cum a trecut acest om de la a mânca Pizza pe canapea la predarea cursurilor de Spin
Jared Sklar știe prea bine ce poate face dragostea pentru talia ta. Deși era atletic în anii săi mai tineri-jucând baseball și hochei în adolescență—tânărul de 27 de ani din Los Angeles a lăsat totul să cadă la marginea drumului când a găsit dragoste. La fel ca mulți oameni acolo în noi relații, el a înlocuit obiceiurile sănătoase cu mese afară, relaxare în interiorul ma uit la TV, și având toate celelalte motivații sale cad la marginea drumului.
nu a fost până Sklar a deschis frigiderul într-o zi și a văzut mai multe cutii de pizza holbezi înapoi la el, împreună cu o scară de lectură 285 de lire sterline, că el a decis că era timpul să se schimbe. Și schimbarea a făcut—tot drumul până la 198 de lire sterline.
apăsați aici pentru a vota
„lucrurile care au dus la creșterea mea în greutate au fost lenea și pur și simplu nu s-au simțit cu adevărat motivați”, spune Sklar. „Tocmai începusem o relație cu prietena mea și ne-am cam „confortabil” să stăm și să mâncăm pizza de mai multe ori pe săptămână.”
dincolo de cutii, Sklar se confrunta, de asemenea, cu o nefericire generală cu nivelul său de sănătate și fitness. „A fost jena constantă de a purta chiar și un tricou în public și realizarea faptului că hainele mele nu se micșorau, deveneam mai mare”, spune el.
dincolo de kilogramele de dragoste și tricourile strânse, creșterea în greutate a fost, de asemenea, extrem de alarmantă pentru Sklar din cauza istoricului familiei sale: doi dintre unchii săi au murit după ce au suferit atacuri de cord la treizeci de ani, în timp ce bunicul său a murit la mijlocul anilor șaizeci de la un atac de cord.
în octombrie, tatăl lui Sklar a suferit o intervenție chirurgicală de bypass de urgență, deoarece avea un blocaj de nouăzeci la sută într-una din arterele sale. Din fericire, tatăl său a reușit, dar după ce a asistat la ceea ce i s-ar putea întâmpla, Sklar a promis că nu va uita niciodată. Așa că s-a dus la prietena lui și i-a cerut ajutorul.
„deși avem stiluri diferite și nu merg la sala de sport împreună, ne compliment reciproc,” el spune. „La acea vreme, ea se concentra pe intrarea în sala de sport, în timp ce eu nu am fost de acord și am sugerat să începem să mâncăm mai bine. În cele din urmă, am căzut pe ideea că, dacă vom vedea cu adevărat rezultate, trebuie să ne schimbăm complet stilul de viață.”
pentru dieta sa, Sklar a încercat câteva metode la modă care au funcționat pentru el. Aceasta a inclus postul intermitent, ceea ce înseamnă că a mâncat într-o anumită fereastră de timp în fiecare zi. Acest lucru, a explicat el, l-a făcut „mai conștient de ceea ce mâncam. Acest lucru a fost esențial pentru mine, deoarece am vrut să fac schimbări durabile care să aibă un efect pozitiv, dar să conducă și la succes pe termen lung.”
de asemenea, a tăiat carne roșie și a făcut alte schimburi sănătoase, cum ar fi schimbarea iubitei sale smântână cu iaurt grecesc. „Mici schimbări în dieta mea peste bord s-au dovedit a adăuga până la un mare succes”, spune Sklar. Apoi, Sklar a apelat la schimbarea rutinei sale de fitness. Și a găsit o altă dragoste a vieții sale când a descoperit bicicleta spin.
„bicicleta spin ar fi putut literalmente să-mi salveze viața”, spune el. „Eram—și încă sunt-pe bicicletă șase zile pe săptămână.”Sklar a început în camera de spin singur cu doar o pereche de căști și un antrenament de mare intensitate interval, sau rutina HIIT. A devenit atât de bun la rotire încât a început în cele din urmă să predea cursurile. Sklar a adăugat apoi o rutină de greutate pentru a-și încheia antrenamentele. Fitness-ul său, asociat cu o nouă alimentație sănătoasă, a dus la scăderea lui Sklar cu 87 de kilograme pentru a atinge noua sa greutate de 198.
„am început să văd rezultate aproape imediat”, explică Sklar. „Fie că era doar faptul că eram într-o formă atât de proastă și aveam atât de multe de pierdut, fie faptul că schimbasem tipul de antrenament pe care îl făceam, am început să slăbesc în prima săptămână.”Recâștigarea sănătății sale, a spus Sklar, este un „sentiment incredibil” atât mental, cât și fizic.
„sunt mai încrezător în persoana care sunt astăzi atunci când vorbesc cu oamenii. A fost cu adevărat o revizuire totală a vieții”, spune el. Dincolo de fizic, Sklar observă că nivelurile sale de energie sunt înalte. Are mai multă energie după muncă și este încântat să participe la mai multe lucruri, mai degrabă decât să stea pe canapea toată seara. În ceea ce privește ceea ce alții pot învăța din povestea sa, Sklar explică că este mai bine să o păstrați simplă și „găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.”
„există un milion de diete moft și antrenamente acolo, dar nici unul dintre ele nu sunt bune dacă aveți de gând să flacără după o lună”, spune el. „Dacă veți avea efecte mari pe termen lung, trebuie să faceți cu adevărat o schimbare a stilului de viață. Schimbările nu trebuie să fie nebunești: Doar face o grămadă de mici modificări și în cele din urmă se vor adăuga până la rezultate mari.”