Cum de a vindeca rularea blistere o dată pentru totdeauna

În afară de un prejudiciu exercițiu, cum ar fi o lacrimă musculare sau atele shin, există puține lucruri mai rău decât dureroase rulează blistere. Acești tipi apar adesea atunci când pielea este deteriorată de frecare, căldură, frig sau expunere chimică, potrivit lui Mark Jenkins, un antrenor de celebritate care a lucrat cu Beyoncc, Mary J. Blige, Missy Elliott și Brandy. „Fluidul se colectează între epidermă—stratul superior al pielii—și straturile de dedesubt și amortizează țesutul de dedesubt, protejându-l de alte daune și permițându-i să se vindece”, explică el. „Vinovatul poate fi orice, de la pantofi de alergare noi sau slab potriviți, până la picioare umede cauzate de șosete neabsorbante.”Vestea bună este că există o mulțime de soluții preventive și de tratament care vă vor readuce pe drumul cel bun în cel mai scurt timp. Aici, experții împărtășesc modul în care vindecă blisterele care rulează.

Verificați cele mai noi antrenamente de alergare pe care tocmai le-am lansat în aplicația Aaptiv. Avem ruleaza pentru fiecare nivel de fitness.

eliberează fluidele.

„un blister este de fapt bandajul naturii, protejând pielea delicată care se află dedesubt”, explică Jacqueline Sutera, D. P. M., podiatrist din New York și purtător de cuvânt al Vionic Innovation Lab. „Scoateți acoperișul unui blister și veți expune pielea la ciuperci și bacterii. poate duce la o infecție potențial gravă. Blisterul se va rupe probabil în câteva zile, ducând la scurgerea lichidului din interior. puteți accelera procesul eliberându-l cu un știft sau un ac.”

pentru a face acest lucru, veți dori mai întâi să ștergeți știftul de siguranță sau acul cu alcool de frecare sau betadină, un antiseptic topic pe care îl puteți cumpăra în orice farmacie, potrivit dr.Sutera. Apoi, străpungeți ușor partea superioară a blisterului cu un singur vârf, păstrând pielea intactă. „Adesea, există o presiune atât de mare în interiorul blisterului, încât lichidul se va scurge singur. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă, apăsați blisterul—din nou, foarte ușor”, adaugă ea.

aplicați unguent antibiotic.

odată ce blisterul este plat, Dr. Sutera recomandă aplicarea unui tampon de unguent sau cremă triplă cu antibiotice și acoperirea blisterului cu ajutorul unui bandaj. „Schimbați plasturele în fiecare zi pentru următoarele trei până la cinci zile, până când blisterul s-a vindecat”, spune ea. „Dacă zonele devin roșii și umflate și vedeți motanul, acestea sunt semne de infecție. Deci, sunați-vă medicul pentru sfaturi despre ce să faceți în continuare.”

Reduce inflamația.

pe lângă aplicarea unguentului sau cremei antibiotice, Jenkins recomandă plasarea pungilor calde de ceai verde pe blister pentru a ajuta la reducerea inflamației. „Ceaiul verde are proprietăți antibacteriene naturale și poate ușura iritarea care vine împreună cu blistere dureroase”, adaugă el. „De asemenea, puteți deschide o capsulă de vitamina E și se poate răspândi în blister pentru a promova vindecarea.”

lasă-l să respire.

mulți experți sunt de acord că un blister se va vindeca mai repede dacă este lăsat neacoperit într-un mediu curat. Jenkins recomandă îndepărtarea bandajelor ori de câte ori sunteți acasă pentru perioade lungi de timp. Acest lucru îi oferă șansa de a respira și de a se usca. „Pentru a-l proteja de infecție, aplicați continuu un strat subțire de unguent antibacterian pentru a promova vindecarea”, adaugă el.

preveniți blisterele în primul rând.

Din fericire, lista lucrurilor pe care le puteți face pentru a preveni formarea blisterelor este destul de lungă. Primul lucru pe care veți dori să faceți este să vă asigurați că se execută în pantofi montate corect. „Faceți o vizită la magazinul dvs. local de funcționare. Aveți un ajutor profesional în găsirea pantofului potrivit și potrivit pentru piciorul dvs.”, spune Meghan Kennihan, antrenor personal și antrenor de alergare din Illinois. Dr. Sutera recomandă alegerea țesăturilor naturale peste sintetice dure sau rigide. De asemenea, verificați curelele pentru crestături sau alte imperfecțiuni care ar putea provoca abraziuni. „Pantofii care sunt prea mari creează prea mult spațiu pentru ca piciorul să se miște, provocând frecare. În timp ce pantofii care sunt prea mici provoacă blistere cu punct de presiune”, adaugă ea.

în timp ce sunteți acolo, Kennihan sugerează să cumpărați șosete specifice alergării, cum ar fi Injinji sau Balega. „Au proprietăți de absorbție a umezelii care vă vor ajuta să vă mențineți picioarele uscate. Și sunt modelate astfel încât șoseta să nu se adune sau să-ți frece piciorul penibil.”

în cele din urmă, Dr. Sutera adaugă că alunecarea pe un strat subțire de balsam anti-blister, cum ar fi bastonul de frecare cu bandă sau vaselina, pe tocuri și degetele de la picioare. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să împiedicați pantofii dvs. preferați să vă frece în mod greșit. Există, de asemenea, moleskin și produse de umplutură pe care le puteți achiziționa pentru a pune peste zonele delicate și predispuse la blistere.

când sunteți gata să vă întoarceți în jocul de alergare, Aaptiv are antrenamente pe care le veți iubi de către formatorii de fitness de top. Vizualizați-le în aplicația de azi.