Cum să fals fiind mai încrezător atunci când sunteți doar nu-l simt

încrederea poate fi o calitate de invidiat. A fi complet asigurat de tine și de abilitățile tale îți oferă curajul de a-ți asuma riscuri și de a realiza lucruri grozave. Dar încrederea nu vine întotdeauna ușor și poate veni și pleca în funcție de starea ta de spirit. Vestea bună: puteți falsifica destul de ușor.

amintiți-vă, stima de sine și încrederea în sine sunt diferite. Puteți simți că sugeți tot ceea ce faceți și totuși să fiți total încrezători în a face treaba. Și funcționează și invers. Îți poți prețui abilitățile, dar poate că nu ești foarte încrezător să le folosești în preajma altor oameni. Problema cu asta este că unele situații sociale necesită încredere: susținerea unui discurs, de exemplu, sau un interviu de angajare. Oricare ar fi scenariul, aici sunt câteva lucruri pentru a păstra în minte pentru a veni peste ca încrezător atunci când pur și simplu nu-l simt.

vorbește limbajul corpului potrivit

limbajul corpului este subtil, dar poate trimite un mesaj puternic fără să-ți dai seama. De exemplu, câteva obiceiuri vă va apela în mod automat vă ca lipsit de încredere:

• postură proastă: slouching, umeri cocoșat
• Fidgeting
• brațele încrucișate

schimbarea celor cu limbajul corpului dreapta poate ajuta imediat să apară mai încrezător. Psihologul social Amy Cuddy vorbește despre ” poziții de mare putere.”Ea sugerează că mișcările care sunt mai deschise, răspândite și ocupă un pic mai mult spațiu ajută la emanarea puterii. Luați în considerare poziția” Wonder Woman”, de exemplu (sau oricare dintre aceste alte poziții de putere): coatele ies, ocupă mai mult spațiu, iar picioarele sunt întinse. Este o poziție clasică de putere. Mai mult, practicarea acestor „poziții de mare putere” vă poate ajuta în cele din urmă să vă simțiți mai încrezători. Acest lucru este în cazul în care fraza obosit vechi, „fals it ‘til you make it” într-adevăr sună adevărat.

umerii tăi pot fi și indicatori surprinzători ai încrederii în sine. După cum a subliniat fostul agent FBI de contrainformații Joe Navarro:

de-a lungul anilor, după ce am făcut mii de interviuri, unul dintre lucrurile pe care le-am observat, despre care, din păcate, nu s-a scris în literatură, a fost modul în care umerii i-au trădat pe cei care nu aveau încredere sau care mințeau direct. Am descoperit că atunci când oamenii nu sunt siguri de ceea ce spun sau le lipsește încrederea, umerii lor tind să reflecte acea incertitudine.

el subliniază faptul că ridicarea umerilor, în aproape o ridicare din umeri, poate fi un giveaway mort că ești nesigur și nu încrezător. În schimb, ridicați-vă drept și trageți umerii înapoi. Este evident și probabil sfatul pe care ți l-a dat mama ta, dar într-adevăr poate face o mare diferență.

ajută și la practică. În pregătirea pentru un interviu de angajare, de exemplu, vă poate ajuta să exersați mersul într-o cameră pentru a vă simți propriul limbaj al corpului (sau chiar să exersați pe un prieten). S-ar putea să vă simțiți ca un lucru prostesc, dar vă poate ajuta să vă simțiți confortabil în propria piele.

contactul vizual principal

contactul vizual insuficient poate indica în mod evident o lipsă de încredere, dar prea mult contact vizual te poate face să arăți ca și cum ai încerca prea mult (sau te poți întâlni ca agresiv). Doriți să mențineți cantitatea potrivită, dar găsirea acelui loc dulce nu este atât de dificilă. Ca regulă generală, încercați să faceți contact vizual 60% din timp. Desigur, acest lucru va varia în funcție de situație, dar este mai puțin despre procentul exact și mai mult despre a vă asigura că vă angajați cu cineva fără a fi prea intens.

aceasta poate ajuta să întreb prietenii apropiați și familia cum se simt despre contactul vizual, de asemenea. Aceasta este o modalitate ușoară de a afla dacă faceți prea mult sau prea puțin. În cea mai mare parte, însă, avem tendința de a face mai puțin contact vizual atunci când ne lipsește încrederea. Iată un truc pentru a vă ajuta să vă amintiți: faceți un obicei de a observa culoarea ochilor lor. Când întâlnești pe cineva și vrei să te întâlnești la fel de încrezător, împerechează-i numele cu culoarea ochilor. Procedând astfel, le veți oferi mai mult contact vizual.

aflați componentele carisma

oamenii încrezători sunt adesea oameni carismatici; trăsăturile merg mână în mână. În timp ce încrederea se concentrează mai mult pe propriile obiceiuri și comportamente, carisma se referă la modul în care tratezi și interacționezi cu ceilalți. Pe scurt, vrei să fii angajat.

am discutat anterior cartea mitul carismei, care sugerează că carisma se reduce la trei lucruri:

• fiind prezent în acest moment cu alții
• emanând căldură prin implicarea bunăvoinței
• apărând puternic venind ca cineva capabil să afecteze lumea din jurul tău

regula de două secunde vă poate ajuta cu primul punct. Este simplu: înainte de a răspunde când este rândul tău să vorbești, așteaptă două secunde. Pentru unul, acest lucru arată că ascultați și procesați ceea ce spune cealaltă persoană. Cu toate acestea, creează, de asemenea, o cantitate subtilă de tensiune, iar atunci când răspundeți, asta arată că sunteți responsabil de tonul și fluxul conversației, ceea ce creează un sentiment de putere și încredere, lovind al treilea punct.

a pune întrebări este, de asemenea, un mod minunat și simplu de a emana căldură și de a fi prezent într-o interacțiune cu altcineva. Interesant, de asemenea, controlezi conversația atunci când pui întrebări, ceea ce, din nou, arată putere.

oamenii carismatici știu cum să mențină conversația. Evitați tăcerile incomode cu regula istoriei/filozofiei / metaforei. Dacă nu sunteți sigur cum să răspundeți la ceva, luați în considerare din fiecare dintre aceste unghiuri. După cum explică blog omulețul prost:

spuneți că dvs. și partenerul dvs. sunteți pe un roller coaster într-o scenă și brusc nu aveți idee ce să spuneți. Nu vă temeți niciodată! Vă puteți baza întotdeauna pe bunul HPM vechi:

istorie – acest lucru îmi amintește de ultima dată când am mers acest coaster…

filozofie – urăsc roller-coastere tipule! Toate suișurile și coborâșurile mă fac să vomit. Dar mă duc în fiecare zi să mă pregătesc pentru urcușurile și coborâșurile vieții.

metafora – montagne russe sunt ca țigările…

amintiți-vă, a fi carismatic este mai mult despre modul în care comportamentul dvs. afectează oamenii din jurul vostru. Pur și simplu a fi prezent și a-i face să se simtă importanți poate face o diferență uriașă. Prezintă căldură și putere, care este carisma pe scurt.

suna ca stii despre ce vorbesti

desigur, dacă doriți să vină peste ca încrezător, vrei să sune ca stii despre ce vorbești…chiar dacă nu. câteva modalități rapide și ușoare de a face acest lucru includ:

• evitați cuvintele goale: „um,” „like,” „uh.”
• nu sari la prima ocazie de a vorbi. Luați un moment și gândiți-vă la răspunsul dvs.
• Vorbește încet și calm.

dincolo de asta, vrei să subliniezi ceea ce știi. Acesta este un sfat clasic pentru interviul de angajare. Dacă nu aveți cel mai bun răspuns la o întrebare, nu încercați să o mințiți sau să o acoperiți, ci terminați răspunsul cu ceea ce știți în schimb. De exemplu, ” nu, nu am multă experiență de vorbire în public, dar am petrecut mult timp conducând întâlniri la vechiul meu loc de muncă și asta m-a ajutat să devin confortabil vorbind în fața unei mulțimi. Asta a fost o parte provocatoare a slujbei mele, dar am învățat atât de multe despre cum să sting incendiile în acest proces.”

acesta este doar un exemplu prostesc, dar ai ideea. Și se poate lucra cu alte scenarii care necesită încredere, de asemenea, cum ar fi discursuri, dezbateri, sau Q&ca.

un lucru de care majoritatea dintre noi suntem vinovați este încercarea de a dovedi altora că greșesc. Este tentant să pui oamenii la locul lor, dar te poate face să te întâlnești și cu lipsa de încredere. Este un lucru pentru a goli aerul despre o întrebare vi se cere, dar locuință pe ce ai dreptate face sa para ca esti încercarea de a dovedi-te.

uneori încercarea de a fi încrezător atunci când nu ești poate veni peste ca obraznic, dar asta e doar pentru că ai exagera. Încrederea nu înseamnă să fii mai bun decât oricine altcineva, ci doar să ai asigurarea de a putea fi tu însuți. Deci, pare puțin ironic să sugerezi să te prefaci că ești mai confortabil în pielea ta. Dar există ceva de spus pentru clișeu, ” falsifică-l până când îl faci.”Uneori, mersul cu mișcările te face să le simți.în mod ideal, doriți să învățați să vă dezvoltați încrederea pe termen lung, deoarece este o trăsătură utilă care vă oferă capacitatea de a încerca lucruri noi, de a vă asuma riscuri și de a atinge obiective înalte. Dar toți avem zile libere, iar pentru acele zile, aceste sfaturi pot fi utile.

Ilustrație de Sam Woolley.