De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei | UPMC

distribuie acest lucru pe:

dar se repetă: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar o dietă bine echilibrată ar trebui să includă mese de dimineață. Aflați de ce ar trebui să vă faceți timp pentru micul dejun în fiecare dimineață.

de ce este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?

RELATED: reteta pentru Avocado mic dejun Toast

micul dejun vă ajută să ajungeți la porțiile zilnice recomandate de fructe și legume. Cei care mănâncă micul dejun tind, de asemenea, să consume mai mult lapte și cereale integrale decât cei care sar peste masă. Și, după cum probabil știți, laptele oferă calciu important pentru corpul dumneavoastră.

micul dejun umple, de asemenea, stomacul, ajutându-vă să evitați supraalimentarea și gustarea mai târziu în timpul zilei.

micul dejun echilibrează nivelul zahărului din sânge

mâncarea dimineața ajută organismul să descompună mai bine glucoza, numită și zahăr din sânge. De fapt, puteți evita fluctuațiile de glucoză pe parcursul zilei consumând fructe, cereale și proteine slabe în decurs de două ore de la trezire.

mic dejun kickstarts metabolismul

mic dejun salt-începe metabolismul în dimineața. A-ți face metabolismul să funcționeze devreme ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Sărind peste micul dejun spune corpul tau pentru a conserva, mai degrabă decât arde, calorii in plus.

Obțineți sănătate cu ajutorul serviciilor de nutriție UPMC.

micul dejun stimulează nivelul de energie

micul dejun energizează organismul. Persoanele care mănâncă micul dejun prezintă o creștere a activității fizice pe parcursul dimineții decât persoanele care o omit. Activitatea ajută la prevenirea creșterii în greutate și a oboselii.

micul dejun promovează sănătatea inimii

persoanele care sar peste micul dejun tind să câștige în greutate în plus, potrivit studiilor. Creșterea în greutate contribuie la creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale, ceea ce poate contribui la bolile de inimă.desigur ,ceea ce mănânci contează la fel de mult ca atunci când mănânci. Asigurați-vă că consumați cereale sănătoase, proteine și fructe și legume.

micul dejun stimulează creierul

micul dejun vă poate oferi un avantaj mental. Nivelurile stabile de glucoză vă pot ajuta capacitatea de a vă concentra, raționa și procesa informațiile.