cum mi-am depășit dependența de a alege pielea
este 5:40 A.M. și aplic corector înainte de a alerga. Nu contează că este încă destul de întuneric pentru o lampă de cap—trebuie să spackle zit am ales în uitare scabros.
culesul este ritualul meu de seara. Voi scana pentru un cusur sau un por blocat, apoi atac. Voi continua să scormoni și prod la zeci de abia-acolo defecte până când este timpul pentru a lăsa soțul meu în baie să se spele pe dinți—sau am nevoie pentru a obține trusa de prim ajutor pentru a tinde la mizeria gory am făcut.
am început să-mi culeg pielea când aveam în jur de 11 ani. M-am gândit am petrecut 15 minute în fiecare noapte de atunci în fața oglinzii, ceea ce înseamnă că am pierdut aproximativ 2192 de ore din viața mea pe acest ritual icky. Nu vă pot spune de câte ori am repetat acești pași: Squeeze bump. Blestem durerea. Așteptați scabia, rupeți-o pentru a dezvălui…piele proaspătă! Odată, a trebuit să port un bandaj pe bărbie după ce am încercat să arunc un cos cu un ac. Și la restaurantul unde am lucrat, am mutilat un cusur atât de rău în timp ce în pauză că a trebuit să-l acopere cu creta portocalie am folosit pentru a scrie speciale de zi cu zi. „toată lumea alege”, spune Jon E. Grant, MD, profesor de psihiatrie la Universitatea din Chicago și președinte al consiliului consultativ științific al Fundației TLC pentru comportamente Repetitive concentrate pe corp. „Atunci când culesul interferează cu viața ta și are ca rezultat leziuni care te fac să te simți ca un paria, devine o tulburare.”Iar consecințele pot fi grave: Grant spune că unii pacienți au nevoie de grefe de piele, deoarece pielea lor mutilată nu se poate vindeca; alții contractează infecții sistemice după ce bacteriile de sub unghii intră în sângele lor.
cicatricile mele tind să se estompeze, dar de-a lungul anilor, am evitat sexul, înotul, petrecerile și evenimentele sportive puternic luminate, deoarece eram jenat de daunele pe care le-am făcut feței mele. „Niciodată”, m—aș mâzgăli în jurnalul meu-și apoi m-aș întoarce la el în acea noapte. Alegerea a lovit un punct critic după ce am părăsit slujba de la birou pentru a lucra de acasă. Am avut brusc flexibilitatea de a amâna întâlnirile față în față până când pielea mea s-a limpezit-ceea ce nu I—am dat niciodată șansa să o fac. Obiceiul meu privat a început să-mi afecteze mijloacele de trai.culesul, pe care psihiatrii îl numesc tulburare de excoriație, este considerat un comportament repetitiv concentrat pe corp (BFRB), cum ar fi tragerea părului și mușcarea unghiilor, și este de obicei o condiție de dulap. „Mulți suferinzi sunt rușinați sau cred că sunt singurii cu această problemă”, spune psihoterapeutul Tom Corboy, directorul executiv al Centrului toc din Los Angeles.
În 2013, experții au legitimat în esență alegerea compulsivă prin includerea acesteia în manualul de Diagnostic și Statistic al tulburărilor mintale, sub „tulburări obsesiv-Compulsive și conexe” (un studiu a constatat că 21% dintre bolnavii de TOC au și un BFRB). Cu toate acestea, nu auzi oameni glumă despre obiceiul în același mod în care s-ar putea spune că sunt „un pic toc” despre biroul lor.
As vrea sa pot identifica de ce aleg. Experții spun că BFRB-urile sunt parțial genetice (cercetările cu gemeni sugerează că aceleași gene pot conferi risc atât pentru culegerea pielii, cât și pentru tragerea părului) și știu despre alți doi obsedați de cosuri din familia mea. Dar cea mai bună explicație a mea este că purjarea porilor înfundați mă face să mă simt productiv. De asemenea, consider că concentrarea pe fața mea mă distrage de la grijile din cap—aleg puțin mai mult în perioadele de stres intens. Apoi, din nou, mă simt, de asemenea, nevoia atunci când sunt fericit, furios, sau de așteptare pentru rufele mele să se usuce. Grant îi sfătuiește pe pacienți să-și schimbe atenția de la „de ce” la „ce pot face în legătură cu asta”, pentru că, în timp ce unii oameni aleg să facă față depresiei sau anxietății, mulți o fac fără minte. Și dovezile actuale sugerează cules nu este, în general, un indiciu de traume nerezolvate. Gândiți-vă astfel: „când un câine continuă să lingă un loc până când blana lui se desprinde, nu ne întrebăm dacă nu a fost iubit ca un cățeluș”, spune el. „Știm că pur și simplu nu pare să aibă un comutator de oprire pentru un comportament comun.”
tratamentul recomandat este terapia cognitiv-comportamentală( CBT), care vă ajută să vă optimizați acțiunile învățând să vă certați cu voi înșivă: trebuie să aleg pentru că sunt stresat de muncă! devine acest proiect într-adevăr atât de descurajant? Pop unele folie cu bule în schimb. CBT este uneori completat cu terapie de acceptare și angajament, ceea ce înseamnă a face pace cu dorința de a alege, mai degrabă decât de a încerca să-l alunge, sau strategii de blocare a obiceiurilor, cum ar fi diminuarea luminilor din baie sau tăierea unghiilor scurte.
în urmă cu aproximativ doi ani, am început să văd un psihoterapeut despre grijile mele cronice. Dacă mi-a observat rănile faciale, nu le-a menționat niciodată. Dar păstrarea tăcerii cu privire la o parte atât de mare din viața mea s-a simțit necinstită, așa că în cele din urmă am lucrat la tupeu să-i spun terapeutului meu că aleg…și se pare că nu se poate opri.
Ea a recunoscut că problema mea nu era legată de lipsa voinței. Am vorbit deja despre cum mă opresc mereu la un pătrat de ciocolată neagră și nu pierd niciodată un antrenament. De fapt, terapeutul meu bănuia că probabil am prea mult autocontrol. Ea mi—a sugerat să practic „simțirea sentimentelor mele”—anxietatea mea, precum și dorința mea de a alege-mai degrabă decât să încerc să le alunge sau să acționez asupra lor. Ideea este de a trata fiecare cos ca un budist ar: recunoaște, dar nu răspunde.
recunoașterea problemei mele m-a făcut să o iau mai în serios, iar răspunsul terapeutului meu m-a ajutat să văd că nici o cantitate de disciplină nu o poate rezolva. Mi-am dat seama că trebuie să-mi abordez dependența din câteva unghiuri diferite, iar lovirea ei ar dura ceva timp.
terapeutul meu mă ajută să mă accept așa cum sunt, zits—și constrângerea mea de a le alege—și toate. Am venit, de asemenea, cu unele trucuri antipick: Îmi amintesc că, în timp ce alegerea poate să-mi lase zona în acest moment, nu merită rușinea și frustrarea pe care o simt după aceea și practic blocante de obiceiuri cum ar fi folosirea unui ulei de față noaptea, care îmi face pielea prea alunecoasă pentru a alege, apoi ascund orice pete intrigante sub o loțiune de uscare roz. În timpul zilei, încerc să stau la cel puțin câțiva metri distanță de oglinzi sau să le evit cu totul. Înainte de culcare, folosesc timpul dedicat alegerii pentru a citi o revistă sau pentru a aplica gel de ochi și cremă pentru gât.
sunt fericit să raportez că majoritatea nopților reușesc să nu aleg, chiar dacă este încă dezorientant să sar peste acest pas crucial în rutina mea. Și la câteva luni după alergarea mea camuflată, acum îmi pot lega părul dimineața fără să mă simt obligat să-mi ating fața.
nu cred că voi putea vreodată să trec cu vederea un Whitehead flagrant, dar asta mă face destul de tipic. „Deși tratamentul funcționează pentru mulți oameni, asta nu înseamnă că nu mai iau complet”, spune Grant. „O reduc substanțial, așa că simt că își recuperează viața.”Cu alte cuvinte, învățăm să ne alegem bătăliile.
zgârierea suprafeței cel puțin 3,4 milioane de americani suferă de culegerea pielii, conform Manualului de Diagnostic și Statistic al tulburărilor mintale, iar trei sferturi sau mai multe dintre ele sunt femei.
vrei mai multe povești de genul acesta livrate în căsuța de e-mail? Inscrie-te pentru Oprah.com Spirit Newsletter!