Ceaiul Te Deshidratează?

diferite ceaiuri conțin cantități diferite de cofeină și pot afecta astfel hidratarea în mod diferit.

ceaiurile cofeinizate

ceaiurile cofeinizate includ soiuri negre, verzi, albe și oolong.

aceste ceaiuri sunt făcute din frunzele plantei Camellia sinensisși oferă în general 16-19 mg de cofeină pe gram de ceai (3).

deoarece ceașca medie de ceai conține 2 grame de frunze de ceai, o ceașcă (240 ml) de ceai va avea în jur de 33-38 mg de cofeină — cu negru și oolong care conțin cel mai mult.acestea fiind spuse, conținutul de cofeină al ceaiurilor poate varia de la un lot la altul, unele oferind până la 120 mg de cofeină pe cană (240 ml). De asemenea, merită remarcat faptul că, cu cât vă preparați mai mult ceaiul, cu atât mai multă cofeină poate conține (1, 4).

pentru a pune acest lucru în perspectivă, o ceașcă (240 ml) de cafea oferă de obicei 102-200 mg de cofeină, în timp ce aceeași cantitate de băutură energizantă poate oferi până la 160 mg (1).deși ceaiul este mai scăzut în cofeină decât multe alte băuturi cofeinizate, consumul de cantități mari ar putea afecta starea de hidratare.

ceaiuri de plante

ceaiuri de plante, cum ar fi musetel, menta, sau măceșe sunt realizate din frunze, tulpini, flori, semințe, rădăcini și fructe de diferite plante. spre deosebire de alte tipuri de ceai, ele nu conțin frunze din planta Camellia sinensis. Prin urmare, acestea sunt considerate punct de vedere tehnic infuzii de plante, mai degrabă decât tipuri de ceai (5).

ceaiurile din plante sunt, în general, fără cofeină și este puțin probabil să aibă efecte deshidratante asupra corpului.

soiuri hibride

deși majoritatea ceaiurilor din plante nu au cofeină, câteva amestecuri includ ingrediente care conțin cofeină.

Un exemplu este Yerba mate — o băutură tradițională sud-americană care câștigă popularitate în întreaga lume.

este fabricat din frunzele uscate și crenguțele plantei Ilex paraguariensis și conține în medie 85 mg de cofeină pe cană — puțin mai mult decât o ceașcă de ceai, dar mai puțin decât o ceașcă de cafea (6).deși mai puțin frecvent consumate, infuzii de plante, inclusiv guayusa, yaupon, guarana, sau frunze de cafea sunt, de asemenea, susceptibile de a conține cafeină.

prin urmare, la fel ca în cazul altor ceaiuri care conțin cofeină, consumul unor cantități mari din aceste ceaiuri ar putea reduce echilibrul de apă al corpului.

rezumat

ceaiurile negre, verzi, albe și oolong conțin cofeină, care vă poate afecta starea de hidratare. Pe lângă câteva excepții, majoritatea ceaiurilor din plante nu conțin cofeină și sunt în general considerate hidratante.