Depresia și visarea
trezirea epuizată după multe vise tulburătoare este o experiență obișnuită pentru mulți oameni deprimați.
s-a demonstrat că persoanele deprimate visează de până la trei ori mai mult decât persoanele care nu sunt deprimate, dar de ce ar trebui să fie acest lucru? Și asta are vreo legătură cu senzația de lipsă de energie la prima oră de dimineață?
răspunsul este da, și știm exact de ce.cea mai recentă înțelegere științifică a viselor ne spune că visăm în scopuri biologice și psihologice specifice.
rumegările care stârnesc emoțional și care sunt neîmplinite la debutul somnului (adică preocuparea este încă o îngrijorare) devin ‘visate’ metaforic în timpul visării. Acest lucru este făcut pentru a lăsa creierul superior (neo-cortex) liber pentru a face față evenimentelor de a doua zi.
visarea ia literalmente ‘sarcina’ dintr-o preocupare. Cu toate acestea, visarea este o parte foarte distinctă a somnului. Se numește somn paradoxal, deoarece nu este partea din somn care ne oferă odihnă. În timpul fazei de vis a somnului (REM), avem de fapt mai mulți hormoni de stres, cum ar fi adrenalina în sistemele noastre.
deci, supra-visare subliniază sistemul lăsându-ne epuizat atunci când ne trezim. Dacă o persoană deprimată este trezită de fiecare dată când prezintă o mișcare rapidă a ochilor (care în general coincide cu visarea), atunci simptomele depresiei clinice se pot ridica. Dar ele pot deveni extrem de anxioase sau maniacale, deoarece rumegările care trezesc negativ încă apar, dar nu mai sunt spălate de procesul visului.
natura încearcă uneori să împiedice persoana să viseze excesiv, determinându-i să se trezească în primele ore ale dimineții, astfel încât să petreacă mai puțin timp în somn de vis. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindromul de trezire dimineața devreme.
deci, de ce oamenii deprimați visează mai mult?
oamenii deprimați visează mai mult pentru că au mai multă excitare emoțională pentru a visa. Depresia provoacă (și este cauzată de) o mulțime de introspecție emoțională sau ruminație, acel fel de îngrijorare nesfârșită care nu pare să meargă nicăieri și doar te face să te simți rău.
importanța acestei descoperiri nu poate fi supraestimată. Acum știm de ce apar majoritatea simptomelor depresiei și ce să facem în legătură cu acestea.
dacă sunteți deprimat, există lucruri clare pe care trebuie să le faceți:
- aflați despre depresie, astfel încât să puteți înceta să vă faceți griji (urmați calea de învățare a depresiei).obțineți o relaxare profundă cât de des puteți pentru a vă ajuta sistemul să se recupereze de la efectele supra-visării. (Când folosim tehnici de relaxare în clinica noastră, persoanele deprimate vor rămâne adesea într-o stare profund relaxată timp de până la o oră și jumătate, adesea trebuind să fie trezite. Acest lucru arată clar o nevoie lipsă. Ei raportează în mod regulat după aceea sentimentul ‘mai bine decât au în luni’.
- Fă tot ce te oprește să rumegi. Aceasta poate include consultarea unui terapeut bun, care vă poate ajuta să obțineți o perspectivă asupra problemelor dvs. și să vă recomandați un curs de acțiune. Depresia poate face ca lucrurile să pară fără speranță, de fapt să te convingă de asta, când de fapt nu sunt. Ajutorul unui profesionist instruit poate face diferența, atâta timp cât utilizează abordarea corectă. Veți afla despre acest lucru pe calea de învățare a depresiei.
antidepresivele au ca efect reducerea visării, dar ca o consecință a REM redus, persoana poate experimenta apoi mai multă anxietate sau agitație. Ciclul de excitare-visare-epuizare nu este rupt în mod corespunzător, deoarece de îndată ce medicamentele sunt întrerupte, persoana visează și mai mult.
Aflați mai multe despre ghidul nostru pas cu pas pentru depășirea depresiei „