De ce este bine să te simți trist

tristețea este una dintre cele patru emoții umane principale — celelalte fiind fericirea, frica și furia. Tristețea este valabilă și utilă; ne avertizează asupra modului în care trebuie să ne tratăm pe noi înșine și, de asemenea, asupra modului în care vrem să fim tratați de ceilalți.

nu vorbesc despre tristețe pe termen lung, sau așa cum Lewis Wolpert numește depresia, „tristețe malignă”, și cu siguranță nu vorbesc despre durere. Aici, vorbesc despre sentimentul de tristețe care poate fi experimentat atunci când cineva pe care îl iubim sau îl iubim este necuviincios cu noi, când vedem sau experimentăm ceva dureros sau când experimentăm o pierdere sau o rănire. Aceste sentimente nu vor dura săptămâni, dar nici nu sunt tranzitorii. Se poate simți ca o umbră temporară a trecut peste sentimentele tale.

unii oameni au dificultăți reale în identificarea acestei emoții, datorită trăirii într-o cultură care apreciază emoțiile „pozitive” mai presus de cele mai negative. Aceasta este o greșeală, deoarece, ca oameni, avem nevoie de întreaga gamă a emoțiilor noastre pentru a fi în stare de funcționare pentru a putea răspunde în mod adecvat nevoilor noastre și ale altora.

întrucât tristețea nu este întotdeauna acceptabilă în cultura noastră și mulți oameni sunt inconfortabili să asiste la tristețea altuia, ea poate fi adesea acoperită de furie.

ocazional, când mă simt supărat pe cineva, când caut emoția de bază, va fi tristețe sau frică. Îți poți verifica adevăratele sentimente întrebându-te ce te-a făcut să te simți supărat. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „m-am simțit supărat pentru că a spus ceva nepoliticos despre familia mea.”

atunci întreabă-te: „ce înseamnă pentru mine când oamenii sunt nepoliticoși cu familia mea?”Poate înseamnă că te simți atacat sau că ai avut părinți răi — acest lucru ar putea provoca sentimente de teamă că ești inadecvat sau tristețe că nu ai făcut o treabă bună și că prietenul tău se gândește prost la tine. Nu știu cu ce vei veni, dar dacă ești interesat de sentimentele tale autentice, atunci poți descoperi ceea ce simți continuând să pui aceeași întrebare: „Ce înseamnă pentru mine când (completați tot ce au spus sau au făcut)?

odată ce ați identificat tristețe, apoi răspunde în mod corespunzător la această emoție în tine și pe alții. În primul rând, permiteți-vă să fiți trist. Nu trebuie să fii „sus” sau „pozitiv” tot timpul. Dacă te simți trist, explorează-ți sentimentele și află de ce ai nevoie. Este posibil să fie nevoie să vorbești cu un prieten, să ai timp pentru tine sau să lucrezi prin sentimentele tale și să le accepți.

când răspundeți altora care se simt triști, este posibil să aveți nevoie doar să fiți cu ei, nu să îi respingeți în timp ce se simt triști. Este în regulă să-i întrebi: „De ce ai nevoie acum?”Uneori, experiența de a avea pe cineva să stea cu tine în timp ce experimentezi sentimente inacceptabile anterior poate fi foarte vindecătoare.

oricare ar fi propria experiență de tristețe, amintiți-vă că face parte din a fi om. Ne permite să recunoaștem și să prețuim contrastul dintre a ne simți fericiți și triști. Avem nevoie de aceste contraste pentru a ne recunoaște propriile vulnerabilități și pe cele ale altora și pentru a putea aprecia câștigurile și pierderile noastre.

capacitatea de a recunoaște și de a răspunde la emoțiile proprii și ale altora vă va sta în locul bun. Aceasta va însemna că sunt mai susceptibile de a înțelege pe alții și sunt mult mai probabil să te înțeleagă.

încercați să îmbrățișați toate emoțiile pe care le aveți la dispoziție, chiar și cele care pot părea „slabe” sau „rușinoase”—acestea sunt doar etichetele altor persoane. La urma urmei, aceste sentimente sunt cele care vă permit să experimentați viața la maxim și, în cele din urmă, fac parte din ceea ce vă face uman.