cum uleiurile esențiale ameliorează în mod natural simptomele PMS
când PMS-ul meu se instalează, mă simt iritabil, obosit și greață. Nu vreau să fiu prea dramatic, dar mă simt, de asemenea, ca și cum midsection mea este cinched de o prindere vice datorită unor crampe destul de intense și dureri de spate mai mici. Știu că nu sunt doar eu, din moment ce mă plâng la nesfârșit mamei, surorii, vărului, prietenilor și, practic, oricui altcineva care va împrumuta o ureche neentuzioasă plângerii mele nesolicitate. Ei înțeleg și compătimesc cu mine.
dacă simptomele mele sunt deosebit de inexorabile, voi lua un Advil, dar în afară de asta, nu fac prea multe. Poate voi folosi un tampon de încălzire. Poate voi trece printr-o practică blândă de yoga. Dar asta este practic-până când am descoperit puterile anti-PMS ale uleiurilor esențiale, adică. Acum am un set de uleiuri naturale în arsenalul meu de calmare a durerii.
„uleiurile esențiale pot oferi o serie de beneficii în timpul ciclului menstrual, în special răcirea și calmarea pielii (aplicând local, în special pe abdomen) și pentru a promova calmarea și reglarea dispoziției atunci când sunt experimentate aromatic”, explică Damian Rodriguez, DHSc, MS, om de știință în sănătate și exerciții fizice. „Aplicarea topică a uleiurilor esențiale bogate în linalool și acetat de linalil (adică salvie și lavandă) s-a dovedit a avea un efect calmant în timpul ciclului menstrual.”Sara Panton, co-fondatoarea Vitruvi, este de acord că puterea uleiurilor esențiale nu trebuie trecută cu vederea, în special în ceea ce privește sindromul premenstrual. „Puterea parfumului este deosebit de eficientă în sprijinirea simptomelor PMS. Aromele pot declanșa creierul să se simtă mai relaxat, calm sau în largul său. Când sunteți PMS’ ing, poate fi greu să vă simțiți 100%, dar utilizarea aromoterapiei vă poate ajuta să vă întoarceți la sinele normal și strălucitor. Crearea unui ritual zilnic este o modalitate excelentă de a vă aduce înapoi acasă.”Continuați să derulați pentru a vedea toate uleiurile esențiale recomandate de experți pentru a le utiliza în timp ce combateți simptomele urâte ale PMS.
Clary Sage
Shop
primul ulei esențial pe care Rodriguez îl numește cu referire la PMS este Clary sage, care este derivat dintr-o plantă herb. A fost folosit de secole datorită unei liste lungi de beneficii, inclusiv proprietăți sedative și antiinflamatoare blânde. „Aplicați topic în timpul unui masaj de aromoterapie (în special pe abdomen și spate), adăugați câteva picături într-o baie caldă sau driblați-l într-un difuzor pentru a susține reglarea dispoziției”, recomandă el.
Shop
Un alt ulei Rodriguez recomandă pentru PMS este amestec special de salvie DoTerra numit Clary Calm. Combină uleiul tradițional de salvie cu lavandă, mușețel, ylang-ylang, lemn de cedru, geraniu, semințe de fenicul și multe altele. Este dezvoltat special pentru utilizarea în timpul ciclului menstrual al unei femei, deoarece este în mod natural liniștitor, răcoritor și echilibrat.
lavanda
Magazin
vorbind de ulei esential de lavanda, Rodriguez, de asemenea, recomandă utilizarea uleiului parfumat din planta violet pentru a atenua simptomele sâcâitoare PMS. Acest ulei este standardul de aur al calmului și relaxării, ajutând faimos la atenuarea stresului fizic și emoțional. Ca și în cazul uleiului de salvie clary, aplicați-l local pe abdomen și spate, adăugați câteva picături într-o baie caldă sau difuzați-l pentru a profita de beneficii.
după cum spune Panton, „uneori PMS vă poate perturba programul de somn și vă poate lăsa să vă simțiți epuizați. Uleiurile esențiale sunt o modalitate frumoasă de a crea un ritual în timpul rutinei de culcare și de a ajuta corpul și mintea să înțeleagă că este timpul pentru culcare. Lavanda, în special, este cunoscută iconic pentru a ajuta la somn pentru parfumul său calmant și blând. Ritualul meu preferat de seară este să pun 10 picături de tămâie și lavandă în difuzorul meu de piatră Vitruvi ($119) și să închid ușa dormitorului meu cu o oră înainte de a intenționa să mă culc, astfel încât să umple spațiul cu o aromă relaxantă, de împământare.”
Peppermint
Shop
Panton spune că menta este uleiul esențial la care să apelezi atunci când te confrunți cu greață. Acesta este un simptom major pentru mine, personal, așa că știu că voi fi de stocare pe acest ulei erbacee și mentă, care este popular pentru aroma răcoritoare și revigorant ASAP. „De la o durere de cap la un ajutor de burtă, uleiul esențial de mentă are un miros incredibil de proaspăt și strălucitor, care te lasă să te simți mai echilibrat și poate ajuta la scăderea sentimentelor de greață”, explică Panton. „Dacă într-adevăr nu vă simțiți atât de grozav, aplicați două picături de mentă direct pe partea din spate a gâtului (dacă aveți pielea sensibilă, diluați-o într-o linguriță de ulei de nucă de cocos) și respirați profund. Senzația de furnicături pe piele este normală și asigurați-vă că vă spălați mâinile curate de uleiul de mentă și evitați să vă atingeți ochii. Dacă vă simțiți rigid sau dureros, adăugarea de mentă în uleiul de nucă de cocos este excelentă pentru masarea petelor cu probleme precum vițeii și poate reduce retenția de apă. De asemenea, puteți difuza 10 până la 15 picături de ulei esențial de mentă într-un difuzor pentru a ajuta la revigorarea și scăderea greaței.”
Rose
Shop
Rose ulei esential este un alt unul care este renumit pentru efectul calmant și relaxant asupra oamenilor. S-a dovedit chiar că reduce inflamația și ameliorează durerea din crampele menstruale (da, vă rog). Rodriguez recomandă diluarea cu ulei de nucă de cocos fracționat înainte de a-l aplica local sau de a-l difuza. Cu toate acestea, dacă utilizați uleiul doTERRA Rose Touch, nu este nevoie să diluați în prealabil.
Ylang-Ylang
Shop
uleiul Ylang-ylang, originar din Indonezia, este eficient în reducerea hipertensiunii datorită efectelor sale sedative. Nu numai că vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar puțină aromoterapie cu acest ulei poate atenua și stresul și anxietatea. Cu toate acestea, nu trebuie aplicat direct pe piele. În primul rând, amestecați-l cu un ulei de bază, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, sau chiar cu o cremă hidratantă pentru o loțiune dulce parfumată. Acest lucru va promova reglarea dispoziției, va reduce inflamația și va încuraja circulația sănătoasă, făcându-l un alt ulei esențial util pentru ameliorarea sindromului premenstrual.
Grapefruit
singurul lucru mai rău decât se confruntă cu simptome PMS este senzație de oboseală și lent în timp ce se confruntă cu toate celelalte simptome PMS, de asemenea. Uneori oboseala lovește atât de brusc și atât de intens încât este greu să nu faci un pui de somn rapid chiar la birou, cu atât mai puțin funcționează așa cum ai face în mod normal. În acest caz, Panton recomandă atingerea uleiului esențial de grapefruit. „Uleiurile de citrice au o calitate naturală înălțătoare, iar grapefruitul este unul dintre preferatele mele. Când te simți puțin amețit, uleiul esențial de grapefruit este modalitatea perfectă de a te trezi dimineața. Aroma este de compensare și energizant, care vă ajută să luați în ziua cu o perspectivă proaspătă, luminos și un impuls de vigilență.”
adăugați-l la difuzor după ce vă treziți sau ori de câte ori vă simțiți deosebit de lent. Vă va ajuta să vă stimulați energia și, după cum știți, cu cât aveți mai multă energie, cu atât este mai probabil să vă îmbunătățiți starea de spirit. Nici mirosul suculent, de vară nu va face rău.
molid
Shop
Iată unul pe care probabil nu te-ai gândit să-l folosești pentru PMS: molid. „Molidul te ajută să rămâi calm și promovează respirația profundă, ceea ce poate fi un bonus suplimentar pentru ameliorarea crampelor”, explică Panton. „Folosiți molidul pentru a crea un ritual sănătos de pui de somn pentru zilele în care trebuie să vă recuperați.”Gândul de a folosi un ulei esențial proaspăt și de iarnă pentru a ne adormi într-un pui de somn la mijlocul după-amiezii este destul de minunat, mai ales în preajma sărbătorilor.