ce niveluri de inflamație și vitamina D pot dezvălui despre sănătatea inimii

februarie este luna sănătății inimii! Bolile de inimă sunt cauza # 1 a decesului în Statele Unite-deci, dacă ați avut vreodată nevoie de o scuză pentru a fi proactiv cu privire la sănătatea inimii, acum este momentul perfect pentru a lua în considerare un test de sănătate a inimii.

în următoarele săptămâni ale lunii februarie, veți obține o privire mai atentă la mai multe teste de laborator la domiciliu care vă pot oferi o imagine mai bună a sănătății inimii. În această săptămână, punem un accent pe vitamina D și testul de inflamație.

inflamația este unul dintre cei doi factori cheie în dezvoltarea bolii coronariene (sau a bolii coronariene) – o formă periculoasă, dar comună a bolilor de inimă. (Colesterolul este celălalt factor cheie.)

ca atare, nivelurile de inflamație ale corpului – măsurate cu o substanță din sânge numită proteină C reactivă (CRP)-vă pot ajuta să descoperiți mai multe despre riscul bolilor de inimă. Există un test care detectează chiar și niveluri scăzute de CRP, numit CRP de înaltă sensibilitate-sau hs-CRP. O modalitate ușoară și rapidă de a vă verifica nivelul de inflamație este trusa de testare a vitaminei D și a inflamației Everlywell. Puteți lua acest test acasă-nu este nevoie să stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și să mergeți la un laborator.

Acest kit vă permite, de asemenea, să vă testați nivelurile de vitamina D. Cercetările sugerează că vitamina D poate afecta inflamația – și, eventual, riscul bolilor de inimă. Deci, cu testul de vitamina D și inflamație, puteți verifica 2 markeri care afectează sănătatea inimii – și puteți descoperi amenințări grave la adresa inimii pe care un test de colesterol le-ar rata. (Testele de colesterol nu pot detecta cât de multă inflamație este în corpul tău.)

Continuați să citiți pentru a descoperi mai multe despre acești 2 markeri – începând cu proteina C reactivă de înaltă sensibilitate.

ce este proteina C reactivă de înaltă sensibilitate (hs-CRP)?

dacă aveți un nivel ridicat de inflamație pe termen lung sau cronică, aveți un risc mai mare de boală coronariană. Proteina C reactivă de înaltă sensibilitate-sau hs-CRP-este o modalitate de a măsura cantitatea de inflamație din corpul dumneavoastră.

proteina C reactiva este o substanta pe care ficatul o produce atunci cand exista inflamatie in organism. Dacă există o mulțime de inflamație întâmplă, ficatul va putinei afară o cantitate mare de CRP – creșterea nivelului de hs-CRP în sânge.

un singur test de hs-CRP nu este suficient pentru a detecta inflamația cronică. De exemplu, nivelul CRP ar putea crește temporar dacă aveți o infecție precum gripa – ceea ce se datorează pur și simplu faptului că inflamația pe termen scurt este un răspuns comun al sistemului imunitar la infecții și leziuni.

cu toate acestea, dacă nivelurile de hs-CRP sunt în mod constant ridicate (așa cum s-a arătat prin teste repetate), atunci acesta este un semn al inflamației cronice. Dacă aveți un hs-CRP crescut, atunci ar trebui să faceți un alt test în aproximativ 2 săptămâni, iar cea mai mică dintre cele două valori este considerată a fi „linia de bază”.”

s-ar putea să aveți oboseală, dureri articulare continue, hipertensiune arterială sau alte simptome dacă aveți inflamație cronică.

modul în care nivelurile hs-CRP afectează riscul bolilor de inimă

cu cât nivelul hs-CRP este mai mare, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă (presupunând că nivelurile hs-CRP sunt cronice ridicate). Aveți în special un risc ridicat de boli de inimă dacă nivelul hs-CRP este de 3 miligrame pe litru (mg/l) sau mai mult . Un nivel hs-CRP care se situează între 1 și 3 mg/l indică un risc moderat de boli de inimă. Persoanele cu niveluri de hs-CRP sub 1 mg / L sunt, în general, la cel mai mic risc.

verificarea nivelurilor de hs-CRP poate fi o modalitate deosebit de utilă de a vă proteja bunăstarea, deoarece screeningul colesterolului nu este o modalitate infailibilă de a evalua riscul bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că bolile de inimă pot apărea chiar dacă nivelul colesterolului nu este alarmant de ridicat. aproape jumătate dintre persoanele care suferă de un atac de cord au niveluri normale sau doar puțin peste nivelul normal al colesterolului, potrivit unor estimări . Verificarea nivelurilor hs-CRP vă poate avertiza astfel asupra riscului de boli de inimă, chiar dacă un control al colesterolului nu reușește să facă acest lucru.

istoricul familial și hs-CRP

există o legătură între un istoric familial de boli de inimă și nivelurile CRP? Unele cercetări științifice sugerează că există: un studiu din 2009 a constatat că un istoric parental al bolilor de inimă înseamnă o șansă mai mare de niveluri ridicate de CRP . Un alt studiu a arătat că nivelurile crescute de CRP sunt mai probabile dacă un părinte sau un frate a suferit un atac de cord .

deci, dacă boala de inimă a apărut în familia dvs., luați în considerare să faceți o prioritate pentru a vă verifica nivelul CRP.

alimente care vă pot ajuta să mențineți niveluri normale de hs-CRP

următoarele alimente vă pot ajuta să mențineți niveluri normale de CRP:

• pește gras cum ar fi somonul și tonul, deoarece acestea sunt o sursă bogată de omega-3 – un nutrient care are efecte antiinflamatorii (rețineți că experții recomandă consumul de pește gras cel puțin de două ori pe săptămână )
• legume cu frunze precum spanacul și varza
• diverse fructe precum căpșuni, afine și portocale
• roșii
• ulei de măsline

vitamina D-pe care corpul o produce atunci când lumina soarelui îți lovește pielea – ajută intestinul să absoarbă calciul. Vitamina D contribuie astfel la sănătatea scheletului (deoarece corpul tău folosește calciu pentru a face oase puternice) – dar asta nu este tot ce există pentru „vitamina soarelui”.”din ce în ce mai mult, dovezile științifice sugerează că vitamina D poate ajuta la menținerea inflamației sub control – și că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu o cantitate mai mare de inflamație.deci, deoarece deficitul de vitamina D este legat de inflamație – care este puternic implicată în bolile de inimă – există o legătură între nivelurile de vitamina D și riscul bolilor de inimă?

deficitul de vitamina D și riscul bolilor de inimă

nivelurile scăzute de vitamina D pot indica un risc mai mare de boli de inimă – inclusiv insuficiență cardiacă și boli coronariene . Într-un studiu din 2008, persoanele cu deficit sever de vitamina D au avut un risc cu 80% mai mare de 5 ani de a suferi un eveniment coronarian în comparație cu cei care au avut niveluri mai bune de vitamina D.

cum să vă asigurați că nu aveți deficit de vitamina D

deficitul de vitamina D – care afectează aproximativ 40% dintre adulții din Statele Unite – vă poate pune inima în pericol. Deci, cum vă puteți asigura că nivelul de vitamina D nu este prea scăzut?în primul rând, puteți descoperi cu ușurință unde sunt nivelurile de vitamina D în prezent cu un test de vitamina D și inflamație la domiciliu. (Dacă testele arată că nu obțineți suficientă vitamină D, poate doriți să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.în al doilea rând, încercați să petreceți mai mult timp în aer liber pentru a vă înmuia în razele soarelui – și mâncați alimente fortificate cu vitamina D (cum ar fi laptele și cerealele).

consumați alimente îmbogățite cu vitamina D (cum ar fi laptele și cerealele) pentru a vă crește nivelul de vitamina D.

rețineți că cantitatea zilnică recomandată (ADR) de vitamina D din surse alimentare este de 600 de unități internaționale (UI) dacă aveți mai puțin de 70 de ani – și 800 UI dacă aveți peste 70 de ani.

cum vă puteți verifica nivelul de inflamație și vitamina D acasă

cunoașterea stării de inflamație și vitamina D vă poate oferi mai multe informații despre sănătatea inimii. Puteți verifica atât nivelul de inflamație, cât și nivelul de vitamina D din confortul casei cu un singur kit: testul de vitamina D și inflamație Everlywell.

este un test rapid și ușor de făcut: pur și simplu colectați o mică probă de sânge și trimiteți-o la laborator pentru analiză (o etichetă de expediere preplătită vine cu kitul). Apoi, puteți vizualiza rezultatele dvs. pe platforma online sigură EverlyWell.

pe scurt, testul de vitamina D și inflamație este un mod convenabil, dar puternic, de a fi proactiv în ceea ce privește sănătatea inimii. Sau, în cuvintele unui test-taker: „aceasta a fost o metodă simplă, rapidă de a descoperi informații vitale de sănătate, fără a implica asigurare sau o excursie la clinica.”