Cum mi-am vindecat corpul de PCOS în mod natural

am 23 de ani și am primul meu atac de panică. Sunt pe cale să-mi termin doctoratul în terapie fizică, să mă mut cu prietenul meu de lungă durată și să-mi încep cariera. Dar nimic din toate acestea nu se simte important acum pentru că simt că mă despart și corpul meu se închide literalmente.

simt oboseală extremă, ceață cerebrală, răsturnând radical emoțiile și copleșesc.

ceea ce este la fel de îngrijorător este că perioada mea este neregulată și adesea absentă de luni de zile și când o fac, sunt imobilizat la pat cu durere zile întregi.

pe măsură ce simt că sănătatea mea se îndepărtează, mă simt lipsit de idei, neajutorat și singur în ceea ce se întâmplă și cum să mă ajut să mă întorc pe drumul cel bun. În cele din urmă am stors într-o scurtă pauză de la școală pentru a vedea OBGYN meu despre perioadele mele și ea a efectuat o ecografie intravaginală.

diagnosticul? PCOS-sindromul ovarului polichistic. Ea a descoperit că am avut o grămadă de chisturi care fac ovarele mele arata ca cookie-uri de ciocolata.

pe măsură ce medicul comentează aspectul și implicațiile manualului, simt că mintea mea devine goală.

sunt uimit.

ca alergător, mâncător sănătos și cineva care studiază sănătatea de 7 ani… Cum este propria mea sănătate atât de nașpa!? Dar acolo este, clar ca ziua pe ecografia intravaginală-chisturi multiple în ambele ovare.

am crezut că mi — am dat seama de toate-nici măcar nu absolvisem încă și eram deja recunoscut la nivel național ca lider în domeniul terapiei fizice. Dar m-am mișcat atât de repede cu atât de multă motivație încât nici măcar nu mi-am observat corpul arătând primele semne de suferință.

când ginecologul meu mi-a prescris controlul nașterii (și fără alte modificări), pur și simplu am luat pilula și m-am întors la școală. Pilula mi-a reglementat perioada, dar nu și celelalte simptome și, pe măsură ce îmi terminam stagiul final, lucrurile au început să se înrăutățească pentru mine: mai multe simptome fizice, durere în tot corpul și oboseală debilitantă.

anxietatea a fost atât de gravă încât m-a împins să pun capăt celei mai semnificative relații din viața mea în acel moment. Durerea, oboseala și anxietatea erau atât de debilitante, încât sincer nu știam dacă după 7 ani de școală, dacă aș putea termina ultimele două luni.

stagiul meu m-a făcut să lucrez cu o încărcătură zilnică de pacienți de peste 30 de persoane și în fiecare zi m-am simțit ca un maraton de efort doar pentru a supraviețui.

punct de cotitură

în ciuda eforturilor mele de a-mi ascunde epuizarea, mentorul meu de atunci a observat că mă luptam. M-a luat deoparte și mi-a spus cu asprime că, dacă voi ajuta oamenii să se îmbunătățească și să aibă succes în cariera mea, trebuie să știu mai întâi cum să am grijă de mine.

la început, îmi amintesc că eram foarte supărat pe el. M-am simțit în același timp insultat și vinovat pentru că nu am fost mai sănătos și mai energizat. Mai mult decât atât, mi-a fost rușine. Câștigam premii, absolveam în fruntea clasei mele și simțeam că știu cum să ajut oamenii.

deci, în timp ce m-am simțit ca o palmă în fața mea la început, într-adevăr a fost apelul de trezire de care aveam nevoie. Sufeream și trebuia mai întâi să accept asta și apoi să fac schimbări rapide, altfel mă îndreptam spre o tulburare autoimună sau mai rău.

Mai mult decât orice, mi-am dorit să am o carieră împlinită care să ajute oamenii, o viață plină de aventuri și un partener iubitor cu care să o împărtășesc.

dar a trebuit să mă confrunt cu faptele:

dacă aveam de gând să-mi îndeplinesc visul de a fi un practicant care îi ajută pe alții să prospere în viață, trebuia mai întâi să mă vindec și să încep să prosper în propria mea viață. Dacă aveam de gând să am relația fericită și sănătoasă pe care mi-o doream atât de mult, trebuia să mă fac mai întâi fericit, puternic și rezistent emoțional.

și știam că luarea mai multor pastile și suprimarea simptomelor nu era soluția pe termen lung. Am devenit hotărât să găsesc cauza principală a acestor simptome. Eram tânăr și speriat și sincer nu vedeam multe alternative acolo, dar eram hotărât să găsesc o modalitate de a scăpa de medicamente și de a-mi restabili sănătatea în mod natural.

a fost o schimbare dificilă de făcut. Și la început, nu știam ce trebuie să fac. Nici măcar nu aveam venituri încă, dar am decis că voi face tot ce este necesar pentru a descoperi soluția la problemele mele de sănătate.

am început să schimb complet modul în care mă gândeam la sănătate. Corpul este dinamic și fluid și am făcut din misiunea mea să ajut corpul să facă ceea ce face cel mai bine— și asta se vindecă.

construirea impulsului

pentru următorii câțiva ani, mi-am modificat viața pentru a stăpâni totul despre nutriție și hormoni și ce înseamnă să ai un stil de viață sănătos.

pentru mine, asta însemna că eu:

• Am zburat în India și am studiat Ayurveda.
• a studiat yoga și a devenit instructor de yoga terapeutic.
• a studiat nutriția, știința obiceiurilor, a dezvoltat abilități de gătit.
• am învățat cum să mă culc noaptea și să adorm adânc.
• am învățat cum să mă trezesc dimineața și să mă simt energizat pentru ziua respectivă.
• a mers în retrageri, a dansat în cercuri de tobe vindecătoare, a făcut o baie în Marea Moartă.
• practicat Qigong în pădure.
• lumânări aprinse și meditat.
• a lucrat cu practici de rugăciune și recunoștință.
• s-a ținut de cristale și a făcut o practică de respirație care s-a simțit ca lamaze.
• a lucrat cu antrenori integrativi de sănătate, a lucrat cu consilieri pentru a-mi înțelege anxietatea, a lucrat cu un șaman, a studiat reiki.
• a urmat un curs de 8 săptămâni despre meditația bazată pe Mindfulness.
• au încercat diferite diete, inclusiv vegan, vegetarian, fără gluten, fără soia, fără lactate, Paleo.

am citit cărți, am ascultat evenimente live, am ascultat podcast-uri, am făcut tot ce am putut pentru a afla despre sănătate și impactul stresului asupra hormonilor. Cu cât am învățat mai mult, cu atât mi-am dat seama că pot inversa simptomele și provocările de sănătate.

mi-au trebuit ani de căutări, de învățare și de descoperire pentru a ajunge în sfârșit la sănătatea pe care o am acum.și ceea ce am găsit mi-a schimbat viața pentru totdeauna. Acum eram înfloritoare, sănătoasă, puternică, concuram în jumătate de maraton și aveam puterea și vitalitatea de a avea aventuri, de a mă arăta întreagă și fericită relațiilor și de a trăi viața pe care am vrut să o trăiesc.

soluția

nu este adevărat că singura modalitate de a obține o perioadă naturală este de a merge pe controlul nașterilor (care, desigur, nu este o perioadă naturală). Am învățat cum să-mi vindec corpul și să-mi remediez dezechilibrul hormonal de sănătate, PCOS, să nu-mi primesc menstruația, perioadele dureroase și să mă simt epuizat tot timpul. Și am învățat cum să fac asta fără pastile găsind cauza principală.

în centrul programului meu cuprinzător este înțelegerea faptului că fiecare dintre noi avem un tip minte-corp unic. Protocolul începe cu învățarea nevoilor noastre unice și crearea unei diete personalizate și a unei rețete de stil de viață pentru ao susține.

aș vrea să vă împărtășesc o componentă majoră a protocolului pentru femeile care încearcă să conceapă, dieta fertilității.

dieta fertilității: ce să mănânci pentru a-ți stimula fertilitatea + meniul fertilității

proteine slabe: Fierul este un nutrient cheie pentru a ajuta la fertilitate și una dintre cele mai bune surse de fier se găsește în consumul de carne slabă, cum ar fi păsările de curte organice, hrănite cu iarbă, bizonul și mielul. Studiile sugerează că femeile care își măresc aportul de fier au o rată de fertilitate mai mare decât femeile care au deficit de fier. Creșterea aportului de fier este deosebit de importantă în a doua jumătate a ciclului. Sursele vegane includ linte, semințe de dovleac sau un supliment de fier.

grăsimi sănătoase: Omega 3 sunt legate de îmbunătățirea fertilității în preconcepție. Alimentele precum somonul, sardinele și heringul sunt surse excelente. Acestea cresc fluxul de sânge către organele de reproducere și servesc la reglarea hormonilor reproductivi. Sursele vegane includ semințe de in, semințe de cânepă, nuci și semințe de chia.

cereale integrale: carbohidrații sănătoși susțin fertilitatea sănătoasă. Consumul unei cantități modeste de cereale integrale este una dintre cele mai bune modalități de a menține zaharurile din sânge reglementate, stabilizate energetic și hormonii echilibrați. Rețineți că un cereale integrale este unul neprelucrat (quinoa, orez brun și ovăz întreg). Stai clar de orez alb, pâine albă, și în special zaharuri simple, care va spike de zahăr din sânge și perturba ciclul ovulatiei.

fructe + legume: fructele și legumele, în special cele bogate în fibre, ajută la eliminarea excesului de estrogen. Alegeți fructe și legume cu glicemie scăzută, cum ar fi zmeură, pere, mazăre verde, fenicul, sparanghel și dovlecei. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și nutrienți, cum ar fi folicul, care ajută la echilibrarea hormonilor.

exemplu de meniu de fertilitate

• mic dejun: mini-brioșă frittatas cu sparanghel și ciuperci sau 2 ouă amestecate cu kale
• prânz: castron de tăiței de dovlecei cu quinoa, pepitas prăjite și un pansament de var de susan
• gustare: Mână de nuci sau chia nut energy bar
• cina: somon prăjit și dovlecel saut cu ulei de măsline simplu, lămâie, sare și piper după gust
• Desert: zmeură proaspătă

observați că nu există alt desert decât fructe proaspete. Zahărul poate fi un contribuitor major la provocarea dezechilibrului hormonal și poate chiar perturba ovulația (aflați mai multe aici). Urmați instrucțiunile de dietă de mai sus și începeți să vă vindecați corpul astăzi.

despre Dr.Kyle Willets, DPT, at, RYT

Kyle este un doctor de terapie fizică cu peste un deceniu de experiență. A primit onoruri înalte ca absolvent de doctorat la Colegiul Ithaca și a continuat să fie recunoscută la nivel național ca lider în domeniu. În prezent, locuiește în Boulder, CO, unde este specializată în sănătatea și fertilitatea femeilor. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Dr.Willets și ce face pentru pacienții ei.