Cum de a construi un corp ca Cristiano Ronaldo

da, e un pic arogant și are o față pe care un fel de doriți să pumn, dar de credit în cazul în care se datorează – cel mai mare fotbalist de pe pământ, fără îndoială, are un corp cele mai multe bros sală de gimnastică ar renunța la cada lor de proteine pentru. În plus, câștigă peste 350.000 de dolari pe săptămână, se întâlnește cu supermodele și tocmai a lansat o nouă linie de lenjerie intimă. Și după cum puteți vedea, el este destul de fericit despre asta.

(Related: cum Ronaldo a devenit cel mai bun din lume)

dar uita de pantalonii lui, caracteristicile sale de alimentare cu furie și toate celelalte prostii materialiste pentru un minut. Sultanul Stepover are fizicul unei vedete de sănătate pentru bărbați.

vrei să știi trucurile lui? Ți-a venit norocul.

câștiguri reale în piept

să începem de la sus. CR7 are un piept și o pereche de umeri de bolovani de care stânca ar fi mândră, dar nu vine ușor. Pectoralii dvs., de exemplu, sunt mușchi greu de construit și durează un timp pentru a dezvolta suficientă putere pentru a ridica greutăți mari pentru a crea schimbări mari.

presa de bancă este o mișcare clasică și un adevărat test al rezistenței corpului superior. Iată cum să-l stăpânești. Dar nu este singurul exercițiu care va ajuta la construirea de țâțe de oțel. Aici sunt cinci miscari piept ar trebui să faci, dar, probabil, nu sunt. și amintiți-vă, muschii spatelui sunt la fel de importante. Un spate prost condiționat limitează cât de greu poți împinge din față. Urmăriți cele mai bune mișcări pentru a construi Ballon d ‘ Or câștigând înapoi abs.

Rocket abs

În zilele noastre, viața unui fotbalist profesionist este una sănătoasă. Odată cu preluarea științei sportului, fotbaliștii știu acum ce să mănânce, când să mănânce și, cel mai important, ce să nu mănânce. Nu sunteți sigur ce ar trebui să vă hrăniți corpul? Cele 8 sfaturi pentru pierderea de grăsime pentru un cadru mai slab vă vor ajuta.

de asemenea, este important să lucrăm. Dacă doriți să ardeți grăsimea mai repede decât o lovitură liberă a lui Cristiano Ronaldo, atunci trebuie să intrați în raftul ghemuit și să rămâneți acolo. Amintiți-vă, grăsimea nu discriminează. Dacă ardeți calorii, grăsimea va începe să se topească. Mișcările compuse, cum ar fi squats și deadlifts, utilizează grupuri musculare întregi și necesită cantități uriașe de energie. Cu cât folosiți mai multă energie, cu atât ardeți mai multe calorii. Este la fel de simplu ca asta.

începeți cu ghidul nostru definitiv pentru squats și deadlifts.

(Related: de ce squat dvs. nu este de lucru)

dar știm voi place un antrenament bun abs, deci aici sunt noastre de top trei:

1. 30 de minute greutate corporală șase-Pack builder

2. Cele mai bune 10 exerciții pentru abs mai puternice

3. Provocarea de 10 minute de șase pachete

Bernab

dacă doriți big bis, atunci trebuie să lucrați la tris. Și de ce? Ei bine, tris – ul tău reprezintă de fapt 60% din masa musculară a brațului tău-astfel încât acele bucle de bicep pot aștepta acum. În schimb, concentrați-vă pe cele mai bune 7 exerciții pentru a vă îmbogăți tricepsul.

(Related: triplu dimensiunea triceps dumneavoastră)

odată ce ați aceste cuie, să ia unul (sau câteva) din biletele noastre la spectacol arma.

(Related: How to master the bicep curl)