Charting your basal body Temperature Information and FAQ

termometrele bazale pot fi achiziționate online aici.

Această pagină este un ghid de bază pentru cartografierea temperaturii bazale a corpului. Puteți utiliza un serviciu gratuit de diagrame BBT online, cum ar fi OvaGraph și cumpărați un termometru BBT și veți fi gata să mergeți. Pentru mai multe detalii despre diagrame, ar trebui să consultați una dintre numeroasele cărți pe această temă. Există câteva întrebări și răspunsuri frecvente după instrucțiunile generale.

puteți, de asemenea, să vă diagramați temperatura bazală online folosind un serviciu gratuit furnizat la OvaGraph.com. acest lucru oferă o serie de avantaje față de graficele tradiționale „pe hârtie”, iar software-ul lor proprietar ajută chiar la identificarea datei ovulației.

diagrame BBTs dvs. este într-adevăr destul de ușor. Practic, ceea ce faceți este să vă luați temperatura primul lucru în fiecare zi și să trasați temperatura pe o diagramă. Ceea ce căutați este să vedeți o schimbare de cel puțin .4 grade Fahrenheit după ovulație făcând graficul dvs. bifazic (arătând temperaturi scăzute înainte de ovulație în faza foliculară și cele mai mari după ovulație în faza luteală). Asigurați-vă că utilizați testele de ovulație împreună cu graficele bazale pentru a vă oferi un sentiment precis al celui mai fertil moment al lunii.

1. luați — vă temperatura dimineața înainte de a vă ridica din pat sau chiar de a vorbi-lăsați termometrul la patul dvs. la îndemână, astfel încât să nu trebuie să vă mișcați prea mult pentru a-l obține. Dacă utilizați un termometru de sticlă, asigurați-vă că îl scuturați înainte de a merge la culcare.
2. încercați să luați temperatura la cât mai aproape de aceeași oră în fiecare zi posibil — setați o alarmă dacă aveți nevoie. A rămâne într-o jumătate de oră pe fiecare parte a timpului mediu este o idee bună, deoarece temperatura dvs. poate varia în funcție de timp (adică, dacă vă luați de obicei temperatura la 6 A.M., este OK să vă luați BBT între 5:30-6:30, dar cu cât este mai aproape de 6 cu atât mai bine). Variația normală este de până la .2 grade pe oră — mai mic dacă vă luați temperatura devreme, mai mare dacă o luați târziu.
3. cel mai bine este să vă luați BBT după minimum 5 ore de somn și cel puțin 3 la rând este de preferat.
4. puteți lua temperatura oral, vaginal sau rectal — rămâneți cu aceeași metodă pentru întregul ciclu.ar trebui să încercați să plasați termometrul în același mod în fiecare zi (aceeași locație a gurii, aceeași adâncime vaginală și rectală).
5. trasați temperatura pe diagramă în fiecare zi, dar abțineți-vă să citiți prea mult în ea până când ciclul se termină.
6. unele femei, nu toate, au o scădere a temperaturii atunci când ovulează. Dacă vedeți această scădere, este o idee bună să faceți sex în cazul în care ovulați.
7. ceea ce căutați este o schimbare de temperatură de cel puțin .4 grade pe o perioadă de 48 de ore pentru a indica ovulația. Această schimbare ar trebui să fie peste cele mai ridicate temperaturi din ultimele șase zile, permițând ca o temperatură să fie aruncată ca fiind inexactă (fluke, boală). Poate că cel mai bun mod de a explica acest lucru este să arătați un exemplu.
   în imaginea de mai sus, cele șapte BBT înainte de ovulație sunt 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 apoi sare la 97,7 și apoi 98. Ovulația a avut loc cel mai probabil în ziua cu 97.0 și puteți desena confortabil o linie de acoperire la 97.6. Trebuie doar să ignori 97.8 în ziua 10.
8. după ce vedeți o schimbare de temperatură timp de cel puțin trei zile sau la sfârșitul ciclului, puteți trasa o linie de acoperire între faza foliculară și temperatura fazei luteale. Cu noroc, este ușor să vedeți o schimbare clară și să vă trasați linia între cea mai mare fază foliculară BBT și cea mai mică fază luteală BBT ca în proba de mai sus. Principalul motiv pentru desenarea acestei linii este doar pentru a delimita clar că graficul dvs. este bifazic.
9. Uită-te la graficul de la sfârșitul lunii pentru a analiza ce sa întâmplat.
10. diagramă pentru câteva luni și căutați modele.
11. dacă temperatura rămâne ridicată timp de 18 zile sau mai mult după ovulație, ar trebui să testați sarcina.

un lucru de remarcat este că femeile cu cicluri ovulatorii, dar cu lungimi neregulate ale ciclului, cea mai mare variație de la ciclu la ciclu ar trebui să fie în faza foliculară. Faza luteală trebuie să fie relativ constantă (în decurs de 1-2 zile). Deci, dacă cineva are un ciclu care variază de la 28-34 de zile și o fază luteală de 14 zile, ovulația ar avea loc undeva între zilele 14-20 — nu mijlocul unui ciclu, nu ZIUA 14 . . . Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac Femeile cu cicluri lungi atunci când încearcă să conceapă.

cartografierea mucusului Cervical și a poziției cervicale

Dacă doriți o imagine mai clară a ciclului dvs., cel mai bine este să combinați cartografierea BBT cu cartografierea mucusului cervical (CM) și, probabil, și cartografierea poziției cervicale.

există mai multe moduri de a vă cartografia mucusul și trebuie să găsiți abordarea care este cea mai bună pentru dvs. Puteți examina pur și simplu țesutul de toaletă după ștergere. Veți vedea mai mult mucus după ce aveți o mișcare intestinală. O altă modalitate este să introduceți două degete și să luați ușor un pic de mucus din colul uterin.

cele mai ușoare poziții pentru majoritatea femeilor ar fi să stea pe toaletă, cu un picior în sus pe toaletă sau cadă sau să stea ghemuit. Dacă aveți probleme cu atingerea, puteți cere partenerului dvs. să vă verifice. Pentru majoritatea, cea mai bună poziție pentru a face acest lucru ar fi ca femeia să se urce pe toate paturile de pe pat sau pieptul în jos pe o pernă și să lase partenerul să introducă degetele din spate. În caz contrar, partenerul tău se va târî pe podea!

mucusul Cervical

mucusul variază de la uscat, la lipicios, la cremos, la albus de ou (EW) înainte de ovulație la majoritatea femeilor. Rețineți că există acum un produs pe piață pentru încercarea de a concepe femei, FertileCM, care este conceput pentru a ajuta la încurajarea producției de mucus cervical abundent „de calitate fertilă”. De asemenea, lubrifiantul pentru fertilitate BabyDance este acum disponibil pentru a asigura o lubrifiere prietenoasă cu sperma în timp ce încearcă să conceapă.

• uscat este atunci când într-adevăr nu există mult mucus pentru a obține degetele pe.
• lipicios este atunci când obțineți suficient mucus pentru ca degetele să se simtă lipicioase sau lipicioase.
• cremos ar putea fi albicios și se simte oarecum ca loțiune atunci când vă frecați degetele împreună. Acest mucus poate fi fertil, dar nu este întotdeauna.
• mucusul cervical alb-ou (EWCM) se numește așa din cauza asemănării sale cu albușurile de ou crude. Este clar sau dungi și se întinde un inch sau mai mult. Uneori este apoasă. FertileCM poate ajuta la producerea mai multor EWCM.

după ovulație este normal să aveți mucus uscat, lipicios sau cremos, iar unele femei au mucus apos sau puțin albus de ou chiar înainte de începerea menstruației.

poziția cervicală
Dacă intenționați să cartografiați poziția cervicală în plus față de BBTs și mucus, este logic să vă cartografiați mucusul simțindu-vă colul uterin (sau dacă partenerul dvs. o face).

colul uterin are un model în fiecare lună . . . ar trebui să înceapă scăzut, închis și ferm. În jurul ovulației se deplasează în sus, devine mai moale și se simte mai deschis. Diferența este ușoară — ca diferența dintre a vă simți nasul (ferm) și a vă simți buzele (moi). Ar trebui să rămână ridicată doar o zi sau două în jurul ovulației și o puteți prinde în tranziție pentru o zi pe ambele părți. Restul fazei luteale (după ovulație) cervixul trebuie să fie scăzut. Este adesea moale chiar înainte de menstruație. Tinde să se schimbe dacă sunteți gravidă.

o atenție este că nu ar trebui să citiți prea mult în poziția cervicală singur, deoarece cât de pline sunt intestinele dvs. pot face diferența cu privire la cât de mare se simte.

întrebări despre temperatura corpului bazal

Î: Ce îmi va spune BBTchart-ul meu?

A: Scopul este de a afla dacă ovulați și de a vă ajuta să faceți sex în timp. Dacă vedeți o diagramă bifazică definită, acesta este un semn bun. De asemenea, puteți spune dacă faza luteală este suficient de lungă dacă temperaturile sunt ridicate timp de cel puțin 12 zile după ovulație.

î: cât timp ar trebui să rămână temperatura mea după ovulație?

ideal, 14 zile. Unii medici spun că orice lucru de peste 10 zile este acceptabil, dar este într-adevăr logic să testați defectele de fază luteală dacă unul prezintă de obicei 12 zile sau mai puțin de temperaturi ridicate. Puteți testa defectul fazei luteale cu un nivel seric de progesteron și / sau o biopsie endometrială. Mulți medici vor dori să vadă două cicluri de progesteron scăzut sau biopsii în afara fazei înainte de a face un diagnostic clar de defect de fază luteală.

î: temperatura mea a scăzut pentru o zi în faza luteală, înseamnă că acest ciclu este un bust?

A: nu dacă nu rămâne jos. Unii oameni au o scădere scurtă care poate merge mult sub linia de acoperire, care este o creștere secundară a estrogenului (care poate fi însoțită de mucus).

î: cât timp ar trebui să fac o diagramă înainte de a vedea un medic dacă suspectez infertilitate?

A: Bună întrebare! Dacă ciclurile dvs. sunt neregulate, nu ar trebui să pierdeți timpul doar cu BBT — consultați un medic și aflați ce poate cauza neregularitatea. Dacă aveți cicluri de lungime normală și decideți să începeți graficele, trebuie doar să așteptați aproximativ 3 luni pentru a stabili o problemă și a căuta ajutor. De exemplu, dacă aveți un ciclu de 28 de zile, dar ovulați în ziua 18 și acest lucru se întâmplă 2-3 luni la rând, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. În caz contrar, depinde de vârsta și urgența dvs. Nu este o idee rea pentru toată lumea să primească sfaturi de preconcepție și analize de sânge — test pentru imunități la rubeolă, cutie de pui, a cincea boală, de asemenea, test pentru anemie și funcția tiroidiană la minimum.

î: care sunt BBT-urile medii?

A: intervalul mediu de BBT este cuprins între 97,0-97,7 înainte de ovulație și 97,7-99,0 după ovulație. În mod ideal, temperatura unei femei nu va sări în jurul valorii de mai mult .5 grade în faza foliculară și va rămâne deasupra liniei de acoperire în timpul fazei luteale.

î: BBT-urile mele sunt mai mici/mai mari decât media, ce înseamnă asta?

A: fiecare caz justifică verificarea tiroidei. BBT-urile scăzute sunt adesea un semn al hipotiroidismului care poate provoca unele probleme de fertilitate și sarcină. Temperaturile excesiv de ridicate pot indica hipertiroidism.

î: am făcut și ovulația predictor kit, cât timp după pozitiv ar trebui să crească BBT mea?

A: Ar trebui să ovulați la 12-48 de ore după testul predictor pozitiv al ovulației, iar BBT-urile dvs. ar trebui să crească în 48 de ore de la ovulație. Poate dura până la 4-5 zile pentru a vedea creșterea, dar în mod ideal o vedeți în 3.

î: harta mea seamănă mai mult cu Munții Stâncoși decât cu orice altceva, ce înseamnă asta?

A: cel mai probabil a) nu luați BBT-urile în mod constant sau dormiți neregulat, B) luați BBT-urile pe cale orală și dormiți cu gura deschisă sau c) nu ovulați. Dacă a fi mai consecvent sau trecerea la administrarea BBTs vaginal sau rectal nu ajută, ar trebui să mergeți la medic pentru a vă verifica nivelul hormonilor și pentru a vedea ce vă poate provoca anovulația.

î: cât de târziu într-un ciclu se poate ovula?

A: este posibil să ovulați foarte târziu într — un ciclu — nu există nicio limită de zi-deci un ciclu lung nu înseamnă că nu există speranță. Cicluri lungi, cu toate acestea, reduce șansele de a obține gravidă și mandat în căutarea în. De asemenea, este o idee bună să aveți cel puțin un ciclu la fiecare 3 luni, adus de medicamente, dacă este necesar, astfel încât mucoasa uterină să nu devină prea groasă.

Î: Pot spune că sunt însărcinată dintr-o diagramă BBT?

A: cel mai probabil sunteți gravidă dacă BBTs-ul dvs. rămâne treaz timp de 18 sau mai multe zile după ovulație. De asemenea, este obișnuit să vedeți o diagramă trifazică, o a doua schimbare cândva în timpul fazei luteale, când se realizează sarcina.

î: chiar am nevoie de termometru BBT sau va face un termometru pentru febră?

A: un termometru BBT este mai fiabil și mai precis. În termometrele din sticlă, cele cu febră sunt corecte .2 grade Fahrenheit. Chiar trebuie să fie corect .1 grade. Principalul plus al BBT digital peste un termometru BBT febră este viteza. BBT digital este mai precis pentru unii oameni și durează doar 30-60 de secunde, ceea ce poate conta dacă așteptați să mergeți la baie primul lucru dimineața. Cele digitale sunt mai greu de rupt și amintiți-vă temperatura pentru dvs. dacă nu doriți să o diagramați imediat.

î: sunt BBTs-urile mele la fel de exacte dacă iau medicamente pentru fertilitate, cum ar fi Clomid sau injectabile?

A: Într-un cuvânt, nu . . . dar asta nu înseamnă că nu-ți spun ceva. Clomid cauzează adesea BBT crescute în jurul timpului de a lua medicamente, și se pare a fi mai frecvente pentru a avea un BBT triphasic pe medicamente fără sarcină. De asemenea, este mai frecvent să aveți o fază luteală lungă fără sarcină. Alte monitorizări sunt mai fiabile atunci când se administrează medicamente.

î: luarea progesteronului îmi va crește BBT-urile?

A: poate ridica BBT-urile, dar progesteronul natural provoacă de obicei doar o creștere minoră (.1 sau .2). Progestinele precum Provera pot crește și BBT-urile.

Q: BBT – urile mele au fost ridicate mai mult de 18 zile și nu sunt însărcinată. De ce?

A: Aceasta este o întrebare pentru medicul dumneavoastră. Dacă ați fost pe medicamente pentru probleme de fertilitate, care ar putea provoca o fază luteală extinsă. De asemenea, este posibil ca un chist corpus luteum să conducă la o fază luteală mai lungă. Cel mai bun lucru de făcut este să vă consultați medicul pentru un test de sarcină de sânge, examen și ultrasunete.

întrebări despre Mucus

Î: Cum pot distinge mucusul fertil de materialul seminal?

A: mucusul fertil, alb-ou, ar trebui să se întindă în mod repetat doar într-una din cele două fire. Materialul seminal tinde să fie puțin mai întunecat și se întinde adesea în mai multe fire asemănătoare pânzei de păianjen. Este posibil să îl puteți întinde de câteva ori, dar atunci va începe să se rupă.

Î: Ce este asta despre a lua Robitussin pentru a ajuta la mucusul cervical?

a: Robitussin simplu, sau orice generic cu guaifenesin ca singurul ingredient activ, este un expectorant și ajută mucusul subțire în corpul dumneavoastră, inclusiv mucusul cervical. Nu creează mucus pentru dvs., dar poate subția mucusul gros (un efect secundar comun al Clomidului). Doza recomandată este de 2 lingurițe de 3 ori pe zi cu un pahar plin de apă, dar puteți lua până la doza maximă de pe etichetă. Ar trebui să înceapă cu aproximativ 5 zile înainte de ovulație și să continue prin ziua ovulației. Apa este foarte importantă, deoarece corpul are nevoie de lichid pentru a crea mucusul, iar guaifenesina poate provoca constipație. A se vedea Robitussin FAQ.

î: am auzit că pot folosi albușuri de ou crud dacă nu am suficient mucus fertil, este adevărat?

A: Este sugerat în cartea Taking Charge of your Fertility de Toni Weschler, dar probabil că nu este o idee bună cele mai multe ouă din Statele Unite conțin salmonella și riscați posibilitatea de a vă infecta. Ar fi mai bine să folosiți altceva ca lubrifiant. Restul cărții este minunat, dar acesta este un sfat care poate fi mai sigur de evitat.

î: care sunt unii lubrifianți prietenoși cu sperma?

A: majoritatea lubrifianților vor ucide niște spermatozoizi, deci este mai bine să folosiți cât mai puțin posibil. Este rezonabil să utilizați o cantitate mică de mărci fără prescripție medicală, cum ar fi Astroglide, sau cereți medicului dumneavoastră să vă comande niște FemGlide. Saliva nu este un mediu prietenos cu sperma și nici apa. Orice pe bază de petrol, cum ar fi vaselina, trebuie evitat.