Ce este Vinyasa? / truthinmotion

ce este Vinyasa yoga?

există multe stiluri de yoga și fiecare dintre ele are efecte minunate de vindecare asupra corpului și minții unui practicant. Totul se reduce la preferințele personale atunci când alegeți o clasă de yoga. Deci, ce este Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow yoga provine din Ashtanga Yoga. Termenul sanscrit „vinyasa” poate fi împărțit în rădăcinile sale sanscrite pentru a ajuta la decodificarea semnificației sale. „Nyasa ” înseamnă” a plasa „și” vi „înseamnă” într-un mod special.”Cu alte cuvinte, posturile de yoga (Asanas) în timpul clasei vinyasa yoga” sunt plasate într-un mod special”, sau ordine specială pentru a se potrivi unei varietăți de nevoi ale elevilor și, mai important, sunt conectate la respirație. Deci, vinyasa înseamnă o „mișcare sincronizată cu respirația”.

clasele de stil Vinyasa sunt coregrafiate pentru a trece ușor de la o asana la alta, legând fiecare de ciclul respirației unui student (inhale-exhale face un ciclu de respirație). Face ca practica să curgă, aproape ca dansul și explică de ce acest stil de yoga este adesea denumit Vinyasa Flow sau doar Flow. Cu fiecare mișcare fiind legată de puterea de inhalare și expirație, acest stil de yoga este mai dinamic, revigorant, exigent și provocator decât majoritatea stilurilor.

clasele Vinyasa flow aduc corpul într-o stare de forță fizică, flexibilitate și vitalitate, mintea într-o stare de echilibru și liniște și ajută un student să creeze un „container” pentru mișcările și experiențele din viață.

care sunt beneficiile fizice și mentale ale Vinyasa Yoga?

lista beneficiilor yoga este foarte lungă, frumoasă și aproape imposibil de acoperit pe o singură pagină. Iată doar câteva dintre ele:

• fizic, o clasă de flux vinyasa este dinamică și provocatoare și oferă unui student un antrenament cardio bun, dezvoltând rezistență și rezistență.

• natura mai exigentă a cursurilor de Yoga flow style îi face pe elevi să pătrundă într-o transpirație care expulzează toxinele și re-energizează corpul.

• o clasă secvențiată corect vizează întregul corp, uniform și în siguranță, redistribuind stresul prin mușchi și oase. Contribuie foarte mult la sănătatea generală a sistemului musculo-scheletic și încetinește procesul natural de îmbătrânire.

• menținerea și trecerea în siguranță de la o asana la alta necesită multă forță în miez și partea superioară a corpului, care îmbunătățește postura, îmbunătățește viața zilnică activă și ajută la construirea și menținerea unei rate metabolice puternice.

• sincronizarea respirației cu mișcarea relaxează mintea, eliberează stresul acumulat și creează o practică concentrată și meditativă. Aduce echilibru sistemului nostru nervos și ajută la menținerea echilibrului și armoniei în viața de zi cu zi.

• un accent puternic pe respirație corectă în timpul clasei păstrează atenția elevului în momentul prezent . Aduce claritate minții, ceea ce îmbunătățește foarte mult capacitatea de a rezolva problemele care apar zilnic cu ușurință și armonie.

practicarea vinyasa yoga și yoga în general în mod regulat construiește un corp și o minte puternice, flexibile și bine echilibrate și aduce mulțumire și fericire vieții de zi cu zi.

este potrivit pentru începători?

da, cu condiția ca un student să aleagă o clasă adecvată nivelului său actual de experiență. Clasele de stil de flux sunt întotdeauna împărțite în niveluri în funcție de intensitatea și dificultatea asanelor efectuate. Consultați descrierile clasei noastre pentru mai multe detalii.

clasele de flux Vinyasa sunt construite pe baza unei abordări pas cu pas care ia în mod corespunzător și sistematic un student dintr-un punct și aterizează în siguranță în următorul. Prin sincronizarea atentă și creativă a respirației cu asanele, adecvate nivelului clasei, profesorul de yoga deschide și întărește treptat și în siguranță corpul unui elev, pregătind un practicant pentru posturi mai provocatoare și transitoni sofisticați.

la ce să ne așteptăm de la o clasă de flux Vinyasa?

deoarece stilul vinyasa este mai dinamic și mai provocator (Acceptați pentru clasele de flux descrise ca „flux blând”, unde accentul principal este obținerea confortului și relaxării profunde în fiecare poziție), pregătiți-vă să transpirați și să primiți un antrenament cardio bun!

în general, o clasă de tip flux începe cu câteva minute de meditație centrată și de muncă de respirație (pranayama), creând conștientizare și liniștind mintea. După câteva încălziri blânde, clasa se mută într-o serie de Salutări solare a și b (Surya Namaskar A, B) cu unele variații și modificări bazate pe nivelul clasei, pregătind corpul și mintea pentru secvența principală de căldură.

structura secvenței principale este limitată doar de nivelul clasei și de imaginația profesorului. Deci, nu există două clase de flux vinyasa deopotrivă, ceea ce face ca fiecare clasă să fie extrem de adaptabilă la nevoile și experiențele elevilor. Dinamice și vibrante, clasele de flux vinyasa pot varia foarte mult în dificultate și intensitate.

căutați întotdeauna o descriere detaliată a clasei sau consultați un instructor de yoga atunci când aveți îndoieli dacă clasa este potrivită pentru nivelul actual de experiență.

pregătiți-vă să combinați transpirația și inspirația! Filosofia yoghină, citatele inspiratoare și poezia sunt adesea întrețesute în structura clasei, luând elevii în următoarea lor vinyasa de pe covor și în lume!

ce înseamnă” ia o vinyasa”?

de câteva ori în timpul unei clase de flux, un profesor le cere elevilor să „ia o vinyasa”.

instructorul se referă la o secvență setată de asane particulare legate de respirație: poziția scândurii (Phalakasana), poziția personalului cu patru membre (Chaturanga Dandasana), câine orientat în sus (Urdhva Mukha Svanasana), câine orientat în jos ( Adho Mukha Svanasana).

această secvență de seturi este utilizată ca o legătură între unele posturi pentru a trece spre partea dreaptă și partea stângă a corpului. Menține corpul cald, mintea concentrată și secvența fluidă și fără sudură. La nivel începător, elevii sunt ghidați cu atenție prin „vinyasa lor”, cu o mulțime de indicii verbale și ajustări manuale. Clasele mai experimentate au voie să” curgă prin vinyasa ” pe cont propriu.