dieta cu cartofi pentru pierderea în greutate: puteți pierde în greutate consumând doar cartofi?

cartofii sunt de obicei considerați răi nu doar pentru greutatea dvs., ci și pentru sănătatea generală. Consumul prea mult de cartofi în dieta dvs. poate duce la niveluri neregulate de zahăr din sânge, creștere în greutate și o serie de alte complicații legate de sănătate. Dar dacă v-am spune că există o dietă de cartofi pentru pierderea în greutate, care promite să vă facă să pierdeți în greutate, consumând doar tuberculul de amidon timp de câteva zile? Planul de dieta de cartofi sună bizar și, probabil, este, dar unii oameni au jurat că au obținut rezultatele pe care le-au dorit de a manca doar un singur aliment, pentru perioada de dieta. Dieta se bazează pe beneficiile nutriționale pentru sănătate cu care vin cartofii, inclusiv carbohidrații și fibrele pentru sănătate, precum și unele vitamine și minerale esențiale.

cartofii sunt bogați în vitamina C, care este pilula imunității naturii, precum și cantități bune de potasiu. Mai mult, cartofii dulci conțin vitamina A și alți nutrienți importanți. Deci, ce face dieta cartofului eficientă în topirea grăsimii și în a face o persoană să piardă în greutate? Nimic special, doar că dieta cu cartofi te pune pe un deficit caloric, făcându-te să slăbești. Cu toate acestea, această pierdere în greutate nu este durabilă și poate să nu dureze mult timp, deoarece sunteți obligat să reveniți la mesele normale la un moment dat, după terminarea dietei.

Citește și: încărcați aceste delicii amidonice: 6 moduri de a folosi cartofii dulci

cum funcționează dieta de cartofi pentru pierderea în greutate?

dieta cu cartofi pentru pierderea în greutate a câștigat tracțiune după ce cineastul, comediantul, actorul și autorul american Kevin Smith a urmat un regim care i-a permis să mănânce doar cartofi timp de două săptămâni întregi, înainte de a introduce tocanele de legume în dieta sa. Regimul este detaliat în New York Times’ bestseller ‘Presto! Cum am făcut să dispară peste 100 de kilograme de Penn Jillette. Înainte de el, fostul sportiv Australian Andrew Flinders Taylor a susținut că a urmat dieta timp de un an întreg și a spus că a pierdut 50 kg pe ea! Dieta de cartofi este destul de simplu de urmat și implică dieter consumatoare de tubercul pentru toate cele trei mese ale zilei. Taylor a consumat tot felul de cartofi și a consumat mâncăruri cu cartofi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi piure de cartofi, cartofi copți și herbați pentru mesele sale.

Citește și: 6 beneficii și utilizări surprinzătoare ale sucului de cartofi pentru piele și Sănătate

cartofi pentru pierderea în greutate: cartofii sunt infami pentru conținutul ridicat de carbohidrați

el a susținut că a experimentat o scădere a tensiunii arteriale, precum și a nivelului de zahăr din sânge. Dar ar trebui să o urmezi? Dieta merge în mod evident împotriva a tot ceea ce am fost învățați despre alimentația sănătoasă și există suficiente steaguri roșii în plan pentru a respinge dieta ca o dietă moft.

pe această notă, cartofi are mai multe alte beneficii, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea digestiei și colab. Cartofii sunt o sursă excelentă de vitamina C, potasiu, fibre, vitamine B cupru, triptofan, mangan și chiar luteină, notează cartea ‘Healing Foods’ de DK Publishing. De asemenea, face minuni pentru reducerea inflamației în organism și pentru stimularea imunității și a circulației sanguine sănătoase.potrivit nutriționistului Macrobiotic și practicianului în sănătate Shilpa Arora, „cartofii au aproximativ 100 de calorii, dar este foarte hrănitor și doar modul în care gătim cartofii i-a dat o reputație proastă. este minunat pentru persoanele cu hipertensiune arterială și retenție de apă, pentru că echilibrează nivelurile ridicate de sodiu.”Cartofii sunt, de asemenea, bogați în acid clorogenic și antociani, substanțe chimice care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Conținutul ridicat de fibre din cartofi ajută la o digestie mai ușoară. Fibrele susțin digestia și promovează regularitatea intestinului prin adăugarea în vrac a scaunului. Cartofii pot ajuta, de asemenea, la recuperarea rapidă de la diaree. Cartofii sunt bogați în potasiu, un mineral care se pierde excesiv în timpul diareei.

iată trei rețete Aloo pe care le puteți încerca acasă:

Gratin de cartofi cu cremă de usturoi

săpați adânc în straturile de felii subțiri cartofi condimentați și brânză, coapte maro auriu. O masă care satisface sufletul!

Heeng Aur Dhaniye ke Chatpate Aloo

cartofii se amestecă prăjiți cu masale aromate, suc de lămâie, ghimbir, ardei iute și gustul înțepător al heeng. Perfect ca o farfurie rapidă, fără probleme.

cartof picant

pentru toți iubitorii de condimente! Cartofi fierți cu tang de roșii și focul de ardei iute. Bucurați-vă de mesele de zi cu zi cu această rețetă de foc.

pot exista dovezi anecdotice ale dietei care funcționează pentru unii oameni, dar cu siguranță nu ar trebui să urmați astfel de diete extreme pentru a pierde în greutate.

Disclaimer: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă doar informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.