cum să utilizați o carja
Dacă ați experimentat recent intervenție de picior, sau aveți o glezna rupt, folosind cârje trebuie să fie primul pas al Planului general de reabilitare. În mod tradițional și în cazul în care este prima dată când sunt cârjele tale (sau dacă simți destul de dificultăți în a te obișnui cu ele) cârjele vin într-o pereche. Sau pe scurt, ar trebui să purtați două cârje.
deși, există întotdeauna un dar! În acest material, vom discuta despre unul dintre aceste buturi sau pentru a fi mai concret, vom verifica dacă există un motiv, departe, precum și un punct de a purta unul cârjă. Iată ghidul nostru cu privire la modul de utilizare a unei cârje…
există vreun motiv specific pentru a folosi o singură cârjă?
da, există. Dar, înainte de a vă spune de ce, iată un semn de făcut – este vorba despre trecerea la utilizarea unei singure cârje, dar nu se mișcă constant împreună cu o singură cârjă. Este important să continuați să purtați ambele cârje.
cu toate acestea, este, de asemenea, foarte convenabil din când în când și în anumite cazuri să treceți la o singură cârjă. Este de dragul confortului dvs. mai bun, precum și pentru a elimina un anumit disconfort.
între timp, există ocazii când ar putea fi mai dificil pentru tine de a face o anumită mișcare cu două în loc de o cârjă numai.
cazuri de Top când este mai bine să folosiți o cârjă
mai jos, am dori să vă oferim câteva exemple pentru cazurile în care este mai bine să folosiți o cârjă. Prin urmare, nu lăsați cealaltă a doua cârjă prea departe de dvs., deoarece odată ce trece o anumită mișcare sau necesitate de a folosi o cârjă, va trebui să continuați să purtați perechea standard de două cârje:
1. Carry alimente
2. Mutarea cu bagaje mari
3. Simțind unul dintre brațe în durere severă în timp ce vă deplasați pe o distanță lungă sau mult timp cu ambele cârje
4. Dorința de a avea una din mâinile tale-eliberează pentru a servi copilul sau de a ajuta pe altcineva
5. Negociați scările în cazul în care puteți găsi sprijin suplimentar într-o formă de balustradă
la ce ar trebui să fiu foarte atent atunci când folosesc o cârjă?
nu este constant folosind o cârjă. Este doar trecerea la una, cu excepția purtării amândurora. Cu alte cuvinte, ceea ce vrem să spunem este că există un anumit pachet de riscuri cu care vă puteți confrunta atunci când efectuați această comutare. Iată lucrurile la care ar trebui să fii sincer atent și atent atunci când folosești o singură cârjă:
1. Când utilizați o cârjă, va trebui să adăugați o presiune suplimentară și chiar o anumită doză de disconfort piciorului care este de fapt rănit
2. Există riscul de a cădea
3. S-ar putea să existe unele dureri suplimentare (în majoritatea cazurilor temporare) în mână/braț care este legată de partea laterală a cârjei unice pe care o utilizați
4. S-ar putea pierde un anumit nivel de echilibru în comparație cu mersul normal cu două cârje
5. Nu vă împingeți niciodată prea tare și încetiniți întotdeauna viteza atunci când treceți la o cârjă
6. Atenție: nu toate primele încercări de a folosi o cârjă au succes, așa că dacă simțiți dificultăți în această mișcare, săriți-o și încercați data viitoare.
cum să folosiți o cârjă atunci când mergeți pe o suprafață plană standard?
cel mai important lucru este să pui cârja sub brațul opus piciorului rănit. Este normal să vă gândiți că în acest fel veți minimiza riscul punctului 3 din paragraful anterior. Următorul lucru de luat în considerare este partea specifică pe care să folosiți cârja.
dacă întrebați un expert medical, acesta vă va spune să puneți cârja chiar deasupra brațului pe partea laterală a piciorului stabil. Între timp, tipul de vătămare și stadiul reabilitării dvs. contează, de asemenea, pentru alegerea modului în care veți purta o cârjă. Este posibil să trebuiască să transferați greutatea pe piciorul sănătos.
sfatul de top pe care vi-l putem oferi, pe de altă parte, este să vă mențineți la o singură regulă: poziționarea și echilibrul sunt principalii factori de utilizare corectă a unei singure cârje. Ceea ce vrem să spunem este că ar trebui să vă reglați cârja cu atenție și să vă asigurați că vă simțiți suficient de echilibrat înainte de a face primul pas.
ar trebui să existe umplutură atât pe mânerul, cât și pe suportul axilei cârjei. Padding oferă o mai bună aderență și absorbție de șoc. Evitați să purtați cămăși sau jachete voluminoase în timp ce mergeți cu o singură cârjă, deoarece poate duce la o mișcare și stabilitate reduse.
și atunci când primul pas pentru a face cu o carja vine …
da, care ar putea fi un pic frustrant și cele mai multe dintre voi ar putea fi speriat pentru a efectua această sarcină. Totuși, nu vă faceți griji, dacă urmați recomandările noastre, veți fi bine. Desigur, dacă vă simțiți prea înfricoșător, mai bine aveți pe cineva în apropiere pentru sprijin.
1. Transferați cârja cu aproximativ 10 centimetri înaintea dvs. Acum, faceți primul pas cu piciorul rănit.
2. Acum, este timpul să treceți pe lângă cârjă folosind suportul piciorului sănătos și în timpul acestei mișcări, ar trebui să apucați mânerul cu o mână întinsă fin.
3. Evitați să vă mențineți greutatea cu axila. Acesta este modul în care veți elimina riscul de efecte secundare ale provocării dvs. cu o singură cârjă, cum ar fi durerea, leziunile nervoase sau orice alte vătămări grave.
cum se folosește o cârjă pe scări?
să începem cu vești bune – este mult mai ușor să mergi în jos și în sus pe scări cu o cârjă în loc să o faci cu perechea completă de două cârje. Mai jos, puteți citi sfaturile noastre cu privire la modul de utilizare a unei cârje atunci când scările sunt în fața dvs.:
1. Dacă nu există șine de scări, ar trebui să încercați să utilizați o cârjă. În acest caz, este de fapt mai bine să ceri ajutor sau să iei liftul, deoarece îți va fi greu să urci sau să cobori scările cu două cârje.
2. Pe de altă parte, odată ce simțiți eliberarea de a avea o balustradă în fața dvs., începeți să o luați cu o mână și să purtați o cârjă în cealaltă în timp ce urcați pe scări.
3. Odată ce începeți să urcați scările, luați cârja sub brațul piciorului sănătos și apoi luați balustrada cu mâna din partea traumatică. Asigurați-vă că transferați presiunea pe balustradă și cârja de pe partea opusă în același timp. Acum, e timpul să-și intensifice cu piciorul nevătămat primul.
4. Repetați procedura cu restul scărilor și amintiți – vă-echilibrul este cheia. Dacă vă simțiți obosit, dezechilibrat sau în orice disconfort, respirați adânc și dați-vă deoparte pentru o vreme pentru a vă relaxa. Nu e nevoie să te grăbești.
5. Nu în ultimul rând, dacă acum trebuie să coborâți scările, nu uitați că este greu să efectuați această activitate atât: cu una și cu două cârje. Dacă utilizați o singură cârjă, prindeți bine balustrada și puneți mai întâi piciorul nesănătos pe treapta inferioară.
6. Acum, urmați cârja din partea opusă și piciorul sănătos. Nu puneți prea multă presiune pe piciorul rănit, totuși, deoarece o durere ascuțită de durere vă poate face greață sau amețită.
concluzie
acum, când știți cât de important este să fiți atenți atunci când utilizați o cârjă, precum și care sunt cele mai potrivite ocazii pentru efectuarea unei astfel de mișcări, puteți face câteva teste pe o suprafață plană la început și apoi, încercați procedura pe scări.
vă rugăm, să vă reamintim că acestea nu sunt recomandări de la un medic adevărat, iar materialul are doar caracter informativ. Întrebați întotdeauna terapeutul dacă o anumită utilizare a cârjelor sau a unei cârje este potrivită pentru cazul dvs. medical individual.