cele mai bune bile Kegel de utilizat în timpul sarcinii

nașterea poate afecta podeaua pelviană a femeii. Iată un scurt ghid și mitul sexului sarcinii, pentru supraviețuirea post-livrare în acest domeniu!

o modalitate simplă și eficientă de a vă întări podeaua pelviană este să folosiți bile Kegel cu exerciții de respirație Kegel adecvate. Gama a dezvoltat Kegel exercisers, un produs axat pe promovarea beneficiilor tantrei, precum și bunăstarea și sănătatea sexuală a femeilor din podea pelviană. Dar, înainte de a vă explora priceperea sexuală, încercați să vă educați mai întâi cu sarcina și testarea std. Iată mica poveste a bilelor Kegel.

o mică istorie a bilelor Kegel

rezervate anterior populației regale antice Kegel, bilele vaginale erau cunoscute pentru capacitatea lor de a păstra aspectul tânăr al organelor genitale feminine, de unde și numele de „bile de gheișă”. Astăzi popularizat datorită trilogiei literare cincizeci de nuanțe de bile gri, vaginale intriga multe femei. Și cu rațiune!

o altă variantă a acestor bile este ouăle yoni pentru părinții sănătoși. De asemenea, îmbunătățește mușchii pelvieni.

o reamintire a beneficiilor exercițiilor Kegel

practicarea exercițiilor Kegel în mod regulat vă permite să:

• limitați și preveniți incontinența de stres
• obțineți un control neuromuscular mai bun
• Optimizați senzațiile erotice căutând direct punctele de la originea orgasmelor intense
• îmbunătățiți elasticitatea vaginală care poate facilita nașterea
• creșteți libidoul
• întărirea podelei pelvine

ca toate grupele musculare, mușchii vaginului și podelei pelvine își pot slăbi și pierde elasticitatea dacă nu sunt instruiți în mod regulat. În special, ele pot slăbi dacă nu practicați Kegel în mod regulat.

cauzele unei slăbiri

slăbirea poate fi resimțită în moduri diferite: dacă simțiți o incontinență de stres sau chiar râdeți sau pierdeți sentimente în timpul sexului, poate fi înțelept să începeți să faceți celebrele exerciții de la Kegel.

bile Kegel

utilizarea bilelor Kegel este cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a antrena mușchii podelei pelvine, deoarece sunt complet angajați să țină bilele în interiorul vaginului. Este un antrenament discret, ușor de încorporat în rutina zilnică. Bilele Kegel sunt de obicei de dimensiuni medii și au o minge în interior. Această minge creează un efect vibrator atunci când corpul se mișcă. Prin urmare, vibrația provoacă o stimulare naturală și o contracție a mușchilor vaginali.

Floravi

exercițiile Kegel de la Floravi sunt fabricate din silicon medical certificat, deci sunt hipoalergenice pentru toți cei mai sensibili. În plus, setul de Floravi include 4 exerciții: 2 bile cântărind 30 de grame, una de 40 de grame și una de 50 de grame, ceea ce vă permite să schimbați greutatea cu cât progresați mai mult în antrenamentul muscular.

Inserare

introduceți bilele este ca o ștampilă. Puteți adopta poziția care pare cea mai confortabilă, fie ghemuită, așezată sau întinsă pe spate. Pentru a afla cât de adânc să le introduceți, acordați atenție gulerului vaginal. Când se închide, bilele sunt la adâncimea potrivită. Pentru ușurința inserției, utilizați un lubrifiant vaginal bun, de preferință pe bază de apă, dacă bilele sunt siliconice.

utilizarea bilelor Kegel

prima dată, este important să purtați exerciții Kegel într-un loc unde le puteți elimina sau înlocui. La început, le puteți purta timp de 30 de minute pe zi, pentru a vă obișnui cu prezența lor. Cu toate acestea, dacă sunteți imediat confortabil, nu ezitați să le purtați câteva ore la rând, cel puțin patru zile pe săptămână. Poziția adoptată, precum și activitatea practicată la momentul purtării exercițiilor influențează gradul de dificultate.

se recomandă apoi începerea tratamentului într-o poziție așezată. Este bine să te antrenezi pentru a contracta și relaxa mușchii pelvieni, conștientizând mișcarea bilelor. Odată confortabil, este recomandabil să practicați exerciții din ce în ce mai solicitante.

exercițiile Kegel au fost proiectate de un ginecolog pe nume Arnold Kegel. Acestea sunt exerciții care antrenează mușchii pelvisului.

mușchii podelei pelvine sunt mușchii pe care îi contractați atunci când încetați să urinați sau să restrângeți ejacularea la bărbați. Unul dintre principalii mușchi din această zonă este mușchiul PC sau mușchiul pubococcygeus.

inițial, aceste exerciții au fost concepute pentru a opri urina sau scaunul în timpul incontinenței. În zilele noastre, exercițiile sunt folosite și pentru:

• reabilitarea podelei pelvine după naștere
• crește plăcerea sexuală
• au mai mult control asupra erecțiilor
• prevenirea ejaculării premature! (mai multe informații în acest articol)

cele mai eficiente 3 exerciții Kegel pentru bărbați

exercițiul Kegel1:

înainte de a intra în cluburile domnilor, încercați câteva exerciții Kegel. Strângeți mușchii pelvisului timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă timp de 5 secunde. Repetați acest lucru de 10 ori la rând de aproximativ 3 până la 4 ori pe zi. Puteți crește numărul de secunde cât doriți. Deci, puteți contracta timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă din nou. Mai jos, iată un tabel cu niveluri de intensitate diferite. În fiecare săptămână, mușchiul PC-ului dvs. va deveni mai puternic, astfel încât exercițiile devin din ce în ce mai grele.

exercițiul Kegel 2:

în primul rând, relaxați-vă timp de 2 până la 10 secunde, apoi contractați-vă mușchii timp de 2 până la 10 secunde. Și pentru acest exercițiu, puteți utiliza calendarul de mai sus. Pentru aceasta ar trebui să începeți cu mai puțin de 5 secunde pentru a face mai ușor

Exercițiul Kegel 3:

în acest exercițiu trebuie să vă relaxați mușchiul și apoi să încercați să îl contractați rapid din nou. Repetați acest lucru de 5 ori. Vă sfătuim să o faceți și de 3 până la 4 ori pe zi. Sperăm că mușchiul tău se va contracta mai repede.

bărbații care suferă de ejaculare prematură trebuie să-și exercite mușchii pelvisului. Cea mai potrivită metodă de întârziere a ejaculării este controlul complet al ejaculării.

cele mai eficiente 5 exerciții Kegel la femei

Exercițiul Kegel 1:

• culcați-vă și întindeți picioarele la același nivel cu umerii
• relaxați-vă fesele și abdomenul inferior
• contractați mușchii podelei pelvine timp de 5 secunde, apoi relaxați-i din nou

exercițiul Kegel 2:

• culcați-vă și îndoiți genunchii
• strângeți mușchii podelei pelvine în timp ce vă ridicați fesele
• relaxați-vă apoi reveniți la poziția inițială

Exercițiul Kegel 3:

• Urcă-te în patru labe pe genunchi și palme
• în timp ce inhalezi, fă spatele rotund și contractează-ți mușchii podelei pelvine timp de 5 secunde
• relaxează-te, expiră și întoarce-te la poziția inițială

Exercițiul Kegel 4

• așezați-vă și întindeți picioarele în fața dvs.
• strângeți mușchii podelei pelvine timp de 5 secunde
• relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare

exercițiul Kegel 5

• așezați-vă cu picioarele picioarele tale încrucișat (numit și” pauză ușoară ” la yoga)
• strângeți mușchii podelei pelvine timp de 5 secunde, apoi relaxați-i din nou

fii atent!

covorașul podelei pelvine vă poate face mult rău. Un covor pelvian de calitate slabă poate fi foarte rău. Mii de oameni au suferit daune fizice grave din cauza asta …. Există chiar și unii care au devenit invalizi. Pentru mai multe informații despre loveballs, click aici.

• autor
• Postări recente

ultimele postări de bluerabbit468 (vezi toate)

• 6 lucruri care vor lua sexul la duș de la ciudat la super-sexy – septembrie 4, 2019
• dragoste leagăne: aprofundarea relației dormitorului cu SO – 9 ianuarie 2019
• care sunt efectele margelelor anale la fundul tău? – 6 ianuarie 2019