de ce mă doare călcâiele dimineața?

nu vom spune că trebuie să te trezești în fiecare dimineață cu unitatea și vigilența unui campion. Unii dintre noi au nevoie de puțin timp și cafea pentru a ajunge la acel punct.

ceea ce spunem, totuși, este că nu ar trebui să vă temeți literalmente să vă puneți picioarele pe podea în fiecare dimineață. Pentru unii dintre noi, lovind la sol primul lucru trimite o durere de fotografiere prin tocuri noastre, făcându-l simt ca un joc crescut-up și mai ales crud de „podeaua este lavă.”

de obicei durează câteva minute de mișcare înainte ca călcâiele să se simtă mai bine, dar vă puteți aștepta la aceeași rutină a doua zi dimineață, precum și de multe ori începeți să vă mișcați din nou după o lungă perioadă de inactivitate.

dacă sună ca situația dvs., durerea de călcâi de dimineață este ceva ce vedem și tratăm frecvent aici. Suspectul principal este o afecțiune cunoscută sub numele de fasciită plantară și vă putem ajuta să o gestionați și să vă începeți zilele libere pe piciorul drept!

ce este fasciita plantara si de ce imi doare tocurile in acest fel?

fasciita plantară este o leziune a țesuturilor moi într-o bandă groasă de țesut de-a lungul părții inferioare a piciorului.

fascia plantară rulează de la osul călcâiului până la baza degetelor de la picioare. Ajută la formarea arcului piciorului și, de asemenea, servește un rol important în mișcare. Cu fiecare pas pe care îl facem, fascia plantară se flexează, stocând și eliberând energie la fel ca o coardă de arc pentru a ne ajuta să ne propulsăm înainte.

este o muncă grea cu ore lungi, dar fascia plantară este construită pentru a face față—în mod normal. Cu toate acestea, există situații în care fascia plantară poate deveni suprasolicitată, ducând la dezvoltarea unor mici lacrimi în țesut. Această agravare este responsabilă pentru durerea călcâiului pe care mulți o simt.

deci, de ce este cel mai rău dimineața și alteori te miști după inactivitate? Deoarece fascia plantară este făcută să se flexeze, este capabilă să se extindă și să se contracte. Când vă odihniți – fie peste noapte, fie, să zicem, la birou pentru o zi de lucru—trupa se contractă. Odată ce începeți să vă mișcați din nou, fascia plantară este forțată să se întindă, ceea ce poate fi deosebit de dureros pentru acele microtears. Odată ce fascia plantară s-a” încălzit ” suficient, durerea inițială se diminuează de obicei.

De ce am fasciita plantara?

întrebarea mare de bani este aceasta: Ce cauzează tulpina excesivă a fasciei mele plantare?

Mai mulți factori pot fi responsabili și, uneori, mai mulți pot fi în joc. Unii dintre acești factori includ:

• împingerea corpului prea tare și/sau pe o perioadă prea lungă de timp fără odihnă adecvată poate provoca stres excesiv și, la rândul său, daune. Alergarea și alte sporturi cu impact ridicat pot duce cu ușurință la fasciită plantară dacă nu efectuați în limitele dvs. sau nu luați suficiente zile de odihnă. Deci poate locuri de muncă care implică o mulțime de picioare sau aplecat pentru perioade lungi de timp.
• structura piciorului și mersul. O anomalie în structura picioarelor (cum ar fi picioarele plate) poate afecta modul în care este distribuită greutatea, precum și modul în care picioarele și picioarele inferioare se mișcă în timp ce mergeți. Acest lucru poate duce la excesul de greutate și forța fiind plasate împotriva zonelor care nu sunt de obicei condiționate să se ocupe de ea, ceea ce duce la tulpina și prejudiciu.
• factori de viață. Vârsta poate fi un factor care contribuie la fasciita plantară, făcând leziunile mai probabile. Excesul de greutate poate plasa, de asemenea, excesul de presiune asupra fasciei plantare, crescând în continuare riscurile.

când înțelegem cauzele profunde din spatele unui caz de fasciită plantară, putem recomanda cele mai eficiente forme de tratament pentru aceasta.

cum se tratează fasciita plantară

vestea bună este că fasciita plantară este foarte tratabilă. Marea majoritate a pacienților care suferă de dureri de călcâi pot găsi o ușurare semnificativă—dacă nu totală—fără a fi nevoie de intervenții chirurgicale sau proceduri invazive.

fiecare pacient și fiecare caz este unic, deci nu toate planurile de tratament sunt aceleași. Facem recomandări numai după o examinare amănunțită și învățăm cât de mult putem despre modul în care durerea călcâiului vă afectează viața și activitățile de zi cu zi.

unele dintre formele de tratament pe care le-am putea recomanda includ:

• Stretching și exerciții fizice. O rutină de întinderi și / sau exerciții fizice poate ajuta la condiționarea fasciei plantare și a elementelor înconjurătoare pentru a reduce tulpina și stresul. Slăbirea mușchilor strânși ai gambei, de exemplu, poate diminua tulpina mușchiului de pe osul călcâiului și fascia plantară conectată.
• orteze personalizate. În cazurile în care o structură anormală de mers sau picior este în joc, inserțiile ortetice personalizate pot oferi cantități specificate de amortizare și suport corectiv, îndepărtând excesul de presiune de fascia plantară și alte „puncte fierbinți”.”
• atele de noapte. Acestea sunt dispozitive purtate pe picioare peste noapte pentru a ține fascia plantară într-o poziție mai extinsă, reducând durerea care poate fi prezentă dimineața.
• injecții cu cortizon. O injecție de cortizon sintetic (aka corticosteroid) poate reduce semnificativ durerea și inflamația cauzată de fasciita plantară. Scutirea de la această metodă durează de obicei pe termen lung. Aflați mai multe despre această metodă de tratament în videoclipul nostru.