Cum se face un Smoothie de fructe
deși există o mulțime de opțiuni excelente pentru micul dejun sănătos, uneori cel mai ușor este să arunci totul într-un blender și să-l iei cu tine din mers. Astăzi, împărtășim câteva dintre sfaturile, trucurile și combinațiile noastre preferate pentru a face un smoothie de fructe!
scurt la timp? Săriți procesul și comandați cutia de Smoothie pentru smoothie-uri ușoare și nutritive livrate chiar la ușă. Și puteți obține $ 15 off + transport gratuit cu acest borcan de lămâi ofertă exclusivă!
4 pași de bază pentru modul de a face un Smoothie de fructe
1. Adăugați fructele congelate la alegere
în acest caz, am folosit afine, mure și căpșuni. Cu toate acestea, orice tip de fructe congelate va funcționa excelent!
2. Adăugați o bază de iaurt sau banane pentru a îngroșa
iaurtul grecesc simplu și/sau bananele sunt excelente pentru îngroșarea smoothie-urilor.
3. Adăugați pulbere de proteine (opțional)
adăugarea de pulbere de proteine ajută la îndulcirea smoothie-ului (dacă este necesar) și, desigur, adaugă proteine. Acesta este întotdeauna un pas opțional!
4. Adăugați laptele la alegere
preferatul nostru este laptele de migdale neîndulcit, dar laptele de caju, laptele de nucă de cocos, laptele de ovăz și laptele de lapte obișnuit sunt toate opțiuni excelente.
pentru a face smoothie: pur și simplu amestecați totul într-un singur blender de servire (sau un procesor de alimente) și bucurați-vă! O altă opțiune este să turnați smoothie-ul în borcane de zidărie și să congelați pentru smoothie-uri rapide pe tot parcursul săptămânii. Pur și simplu dezghețați la frigider cu câteva ore înainte de a fi gata să-l beți (sau cuptor cu microunde timp de aproximativ 1 minut)!
cum se face un smoothie de fructe vegan
pentru a face un smoothie de fructe vegan, asigurați-vă că utilizați banana ca agent de îngroșare și o alegere fără lapte. Dacă alegeți să-l îndulciți, asigurați-vă că utilizați agave sau sirop de arțar. În cele din urmă, asigurați-vă că pudra de proteine este vegană!
RELATED: cele mai bune 5 pulberi de proteine vegane
ce să adăugați la smoothie-urile de fructe
adăugați semințe de chia, semințe de in, verdeață (cum ar fi spanacul și varza), nuci, unt de nuci, semințe de cânepă, semințe de floarea soarelui și superalimente nutriționale!
una dintre pulberile noastre nutritive preferate de adăugat este Superalimentele de ciocolată Detox Organics. Perfect pentru combinarea cu fructe într-un smoothie și excelent pentru sănătatea digestivă!
unele dintre cele mai bune combinații de fructe smoothie:
- căpșuni + banane + semințe de Chia (reteta: Strawberry Banana Chia Smoothie de semințe)
- Mango + Banana (Reteta: sănătos Mango Banana Smoothie)
- ananas + Turmeric (reteta: Golden Glow ananas Turmeric Smoothie)
- Banana + unt de caju (reteta: Banana caju unt de semințe de Chia Smoothie)
- Dragon fructe + goji fructe de padure (reteta: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
amestecați până se omogenizează și bucurați-vă!