cel mai mărunțit om din lume în viață are 47 de ani și este decojit până la os
aceasta este o poveste despre Helmut Strebl. Dacă nu ați auzit despre acest om înainte, apoi permiteți-mi să vă reamintesc că el este același tip rupt ale căror imagini sunt văzute face rotund pe internet, însoțite de legende, cum ar fi ‘cel mai rupt om din lume’ și Domnul Shredder. Uită-te la pozele lui și nu poți contesta numele date acestui om. Procentul său extrem de scăzut de grăsime corporală este o dovadă a ceea ce se poate realiza cu decenii de muncă grea și dăruire, împreună cu o genetică bună. El a concurat și modelat de aproape două decenii și este bine cunoscut pentru discursurile sale motivaționale, în afară de un fizic sfâșiat de Dumnezeu. Iată povestea lui.
cine este Helmut Strebl?
Instagram/Helmut Strebl
înainte de toată faima, Helmut a fost un tip normal agresat de-a lungul adolescenței sale. A început să se antreneze la vârsta de 12 ani pentru a se salva de agresiune. El a vrut să fie mai puternic decât tipul care obișnuia să-l intimideze cel mai mult și astfel a început antrenamentul cu greutăți. Știi cu ce a început să se antreneze? O pereche de sticle de detergent umplute cu apă fiecare cântărind 5 kilograme. Abia la vârsta de 16 ani a intrat într-o sală de sport adecvată. Un cuplu de ani în și el a dat seama că nu a fost mai mult la greutate de formare.
statisticile sale
Instagram/Helmut Strebl
Helmut nu este un culturist obișnuit care intră în formă înainte de un eveniment. El menține același nivel de condiționare pe tot parcursul anului. El cântărește 205 până la 215 la o înălțime de 6’3′ pe tot parcursul anului, cu un procent de grăsime corporală de aproximativ 4 până la 5 la sută. Este un culturist și un model de profesie care a concurat în multe evenimente și chiar a apărut într-un videoclip muzical cu Madonna.
cariera sa
Instagram/Helmut Strebl
a concurat pentru prima dată la Mr.World 1996, unde s-a clasat pe locul 11. În același an a devenit domnul Austria 1996. Ulterior a apărut pentru multe competiții naturale de culturism, cum ar fi Mania musculară și Campionatele Europene de culturism Natural. El a câștigat chiar și aceste titluri de mai mult de o jumătate de duzină de ori. Ultimul său trofeu a fost cel al Campionatului Mondial Miami Pro, 2014. În aceeași competiție, el a fost, de asemenea, încoronat cel mai bun model muscular peste 40 de ani.
dieta și antrenamentul său
Instagram/Helmut Strebl
contrar a ceea ce cred oamenii despre dieta sa, el consumă de obicei suficienți carbohidrați pentru a-și alimenta antrenamentul. El nu crede în a merge la zero carb chiar înainte de o competiție. Ciclismul cu carbohidrați este ceea ce urmează pentru a intra în formă înainte de o competiție. Ciclul ar fi, în general, timp de patru zile în care pentru primele trei zile el ar lua până la 150-200 grame carbohidrați și în a patra zi el ar crește la 300-400 grame. În afara sezonului, el se bazează pe cartofi dulci și orez brun pentru carbohidrați și preferă să nu ia carbohidrați seara. Sursele de proteine sunt carnea de pui, pește, curcan, albușuri de ou și shake-uri de înlocuire a mesei. Dieta sa totală pentru această zi este împărțită în 5 până la 6 mese pe zi și fiecare masă conține proteine slabe.
scindare uzuală de antrenament
Instagram/Helmut Strebl
Ziua 1 spate/umeri/viței/Abs
Ziua 2 piept/Triceps
Ziua 3 Biceps/Hamstrings/Abs
Ziua 4 Quads/viței
Ziua 5 glute/piept
ziua 6 odihnă
ziua 7 spate/viței
ce puteți învăța de la acest Dumnezeu printre oameni
Instagram/Helmut strebl
consistența este cheia. It instrument Helmut peste 3 decenii pentru a ajunge în cazul în care el stă înalt acum. Nu a fost curățat peste noapte sau chiar în 2-3 ani. Despre asta este vorba despre culturism—răbdare și consecvență. Absorbiți și aplicați!