Cele 4 cauze principale ale amânării au dezvăluit

amânarea nu trebuie să vă conducă viața. Cu cunoștințele potrivite, veți putea să vă antrenați pentru a bate amânarea și pentru a vă găsi concentrarea și motivația interioară. Dar pentru a ști cum să oprești amânarea să-ți afecteze viața, trebuie să înțelegi de ce. În acest articol veți descoperi cele mai frecvente patru cauze ale amânării.

pe măsură ce citiți, ar trebui să luați notă de cauzele particulare care sunt cele mai relevante pentru propria viață. Gândiți-vă mult și greu și vedeți ce afirmații rezonează cel mai bine în interiorul vostru. Vă sugerez să luați un moment acum pentru a apuca un pix și hârtie, și apoi noteze care cauzele propuse se aplică experiența dumneavoastră de amânare.

motivul pentru a face acest lucru este astfel încât să puteți folosi aceste cunoștințe atunci când căutați să depășiți amânarea: cu cât știți mai multe despre motivul pentru care amânați, cu atât devine mai ușor să opriți problema moartă în piesele sale.la fel cum orice bun comandant militar caută să-și înțeleagă adversarul cât mai bine posibil (pentru a-și îmbunătăți șansele de victorie), ar trebui să încercați să aveți cât mai multe cunoștințe despre ceea ce vă determină să amânați.

pentru a vă ajuta să profitați la maximum de acest articol, am inclus și o „cură” succintă pentru fiecare dintre aceste cauze. Aș recomanda, de asemenea, să vă faceți timp pentru a face mai multe cercetări despre metodele și tehnicile motivaționale.

fără alte întrebări, să ne scufundăm în listă și să încercăm să înțelegem ce vă determină să amânați.

cele 4 cauze principale ale amânării au dezvăluit

o teamă de eșec

Din experiența mea una dintre cele mai frecvente cauze ale amânării este o teamă adânc înrădăcinată de eșec. Dacă vă temeți de consecințele eșecului, atunci o extensie logică a acestui lucru este o dezinclinare de a lua măsuri.

acest lucru se datorează faptului că vi se garantează că nu veți eșua dacă nu încercați ceva (deși argumentul poate fi ușor făcut că a nu încerca este același lucru cu a eșua în primul rând – ceea ce este un punct important de luat în considerare).

amânarea este reconfortantă atunci când te temi de eșec. Servește ca un mecanism de protecție, protejându – vă de posibilitatea unui eșec real-spre deosebire de eșecul mai subiectiv care însoțește să nu încercați ceva în primul rând.

Cure: înțelegeți și acceptați că eșecul nu este fatal. Cele mai multe greșeli pot fi reparate, și veți obține oa doua șansă de a corecta orice greșeli. Evident, nu intrați într-o sarcină cu o mentalitate de eșec … dar realizați că se întâmplă greșeli.

în plus, antrenează-te să înțelegi că eșecul de a lua măsuri și de a da ceva un du-te este de fapt mai rău decât să nu ai succes în execuția sa. Dacă încerci și eșuezi, cel puțin ai ocazia să înveți din greșelile tale. Dacă nu ați încercat niciodată, atunci nu aveți nimic de arătat.

perfecționismul excesiv

o altă cauză comună a amânării este perfecționismul excesiv. Dacă sunteți un perfecționist auto-mărturisit, atunci s-ar putea să vă fie greu să luați măsuri dacă nu știți că puteți face o treabă cu care veți fi total mulțumiți.

aceasta devine o problemă atunci când trebuie să încercați ceva nou sau diferit de ceea ce sunteți obișnuiți. Din cauza unei mentalități perfecționiste înrădăcinate, vă veți face griji fie conștient, fie subconștient, pentru a putea ajunge la o stare finală care vă va plăcea.este un lucru minunat să fii mândru de munca pe care o faci și să vrei să faci tot ce poți. Cu toate acestea, atunci când imaginea dvs. mentală a ceva ce doriți să finalizați este de fapt dincolo de ceea ce vă puteți aștepta în mod rezonabil să faceți, atunci aveți o problemă. Practic, știi că nu vei putea face atât de bine pe cât vrei … așa că este mai ușor să nu faci nimic deloc.

acest perfecționism excesiv provoacă amânarea încurajându-vă să amânați încercarea unei sarcini până când credeți că o puteți face perfect. În multe privințe, acest lucru este similar cu conceptul de „frică de eșec” pe care l-am subliniat mai sus; cu excepția faptului că, în loc să crezi că nu poți reuși deloc, îți faci griji că nu îți poți îndeplini propriile standarde înalte.

Cure: scopul de a face cel mai bun, și să fie fericit cu ieșire. Acceptați că nu există un loc de muncă perfect (Mai ales dacă altcineva vă va critica munca – ideea lor de perfecțiune va diferi de a voastră).

niveluri scăzute de energie

Un alt motiv frecvent pentru amânare este experimentarea unor niveluri scăzute de energie. Dacă vă lipsește energia, atunci este logic că nu veți simți că faceți prea mult.

aceasta este o cauză comună pentru aceia dintre noi cu un stil de viață relativ nesănătoase. Fie că dormi insuficient pentru a-ți” reîncărca bateriile”, fie că dieta ta te face să te simți lent și obosit, factorii stilului de viață pot juca un factor imens în cât de înclinat ești să te ridici de pe canapea și să acționezi.

ar trebui să poți identifica cu ușurință această problemă din viața ta: dacă vrei să fii activ și productiv, dar pur și simplu îți lipsește energia fizică pentru a face acest lucru (adică mintea este dispusă, dar carnea nu este), atunci probabil că suferi de niveluri scăzute de energie.

Cure: Lucrați la dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos. Experimentați cu somnul, dieta și exercițiile fizice pentru a găsi un echilibru care să funcționeze pentru dvs. Există o multitudine de informații utile on – line despre a face alegeri pozitive stil de viață-și, probabil, ai deja o idee destul de decent deja de ce schimbări ai putea face.

dacă nu puteți obține rezultate pozitive (în ceea ce privește creșterea nivelului de energie), atunci luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății în cazul în care există cauze care stau la baza consumului redus de energie care necesită tratament medical cuprinzător.

lipsa de concentrare

lipsa de concentrare în viață este o altă cauză frecventă a amânării. Deși unora le place să susțină că „persoana care nu știe unde merge călătorește întotdeauna mai departe”, acest idiom nu se potrivește bine cu aceia dintre noi care sunt predispuși la amânare.

probabil că aveți o lipsă de concentrare dacă vă simțiți frecvent fără direcție sau că nu aveți cu adevărat un scop în viață. Dacă nu aveți niciun obiectiv stabilit, atunci este aproape sigur că vă va lipsi concentrarea – deoarece nu aveți nicio țintă spre care să lucrați. S-ar putea să vă simțiți pur și simplu ca și cum ați fi doar în derivă prin viață.

această lipsă de concentrare provoacă amânare, împiedicându-vă să vă apropiați de un „punct final”. În schimb, veți ajunge să vă cheltuiți toată energia aici și acum, fără nimic care să vă ghideze spre productivitate.

când eram mai tânăr am suferit foarte mult din cauza lipsei de concentrare. Nu aveam obiective sau ținte puternice de atins, așa că pur și simplu am pierdut cele mai multe zile. Abia când am învățat arta stabilirii eficiente a obiectivelor am devenit capabil să depășesc amânarea și să obțin mai mult cu viața mea.

aceste zile am stabilit obiective pentru doar despre tot ceea ce fac. Am obiective pentru fitness-ul meu (de exemplu, doresc să mă ghemuiesc de două ori greutatea corporală până la sfârșitul anului) până la obiectivele financiare pe termen lung.

Cure: Stabiliți-vă câteva obiective inspiraționale-încă realizabile. Este important să setați bara suficient de sus pentru a vă încuraja să luați măsuri, dar nu atât de sus încât este posibil să eșuați (ceea ce nu este bun pentru motivația și unitatea dvs.).

un obiectiv bun te încurajează să acționezi, pentru că nu vrei să te dezamăgești nereușind să realizezi ceea ce ți-ai propus să faci.

concluzie

acum ar trebui să aveți o înțelegere solidă a cauzelor principale ale amânării. Ceea ce este crucial în această etapă este să găsiți cauzele care vă vorbesc cel mai clar.așa cum am menționat în introducerea acestui articol, înțelegerea a ceea ce a cauzat amânarea în viața ta îți va da puterea de a lupta împotriva ei.odată ce înțelegeți de ce amânați, puteți lua măsuri pentru a depăși problema și pentru a experimenta o viață mult mai împlinită.

am învins amânarea, și mulți alții din toate categoriile sociale au reușit să facă acest lucru, de asemenea. Nu există niciun motiv pentru care nu puteți face același lucru – acum este șansa dvs. de a ieși și de a profita la maximum de viață.