de ce tălpile îmi rănesc picioarele?

oamenii adaugă tălpi interioare încălțămintei lor din mai multe motive diferite. Unii doresc ameliorarea durerii de la problemele piciorului, cum ar fi fasciita plantară sau neuromul lui Morton. Alții au picioarele obosite, uzate și doresc mai multă energie pentru a continua să se miște. Apoi, există sportivi care doresc să-și îmbunătățească biomecanica și performanța.

elementele de bază- – –

• Branțurile sunt menite să vă facă picioarele mai confortabile, deci de ce vă doare picioarele când le purtați? Există de fapt o serie de motive pentru disconfortul piciorului.
• poate dura ceva timp ca picioarele tale să se obișnuiască cu o nouă pereche de tălpi interioare. Dacă v-ați dat deja câteva săptămâni și tălpile dvs. sunt încă incomode, se întâmplă altceva.
• tălpile tale pot să-ți rănească picioarele, deoarece nu au înălțimea corectă a arcului, sunt prea rigide sau prea flexibile, nu sunt stilul potrivit pentru încălțămintea ta sau plasarea arcului nu funcționează pentru picioarele tale.
• pentru tălpi interioare care nu vă rănesc picioarele, căutați cele care oferă o gamă de înălțimi ale arcului. Vă recomandăm Tread Labs Ramble pentru mai mult confort, ritm pentru ameliorarea durerii piciorului sau Dash pentru un impuls pentru performanța dvs. atletică.

cumpărați tălpi interioare

ce trebuie să știți- – –

oricare ar fi motivul pentru care purtați tălpi interioare, ultimul lucru pe care îl doriți este ca acestea să vă rănească picioarele. Dar uneori exact asta se întâmplă. Începi să porți o pereche de tălpi interioare și sfârșești cu picioare incomode. Să săpăm de ce s-ar putea întâmpla acest lucru și cum îl puteți remedia.

cât durează să te obișnuiești cu ortezele?

indiferent dacă cumpărați tălpi interioare sau orteze personalizate, timpul necesar pentru a vă obișnui cu ele este diferit pentru toată lumea. Unii oameni încep să poarte tălpi interioare și singurul lucru pe care îl observă este că picioarele lor sunt mai confortabile. Cu toate acestea, pentru alte persoane poate dura mai mult timp. În general, este nevoie de câteva săptămâni pentru a vă obișnui să purtați orteze.potrivit Podiatrului Streve Stredulinsky, pentru a rupe confortabil ortezele noi, începeți prin a le purta „o oră în prima zi, două ore în a doua zi și progresați continuu în fiecare zi, astfel încât până la sfârșitul celor două săptămâni, puteți purta orteza confortabil toată ziua.”Stredulinsky recomandă să vă ascultați corpul. „Dacă lucrurile se simt bine, purtați-le mai mult în fiecare zi, chiar și toată ziua.”

Mai este ceva ce vei dori să iei în considerare pe măsură ce te obișnuiești cu noile tale orteze – în ce le porți. Să nu uităm vechea zicală: „ortezele tale sunt la fel de bune ca pantofii în care le porți.”Pantofii care sunt prea înguste, au un călcâi prea tăiat sau folosesc curele pentru a se ține de picioare nu sunt compatibili cu tălpile interioare.

care branț este potrivit pentru mine?

dacă picioarele tale au avut câteva săptămâni să se obișnuiască cu tălpile tale, dar sunt încă incomode, merită să revizuiești tipul de tălpi interioare pe care le porți. Există o mulțime de factori de luat în considerare – înălțimea arcului, rigiditatea, tipul de branț și plasarea arcului – atunci când cumpărați un branț, iar branțurile care funcționează foarte bine pentru prietenii dvs. ar putea să nu fie cele perfecte pentru dvs.

înălțimea arcului

când selectați un branț, cel mai important detaliu de luat în considerare este înălțimea arcului. Doriți ca contururile branțului să se potrivească cu contururile piciorului, astfel încât arcul dvs. să fie complet susținut de la capăt la capăt. Dar, înainte de a putea alege branțul potrivit pentru picioare, va trebui să determinați ce tip de arc aveți.

odată ce îți cunoști înălțimea arcului, gândește-te la tălpile pe care le porți. Când le-ai cumpărat, ai reușit să selectezi o înălțime a arcului care să se potrivească cu a ta? Dacă nu, este posibil să purtați tălpi interioare „one-size-fits-all” care nu vă susțin în mod corespunzător arcurile. Dacă ați ajuns să alegeți o înălțime a arcului, poate fi o chestiune de a încerca o înălțime a arcului mai mare sau mai mică decât ceea ce purtați.

dacă înălțimea arcului branțului este prea mare pentru picioarele tale, se va simți ca și cum ar fi o minge de golf în pantof sau branțul sapă în arc. Dacă este prea jos, veți simți că există prea mult spațiu între arcul branțului și arcul. În ambele cazuri, trecerea la un branț mai mare sau mai mic ar trebui să vă remedieze disconfortul.

rigiditate

dacă tălpile dvs. au înălțimea corectă a arcului și sunt încă incomode, este timpul să vă uitați la structura lor. Flexibilitatea joacă un rol în confortul branțului. Unele tălpi interioare folosesc materiale precum fibra de carbon pentru a asigura un suport rigid al arcului. Și în timp ce acest lucru face apel la anumite persoane din diverse motive, există și alții care preferă un branț cu mai multă dăruire.

dacă disconfortul pe care îl simțiți este rezultatul flexării prea mici sau prea mari, încercați un branț care este mai potrivit preferințelor dvs. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că podologii recomandă un branț semi-rigid pentru a promova vindecarea condițiilor piciorului, cum ar fi fasciita plantară.

stil branț

odată ce ați format înălțimea arcului și flexibilitatea branțului, dacă lucrurile încă nu sunt perfecte, mai este ceva de luat în considerare. Branțul tău este cel potrivit pentru slujbă? Folosirea stilului greșit de tălpi interioare în pantofi este ca și cum ai pune un cuier pătrat într-o gaură rotundă.

În general, există trei stiluri diferite de tălpi interioare:

• tălpi interioare de lungime întreagă cu capace superioare mai groase sunt făcute pentru a se potrivi în pantofi de alergare, cizme de drumeție și alte tipuri de încălțăminte cu inserții detașabile de lungime întreagă.
• tălpile subțiri, de lungime întreagă, cu capace subțiri superioare, sunt concepute pentru a se încadra în încălțăminte cu volum redus, cum ar fi ghete de fotbal, pantofi de ciclism și alte încălțăminte cu inserții detașabile subțiri, de lungime întreagă.
• branțuri scurte, numite și branțuri cu lungime de centuri, vă oferă suport arcuit fără vrac în partea din față a pantofului. Acest lucru este ideal pentru pantofi de îmbrăcăminte pentru bărbați, apartamente pentru femei, Pantofi pentru bărci și alte încălțăminte fără inserții detașabile.

asigurați-vă că tălpile interioare sunt compatibile cu pantofii pe care îi purtați. Branțurile care au prea mult volum pentru pantofii dvs. vă pot strivi picioarele, ceea ce va provoca disconfort.

plasarea arcului

Un alt motiv comun pentru care tălpile tale îți rănesc picioarele este geometria ortezei în sine. Unele tălpi interioare, cum ar fi Superfeet, concentrează suportul spre partea din spate a arcului. Altele, cum ar fi Tread Labs, oferă sprijin în partea din spate a arcului, extinzându-l în față, susținând mai mult piciorul. Unii oameni consideră că acest tip de sprijin este mai confortabil. Poate fi necesar să încercați diferite mărci de tălpi interioare pentru a obține o plasare a arcului care funcționează pentru dvs.

pot Branțurile să-mi ajute picioarele?

fie că aveți picioare plate sau arcade înalte, perechea potrivită de tălpi interioare vă poate ajuta absolut picioarele. Pentru unii oameni asta înseamnă a da mai multă energie picioarelor obosite și obosite. Alții doresc ameliorarea durerii piciorului, iar unii doresc să sporească performanța atletică.

oricare ar fi motivul dvs., cheia pentru a găsi tălpi interioare care vă ajută picioarele este selectarea celor care se potrivesc cu înălțimea arcului piciorului și acordarea picioarelor timp pentru a vă obișnui cu ele. O să te bucuri că ai făcut-o.

branțuri Magazin