de ce simți că înnebunești și cum să-l oprești

acest post poate conține link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că pot câștiga un mic comision. Eu folosesc acest lucru pentru a ajuta la finanțarea misiunii mele de a ajuta pe alții! Vă mulțumim foarte mult pentru sprijinul acordat!

credeți sau nu, există lucruri pe care le puteți face pentru a nu mai simți că înnebuniți. Primul pas spre oprirea acestuia este înțelegerea a ceea ce provoacă acest sentiment că „înnebunești” sau „îți pierzi mințile”.

răspunsul la ceea ce provoacă acest sentiment de „înnebunire” este de înțeles. Este unul dintre cei patru factori care creează acele sentimente de a-ți pierde mintea:

1. ai prea mult zgomot în cap și nu ești în stare să-ți reduci la tăcere mintea, ceea ce poate fi stresant și copleșitor.
2. ești înconjurat de prea mulți stimuli externi care te afectează, provocând stres suplimentar.
3. o combinație a celor de mai sus.
4. anumite condiții de sănătate mintală pot contribui, de asemenea.

când ai de-a face cu oricare dintre aceste scenarii pe lângă responsabilitățile tale zilnice, devine aproape imposibil să gândești corect. În cele din urmă, dacă nu reușiți să găsiți ușurare, stresul, anxietatea și chiar depresia pe care o poate provoca acest lucru vor începe să vă facă să vă simțiți ca și cum ați înnebuni complet.

crede-mă. Vorbesc din experiență. Nu este un sentiment bun, și în timp, vă va purta în jos. Te poate face să te simți drenat, copleșit și chiar prins. Nu permiteți ca aceste sentimente și emoții să preia controlul. Există câteva tehnici ușoare pe care le puteți practica pentru a vă calma mintea și corpul, chiar și în mijlocul haosului.

cea mai bună parte? Astea chiar funcționează.

ce poți face pentru a nu mai simți că înnebunești

În primul rând, am o întrebare la care vreau să te gândești. (Există un punct în acest sens, promit.)

când adormi, și pe măsură ce se deplasează mai departe în somn profund – te simți ca și cum ai merge nebun? Sigur că nu ești prost, dormi! Motivul pentru care am pus această întrebare a fost pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce ceea ce voi vorbi în continuare este atât de important. Mai ales dacă vrei să nu mai simți că ești pe cale să-ți pierzi mințile.

Iată ce se întâmplă odată ce adormi:

• mintea și corpul tău încep să se relaxeze
• nu există stimuli externi care să comunice corpului tău
• comunicarea ta internă se oprește
• nu există comunicare între interior& în exterior

acum, gândește-te la meditație și la efectele sale asupra minții și corpului. Când meditezi, te aduce într-o stare similară și chiar te poate ajuta să adormi. Și absolut, are un impact semnificativ în reducerea foarte mult acele sentimente de a merge nebun. Crezi că nu ai timp să meditezi? Consultați aceste sfaturi rapide și ușoare pentru a medita din mers.

iată efectele pe care meditația le are atât asupra minții, cât și asupra corpului:

• Pe măsură ce mintea și corpul dvs. primesc mesajul liniștit pentru a vă relaxa, tensiunea și etanșeitatea sunt eliberate din mușchii dvs.
• când vă concentrați asupra respirației, ignorați orice gânduri care se strecoară în mintea voastră și repetați mantra, creează un răspuns biologic de relaxare
• meditația ajută la gestionarea stresului, depresiei și chiar stimulează sistemul imunitar
• mintea, inima și corpul se pot îmbunătăți cu meditația

au existat tone de studii privind beneficiile pentru sănătate meditația atât pe minte, cât și pe corp. Este uimitor cât de puternic poate fi. Meditez noaptea, chiar înainte de culcare, și am observat o diferență uriașă în sănătatea mea mentală și fizică. De asemenea, am o atitudine și o perspectivă mai pozitive decât am avut înainte. Aflați mai multe despre ce se întâmplă cu corpul dvs. atunci când meditați, cred că veți fi surprinși!

mai multe moduri de a nu mai simți că înnebunești

În primul rând vreau să spun, cea mai importantă parte a acestui lucru, partea pe care trebuie să o faci pentru ca acest lucru să te ajute să – ți schimbi viața-fă-ți timp pentru aceste lucruri. Fă-ți timp pentru tine, Îmi vei mulțumi mai târziu. Mulți dintre noi credem adesea că îngrijirea de sine este egoistă, dar nu ne dăm seama cât de egoiști suntem de fapt atunci când nu avem grijă de noi înșine. Dacă nu avem grijă de noi înșine, nu vom fi suficient de bine pentru a avea grijă de toți ceilalți.

sper că are sens.

oricum, în afară de meditație, există și alte obiceiuri pe care le puteți practica, care vă vor ajuta cu stresul de zi cu zi. Conștiința de sine joacă un rol important în crearea acestor metode și tehnici de coping mai pozitive.

– Se potrivesc într-un exercițiu. Fie că este vorba de a lua pe scări în loc de lift, sau un jogging rapid în jurul blocului, acesta oferă o mare eliberare de stres.

– evadează pentru o vreme folosind muzică, cărți sau filme. Dacă aveți multe în minte, încercați să vă jurnalizați gândurile. Uneori ajută să faci o groapa de minte, știi?

– nu uitați să respirați. Există mai multe tehnici de respirație pentru a vă ajuta să vă calmați în situații de stres ridicat. De asemenea, încercați să vă amintiți să nu luați lucrurile prea în serios. Lucrurile tind de obicei să aibă un mod de a se rezolva în timp.

– renunță la ceea ce nu poți controla. A te stresa sau a te îngrijora până la moarte nu schimbă situația, ci doar face mai dificilă rezolvarea. Exersează să renunți mai mult. Vei fi surprins de ce impact au aceste mici practici asupra ta!

am vorbit și despre ceea ce fac și despre alte idei pentru tine despre ce să faci când simți că înnebunești. Iată videoclipul:

întrebări conexe

poate anxietatea să te facă să simți că înnebunești?

da, este absolut posibil. Poate fi, de asemenea, sursa unora dintre anxietate. Atât de mulți oameni cu anxietate se tem de fapt creierul lor nu funcționează corect sau că își pierd mințile. Aceasta este una dintre cele mai dificile părți ale anxietății de a face față și poate fi o experiență foarte înfricoșătoare.

atacurile de panică te pot face, de asemenea, să simți că o pierzi. Ele pot fi debilitante, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a controla și chiar în cele din urmă opri având-le cu totul. Am pus împreună un A La Z de anxietate și atacuri de panică, pe baza propriilor mele experiențe, dacă doriți să știți cum am depășit atacurile mele de panică.

nu vă faceți griji, dacă vă puneți la îndoială propria sănătate, acesta este un semn sănătos că sunteți de fapt destul de sănătos. Oamenii nebuni nu-și pun în mod normal la îndoială propria sănătate. Tocmai am aflat acest fapt distractiv abia acum doi ani. Nebun, nu?

cum să rămâi calm în situații stresante?

stresul este o tensiune mentală și / sau fizică și ambele se manifestă din corelația ta cu seria de gânduri din capul tău. Practic, este modul în care percepi ceva să fie, și apoi corpul tău reacționează la acea percepție. Puterea minții este un fenomen uimitor.

ai mai mult control asupra gândurilor și reacțiilor tale decât îți dai seama. Ajută-te să-ți păstrezi calmul practicând acele tehnici de respirație la care am făcut referire mai sus. Gândiți-vă la consecințele unei reacții negative. Găsiți altceva pe care să vă concentrați pentru a vă distrage mintea. Nu uitați să păstrați lucrurile în perspectivă.

pentru a putea scădea nivelul de stres, este important să practicați o întreținere sănătoasă atât pentru minte, cât și pentru corp. Mâncarea corectă, exercițiile fizice și somnul bun fac o diferență uriașă în modul în care mintea și corpul se ocupă de stres. Toată lumea experimentează anumite niveluri de stres de-a lungul vieții, dar atunci când stresul devine cronic, poate avea un impact grav atât asupra sănătății mentale, cât și asupra sănătății fizice.

câteva gânduri finale

sunt în prezent într-o situație în care am fost pentru o vreme. Cu siguranță am simțit că o să înnebunesc…de mai multe ori. La început am crezut că literalmente Nu voi reuși, dar în cele din urmă s-a dovedit a fi o experiență de învățare dificilă, dar eficientă.

învăț să am mai multă răbdare și o mai bună înțelegere a perspectivelor celorlalți. De asemenea, mi-a dat o apreciere mai mare pentru acele scurte momente de singurătate și tăcere. Am devenit mai bun în a lăsa lucrurile să meargă. Și cu cât îmbătrânesc, cu atât înțeleg mai mult că spun – nimic nu este permanent, nici măcar necazurile noastre.

rămâne de văzut, dar sper că și copiii mei vor obține ceva din aceste circumstanțe. A fost greu pentru noi toți, dar știu că nu va dura pentru totdeauna, și știu că vom face bine.

viața va fi pentru totdeauna plină de frică și risc, aventură și plictiseală, mulțumire și frustrare. Prin toate acestea, trebuie să ne amintim că fiecare zi este un cadou pe care nu am făcut nimic pentru a câștiga. Ar trebui să folosim acest timp care ne este dat cu înțelepciune.

~ Jess