Easy marocan tocană de miel la sol

easy marocan tocană de miel la sol /

easy marocan tocană de miel la sol este o masă delicioasă mai puțin de 30 de minute, cu condimente de încălzire irezistibile, năut (fasole garbanzo) și caise pentru o masă rapidă o oală zi lucrătoare.

tocană delicioasă de miel placată pe un pat pufos de cuscus pe o placă de aur ridicată pe o placă de lemn.

tocană delicioasă de miel placată pe un pat pufos de cuscus pe o placă de aur ridicată pe o placă de lemn.
tocană ușoară de miel marocan măcinat /

toată ziua gust gătit lent în mai puțin de 30 de minute

această rețetă rapidă și ușoară are toată profunzimea aromelor pe care le obțineți dintr-o masă tagine gătită lent pe tot parcursul zilei în puțin sub 30 de minute. Ai toată ziua să sclav peste o sobă fierbinte? În prezent, suntem atât de ocupați încât mesele noastre de mai puțin de 30 de minute sunt un instrument de supraviețuire necesar. Dar tu? Îți plac mesele mai puțin de 30 de minute?

tocană marocană într-o tigaie neagră fiind agitată cu o lingură de lemn și toate bețișoarele de scorțișoară încă înăuntru.

tocană marocană într-o tigaie neagră fiind agitată cu o lingură de lemn și toate bețișoarele de scorțișoară încă înăuntru.

o muscatura si vei fi prins

aroma de acest ușor marocan tocană de miel la sol va capta simturile. O muscatura de condimentat ușor marocan sol miel tocană și veți ști că aceasta este o trebuie să meargă pentru secunde tip de mese. Aveți condimentele încălzitoare de turmeric, scorțișoară, ghimbir și toate condimentele pentru a vă face papilele gustative să cânte. Mielul măcinat este foarte fraged, cu micul pop de năut pământesc, care vă oferă acea explozie suplimentară de proteine. Cu dulceața ușoară din caisele uscate și coaja proaspătă de lămâie, aceasta este una masă confortabilă echilibrată perfect pentru vremea mai rece.

împușcat muscatura closeup de tocană de miel pe o furculiță cu un pic de cuscus și că sosul ucigaș bun.

împușcat muscatura closeup de tocană de miel pe o furculiță cu un pic de cuscus și că sosul ucigaș bun.

cina este gata în mai puțin de 30 de minute!

casa ta va mirosi uimitor! Din aromatice delicioase, condimente, miel, ierburi și citrice aveți de gând să aibă familia ta cere fiecare minut, „când este gata cina?”Într-adevăr, în mai puțin de 30 de minute puteți avea această delicioasă tocană de miel marocană ușoară, peste un pat de cuscus și o salată laterală pe masa de cină. Dacă doriți să păstrați această rețetă fără gluten, serviți-o cu o parte de orez de conopidă sau orez basmati, în loc de cuscus.

Spice it Up

nu fi zgârcit cu condimentele! Nu veți stropi condimente, dar veți explora lumea condimentelor cu arome îndrăznețe. Du-te mare sau du-te acasă! Știm că pare o listă lungă de condimente. Cu toate acestea, odată ce le aveți în cămară, avem o mulțime de rețete delicioase pe care să le încercați. Condimentele de încălzire sunt bune pentru persoanele care au o predispoziție rece. Aveți întotdeauna mâini și picioare reci? În medicina tradițională chineză, atunci când o persoană are o dispoziție rece, poate beneficia de încălzirea și hrănirea alimentelor. Introducerea celor cinci energii ale alimentelor este o introducere excelentă în acest concept.

Cinnamon

chimen

Turmeric

All spice

Paprika

Cayenne

coriandru

arătând pas cu pas cum se face tocana și toate condimentele și ingredientele prezentate.

arătând pas cu pas modul de preparare a tocăniței și a tuturor condimentelor și ingredientelor prezentate.

substituții pentru tocană ușoară de miel marocan

în timp ce mielul pare a fi cea mai bună opțiune pentru această tocană consistentă, puteți înlocui cu carne de vită măcinată, curcan măcinat, pui măcinat sau chiar tofu pentru a numi câteva. Cu toate acestea, va schimba profilul aromei.

am adăugat caise uscate tocate, deoarece acesta este un ingredient foarte tradițional în bucătăria marocană. Caisele uscate conferă această dulceață naturală delicioasă întregului fel de mâncare. Dacă nu aveți caise uscate, puteți schimba cu o mână mică de date uscate, fără sâmburi sau chiar stafide.

sosul de roșii este o opțiune excelentă în loc de roșii proaspete atunci când nu sunt în sezon. Cu toate acestea, puteți folosi și roșii conservate sau chiar roșii proaspete, dacă doriți. Singurul lucru pe care va trebui să-l faceți este să ajustați cantitatea de bulion de pui pentru a ajunge la consistența dorită de tocană. Sosul de roșii este gros vs conserve sau roșii proaspete.

Check out fotografia de mai sus pentru instrucțiuni pas cu pas cu privire la modul de a face ușor marocan tocană de miel la sol.

Lemon zest vs lămâi conservate

am ales să folosim coaja proaspătă de lămâie doar pentru că a existat o vânzare pe lămâi 10 pentru 1 dolar.00 la piața noastră locală. Cu toate acestea, lămâi conservate sunt, de asemenea, foarte delicioase și dacă aveți acest ingredient, atunci acest lucru ar fi un plus minunat pentru dumneavoastră ușor marocan tocană de miel la sol. Preferați să folosiți coajă proaspătă de lămâie sau lămâi conservate în această rețetă?

mai confortabil ușor Rețete din bucătăria marocană…

pui de măsline marocan

ceai de mentă marocan sănătos

picior de miel condimentat marocan prăjit lent

cârnați Marocani paella

încălzit quinoa condimentată cu legume de toamnă prăjite

Pui marocan la grătar cu Quinoa de nuci de pin

foame pentru mai mult? Abonați-vă la Newsletter-ul nostru și urmăriți-vă pe Facebook, You Tube, Instagram și Pinterest pentru toate cele mai recente actualizări.

placă delicioasă de tocană marocană de miel pe o placă de aur ridicată pe o placă de lemn cu lămâi în fundal.

easy Moroccan ground miel Stew

easy Moroccan ground miel Stew este o masă delicioasă mai puțin de 30 de minute, cu condimente irezistibile de încălzire, năut (fasole garbanzo) și caise pentru o masă rapidă într-o oală în timpul săptămânii.
5 from 15 votes

Print Pin

Course: Mains
Cuisine: Moroccan
Keyword: 30 Minute Meals, Egg Free, Fall Favorites, Lamb, Moroccan Cuisine, Winter Favorites

Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 30 minutes

Servings: 6
Calories: 396kcal
Author: Healthy World Cuisine

Ingredients

  • 1 tbsp olive oil
  • 1 onion chopped
  • 3 cloves garlic minced
  • 1 tbsp cumin ground
  • 1 tsp paprika ground
  • 2 tsp turmeric ground
  • 1 tsp allspice ground
  • ¼ tsp cayenne pepper dried ground – optional
  • ½ tsp coriander
  • 1 pound lamb ground- minced
  • Salt and pepper to taste
  • 1 cup tomato sauce
  • 1 cup chicken broth
  • 1 cup apricots dried chopped
  • 15 oz garbanzo beans (chickpeas) rinsed and drained
  • 3 sticks whole cinnamon sticks or 2 teaspoon dried ground cinnamon
  • 1 teaspoon lemon zest
  • Handful of chopped cilantro optional garnitură
  • 3 căni de cuscus gătit opțional sau orez pentru a-l menține fără gluten

instrucțiuni

  • într-o tigaie mare sau cuptor olandez, adăugați ulei de măsline ceapă tocată, usturoi tocat, chimen, boia de ardei, turmeric, ienibahar, piper cayenne, coriandru și sot până la translucid și aromat aproximativ 1-2 minute.
  • adăugați miel măcinat și sare și piper după gust. Gatiti la foc mediu pana cand mielul se rumeneste. Scurgeți orice ulei suplimentar după dorință.
  • adăugați sos de roșii, bulion de pui, caise uscate, fasole garbanzo (năut), bețișoare de scorțișoară și gătiți timp de aproximativ 20 de minute sau până când aromele au avut o schimbare pentru a se amesteca. Scoateți bețișoarele de scorțișoară.
  • eliminați de la căldură. Adăugați coaja de lămâie și cilantro tocat și serviți peste un pat de cuscus gătit sau orez basmati. Bucurați-vă!

Video

Note

puteți schimba mielul pentru carne de vită măcinată, curcan sau pui sau chiar tofu, dar profilul aromei se va schimba. Dacă nu aveți caise uscate, puteți face schimb cu câteva curmale uscate. Cu toate acestea, aveți nevoie doar de câteva date, deoarece sunt mult mai dulci decât caisele uscate. De asemenea, puteți încerca stafide, dacă doriți. Ne bucurăm doar de puțină căldură, așa că am adăugat puțin piper cayenne. Cu toate acestea, puteți sări peste acest lucru dacă nu vă place căldura sau adăugați mai mult dacă vă place mai picant. Ne place scorțișoară în plus în tocană noastră marocană. Adăugăm cel puțin 2 lingurițe de scorțișoară și uneori puțin mai mult. Ajustați-vă după bunul plac. Pe măsură ce bucătarii tăi ușori de tocană de miel marocan, se îngroașă. Este posibil să fie nevoie să adăugați puțin mai mult bulion de pui sau apă pentru a-l subția puțin în timpul procesului de gătit. Cel mai bun dacă este savurat în termen de 3 zile și dacă este mai lung, puneți-l într-un recipient sigur pentru congelator și poate fi păstrat până la 2 luni. Tocanita ușoară de miel marocan este și mai bună în următoarele zile, deoarece aromele au șansa de a se amesteca.

nutriție

servire: 1g | Calories: 396kcal | Carbohydrates: 30g | Protein: 21g | Fat: 23g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 55mg | Sodium: 411mg | Potassium: 690mg | Fiber: 8g | Sugar: 8g | Vitamin A: 905IU | Vitamin C: 12mg | Calcium: 94mg | Iron: 5mg
Did you make this recipe?Tag us @HWCMagazine or hastag us #HWCMagazine!



Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.