De ce Sculling burghie contează

când sculling, creați zone de înaltă și joasă presiune prin schimbarea teren și forma de mana. Mult modul în care funcționează o aripă de avion sau o elice, mișcarea apei în jurul mâinii în timpul sculling creează presiune ridicată pe palma și presiune scăzută pe partea din spate a mâinii. Această diferență de presiune creează mișcare.burghiele Sculling vă învață să profitați de aceste diferențe de presiune în apă și vă ajută să dezvoltați un sentiment al modului în care apa se mișcă în jurul vostru, denumit în mod obișnuit „simt” pentru apă.

gândire nouă pe Sculling

cu ani în urmă, când tragerea de tip S a fost la modă, antrenorii au cerut înotătorilor să practice o mulțime de exerciții de sculling. Derulează înainte câteva decenii, tragerea de tip S nu mai este calea preferată a mâinii și multe exerciții de sculling au dispărut. Dar putem învăța încă multe despre simt pentru apa de a face unele exerciții destul de simplu sculling. Noțiuni de bază în contact cu simt pentru apa vă va ajuta cu fiecare accident vascular cerebral, nu doar freestyle.

Sculling Drills

aceste exerciții sunt mai puțin ca înotul și mai mult ca un antrenament pe cont propriu.

• sculling așezat. Masters și copii deopotrivă place asta. Întindeți-vă pe apă, cu fața în sus, cu picioarele orientate în jos pe banda și cu mâinile în lateral. Îndoiți ușor ușor la talie și scoateți degetele de la picioare și fața din apă, aproape ca și cum ați sta într-un fotoliu. Începeți o măturare și în mișcare cu mâinile ușor cupped și degetele înclinate în jos. Veți începe să vă mișcați picioarele înainte-mai întâi dacă o faceți bine. Rețineți că aceasta nu este o tragere la sân, ci mai degrabă o adevărată mișcare de sculling, mică și aproape de părțile laterale.
• Sculling cu o geamandură de tragere. Aceasta este o variantă pe un burghiu clasic de sculling. Antrenori folosit pentru a avea înotători lovi cu piciorul în timp ce faci acest exercițiu și kickers bune luat foarte puțin din ea. În schimb, folosiți o geamandură de tragere pentru a vă menține picioarele pe linia de plutire și întindeți-vă pe apă, cu fața în jos, cu brațele întinse în față. (Un snorkel este util pe acest burghiu.) Începeți mișcarea mică de sculling, nu mare ca o tracțiune de sân, păstrând în același timp brațele drepte. Acesta este un burghiu lent, dar, cu mâinile ușor cupate, ar trebui să puteți merge mai departe.
• surf sculling. Acesta este un favorit înotător! Stați pe un kickboard ca și cum ar fi o placă de surf, numai sub suprafața apei. Cu mâinile în față și ușor cupate, începeți o mică mișcare de sculling, rămânând în picioare pe tablă. Acest lucru necesită o anumită practică și puteți sta pe kickboard în loc să stați în picioare. (Nu faceți acest exercițiu prea aproape de lanemates; când cădeți de pe placă, acesta poate trage la suprafață și poate lovi pe cineva în bărbie).

dezvoltarea simțului

nu vă va lua mult timp să vă dați seama ce mușchi de înot sunt lucrați aici. Toate aceste exerciții necesită să păstrați tensiunea în miez și să dezvoltați o anumită forță acolo. În plus, pe măsură ce devii mai bun la sculling, vei deveni mai conștient de locul în care apa îți alunecă de pe mâini. Veți învăța cum să manipulați tonul mâinilor pentru a vă face să mergeți mai repede.

în toate aceste exerciții, încercați în esență să țineți apa, mai degrabă decât să vă tăiați mâna prin ea. Exercițiile pot fi frustrante și vor dura ceva timp pentru a stăpâni. Amintiți-vă, important este să simțiți apa, nu să câștigați o cursă de sculling. Sculling, făcut în mod corespunzător, se va traduce la o mai bună înot în toate loviturile tale.