Ce poate mânca un Diabetic la McDonald ‘ s?
și diabeticii au pofte.
diabeticii trebuie să monitorizeze cu atenție aportul nutrițional, dar asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de fast-food din când în când. Amintiți-vă că nu trebuie doar să monitorizați carbohidrații, ci și conținutul de grăsimi. Deci, există ceva ce vă puteți bucura de mâncare la McDonald ‘ s? Da – dacă alegeți cu înțelepciune și cu moderație.
alegerea elementelor de meniu la McDonald ‘ s
când alegeți elementele de meniu la McDonald ‘ s pentru micul dejun, prânz sau cină, acordați atenție valorilor nutriționale. Numărați carbohidrații și limitele de servire.
carbohidrații au potențialul de a vă afecta nivelul zahărului din sânge mai repede decât grăsimile sau proteinele. Un număr mare de alegeri alimentare la McDonald ‘ s conțin carbohidrați, dar unele alimente sunt în mod natural scăzute în carbohidrați, cum ar fi ouăle și unele carne.
optează pentru elementele de meniu cu carbohidrați mai mici și urmărește acele calorii. De exemplu, o alegere bună pentru micul dejun ar putea fi un McMuffin de ou, cu 30 g carbohidrați și 300 de calorii. Un McMuffin de cârnați vine cu 29 g carbohidrați și 400 de calorii. Lăsați brânza și reduceți aportul de carbohidrați și economisiți-vă 50 de calorii.
dacă doriți un burger pentru prânz sau cină, o opțiune rezonabilă este un hamburger (31 g carbohidrați și 250 de calorii). Dacă doriți cu adevărat ceva mai mare, puteți comanda Quarter Pounder – dar lăsați brânza, care vă reduce carbohidrații de la 42 la 39 și vă economisește 100 de calorii.
puteți avea fast – food din când în când-dar cu moderatie. Opțiuni mai sănătoase la McDonald ‘ s sunt disponibile și pentru diabetici, cum ar fi salatele de pui sau fără carne. Pentru a vă economisi carbohidrați și calorii, optați pentru pui la grătar, mai degrabă decât crocant.
de exemplu, salata de pui la gratar Bacon Ranch vine cu 16 g carbohidrati si 440 de calorii. Optați pentru opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi din pansamentele pentru salată (vinetă balsamică) și economisiți-vă 5 g carbohidrați și 110 calorii. Pansamentul Italian cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, o opțiune și vă economisește în continuare 1 g carbohidrați și 80 de calorii.
ce trebuie evitat
după cum puteți vedea, uneori este un singur ingredient sau opțiune care face diferența între alegerile rezonabile și cele nu atât de sănătoase la McDonald ‘ s. pentru diabetici, pierdeți felia de brânză sau sosul de salată de zară. Alegeți pui la grătar peste crocant.
încercați să evitați elementele de meniu cu pui crocant sau burgeri cu calorii înalte. Sfertul de kilogram cu brânză și slănină este încărcat cu 44 g carbohidrați și 610 calorii. Big Mac (un favorit din toate timpurile) are 46 g carbohidrați și 540 de calorii.
în ciuda poftelor tale, încearcă să eviți cartofii prăjiți în întregime. Un cartof de dimensiuni medii are 89 g carbohidrați și 860 de calorii. O comandă mare are 112 g carbohidrați și 1.030 de calorii.
linia de fund: Da, puteți mânca la McDonald ‘ s, dar fiți conștienți de dimensiunile și limitele de servire pe baza nevoilor dvs. nutriționale zilnice generale. Discutați cu un nutriționist sau medicul dumneavoastră despre numărarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor.
vă puteți bucura de fast-food din când în când, dar fiți conștienți de anumite elemente de meniu care ar putea provoca creșterea zahărului din sânge. Echilibrarea cu atenție a aportului pe parcursul zilei nu numai că vă asigură o nutriție adecvată, dar vă menține să vă simțiți bine, activ și sănătos.