardio-ul. Traseul de alergare, alpinism și alte exerciții aerobice vă vor face drumețiile mai tolerabile și vă vor îmbunătăți sănătatea generală.

exerciții de pregătire pentru drumeții

cel mai simplu și mai accesibil mod de a începe este să folosiți pur și simplu scările în fiecare zi. În acest fel, vă veți antrena genunchii și picioarele pentru a îndura mai mult. Odată ce corpul tău se obișnuiește cu această provocare, îți poți intensifica jocul urcând scările cu doi pași simultan.

când îți alegi exercițiile, nu uita să le țintești pe cele care îți vizează mușchii picioarelor. Unele dintre cele mai bune exerciții pentru a vă pregăti pentru drumeții sunt genuflexiuni și lunges.

construindu-vă mușchii picioarelor, vă veți proteja genunchii și gleznele de leziuni. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care nu au fost activi de ceva vreme. A avea o astfel de vătămare pe traseu este cel mai rău coșmar pentru majoritatea excursioniștilor.

mai mult, ar trebui să vă gândiți să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența. Drumețiile lungi cu comutatoare uzează de obicei oamenii destul de repede. Deci, a face un exercițiu cardio este o necesitate pentru pregătiri mai serioase.

de asemenea, este o idee bună să construiți gama de mișcare a mușchilor. Prin exercitarea cu o bandă de rezistență, vă puteți întări mușchii prin extensia lor completă. În cele din urmă, pentru a reduce și mai mult riscul unei vătămări, nu trebuie să uitați să vă întindeți mușchii.

în afară de pregătirile fizice, va trebui să vă pregătiți. Alegerea echipamentului potrivit, cum ar fi pantofii de drumeție, stâlpul de trekking, un rucsac durabil și îmbrăcămintea confortabilă vor fi benefice. A avea echipamentul potrivit pentru drumeții m-a salvat adesea pe mine și pe colegii mei călători de accidente neprevăzute.

rezumat

se spune adesea că cea mai bună vedere vine după cea mai grea urcare. Acum, că știți ce este un switchback, scopul din spatele acestei îmbunătățiri a traseului și cum să vă pregătiți pentru trasee grele cu Switchback-uri, veți putea aplica aceste cunoștințe pentru a ajunge la cele mai bune vederi cu mai puțin efort.