Cel mai bun & cel mai rău Fast–Food mic dejun sandwich-uri-clasat

micul dejun este o masă minunată. Este prima masă pe care o mănânci după post pe tot parcursul nopții și, prin urmare, este mult mai satisfăcătoare. Scufundarea dintii intr-un sandwich nemaipomenită care cuprinde ou, brânză, și poate chiar o felie sau două de carne macră face pentru o masă de dimineață sătul. Sandvișurile pentru micul dejun servite la lanțurile de fast-food pot fi pline de grăsimi și sodiu, motiv pentru care este important să separați cel mai rău sandwich din meniu de cel mai bun. Puteți face acest lucru verificând nutriția online înainte de a intra sau de a merge la o fereastră drive-thru, dar v-am făcut mult mai ușor: folosiți doar foaia noastră de înșelăciune aici.

ne-am uitat la șase restaurante populare cu servicii rapide și am identificat cel mai bun și cel mai rău sandwich de mic dejun la fiecare. Pentru a determina cele mai nesănătoase sandvișuri de mic dejun de la cele mai sănătoase, ne-am clasat în primul rând pe calorii și sodiu, iar pentru a rupe legăturile, ne-am referit la conținutul de proteine și grăsimi saturate.

vezi dacă sandvișul tău preferat este unul pe care ar trebui să-l comanzi doar cu ușurință sau unul pe care ar trebui să-l comanzi pentru un mic dejun sănătos rapid atunci când te grăbești.

Iată cele mai bune și mai proaste sandvișuri pentru micul dejun fast-food.

în primul rând, cele mai bune sandwich-uri pentru micul dejun

conținutul de grăsimi saturate și sodiu din acest sandwich este încă ridicat, deci acest sandwich pentru micul dejun nu ar fi prima noastră alegere. Cu siguranță nu trebuie să fie unul pe care să-l evitați în mod activ, motiv pentru care este al șaselea sandwich în cea mai bună categorie.

deci, McMuffin de ou la McDonald ‘ s este de fapt o alegere destul de bună pentru micul dejun, cu 300 de calorii și 6 grame de grăsimi saturate. Cele 17 grame de proteine din ou, slănină canadiană și brânză vor ajuta la reducerea foametei până la prânz, astfel încât să puteți rămâne concentrat în timpul sarcinilor de dimineață.

ceea ce face ca acest sandwich rang doar vreodată atât de ușor mai bine decât McMuffin ou este că acesta conține aproape 200 miligrame mai puțin sodiu.

intrarea în clubul a este sandwich-ul Dunkin ‘ s Egg wake-up Wrap. Înglobând o omletă albă de ou veggie, acest sandwich cu conținut scăzut de calorii conține 14 grame de proteine și doar 3 grame de grăsimi saturate.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucks redus-grăsime curcan Bacon și cușcă-Free Sandwich alb este câștigătorul clar-a + într-adevăr!

și acum, cel mai rău sandwich-uri mic dejun

ne place Panera, dar sandwich-ul lor cu friptură și ou este doar un pic prea mare în calorii, grăsimi saturate, sodiu și chiar proteine pentru ca noi să o considerăm o opțiune sănătoasă. Nu numai că acest lucru vă costă peste un sfert din valoarea caloriilor din ziua dvs., dar vă costă și aproape 1.000 de miligrame de sare și ar trebui să consumați doar maximum 2.300 de miligrame în fiecare zi. De asemenea, conține aproape jumătate din valoarea zilnică a grăsimilor saturate și aproape 35 de grame de proteine, care este prea multă proteină pentru o masă. Corpul tău poate digera doar maximum 30 de grame pe oră.

Starbucks poate fi locul ideal pentru cafea prin picurare, dar oricât de tentant ar fi, Vă sugerăm să evitați să comandați majoritatea sandvișurilor pentru micul dejun. Sandvișul afumat cu slănină de umăr, de exemplu, vă va costa aproximativ 70% din nevoile zilnice de grăsimi saturate și puțin peste 50% din nevoile zilnice de sodiu. Încă am acordat acest sandwich un C, deoarece, dacă puteți crede, există opțiuni și mai rele.

sandwich-ul mcgriddle de la McDonald ‘ s este iconic pentru cocul său surprinzător de dulce. Dar prăjiturile cu grătar sunt ambalate în zahăr, motiv pentru care conține cel mai mult zahăr din orice sandviș pentru micul dejun de pe această listă. În afară de zaharurile adăugate, aproape 1.300 de miligrame de sodiu ne încurajează să dăm acestui sandwich un scor mic.

Wendy ‘s Sausage, egg, and cheese biscuit packs just about your today’ s worth of saturated fat and more than half of your day ‘s worth of saturated fat and more than half of your day’ s worth of sodium. Din acest motiv, I-am acordat un D pentru că, da, puteți face chiar mai rău decât acesta.

peste 700 de calorii și 20 de grame de grăsimi saturate? Îmi pare rău Dunkin’, dar într-adevăr a scăzut mingea aici în termeni de nutriție. Vom transmite acest sandwich și, în schimb, vom comanda o gogoașă Maple Long John, care conține jumătate din calorii, doar 7 grame de grăsimi saturate și 310 miligrame de sodiu.

RELATED: modul ușor de a face alimente sănătoase de confort.

sandwich-ul pentru micul dejun care primește un F prin măsurile noastre este Burger king ‘ s double croissan’wich cu cârnați, care conține grăsimi trans și peste 1.400 miligrame de sodiu. American Heart Association recomandă ca adulții, în special cei cu hipertensiune arterială, să se limiteze la doar 1.500 de miligrame de sodiu în fiecare zi. Acest sandwich mic dejun ar șterge, în esență, în valoare de întreaga lor zi—toate la prima masă a zilei.