esti trece prea mult gaz? 6 Sfaturi pentru ameliorarea flatulenței

Share

indiferent dacă îl numiți farting, trecând vântul, având gaz sau flatulență (termenul medical oficial), eliberarea excesului de aer prin tractul intestinal este atât normală, cât și naturală.

atunci de ce sunt bășinile fundul atâtor glume ale băieților adolescenți? Poate, din cauza acelor momente incomode când secțiunea cornului intern al corpului joacă brusc un pic prea tare-devenind vizibilă pentru toți cei din apropiere.

adevărul este că trecerea gazului se întâmplă foarte mult, probabil între 14 și 23 de ori pe parcursul zilei, adesea fără a atrage prea multă atenție. Pentru majoritatea oamenilor, nu este o problemă majoră. Dar dacă este o problemă pentru tine?

„dacă aveți o cantitate de gaz care vă face inconfortabil, ar trebui să consultați medicul local GI pentru evaluare și recomandări”, spune gastroenterologul Christine Lee, MD. „Dacă nu sunteți în stare să aveți grijă de ea într-o manieră acceptabilă din punct de vedere social și vă deranjează stilul de viață, ar trebui să îl verificați.”

dacă ești atât de gazos încât îți afectează activitățile zilnice sau îți provoacă durere sau jenă, poți lua măsuri pentru a minimiza problema, spune ea.

ce cauzează excesul de gaz?

gazul se poate acumula în tractul digestiv pur și simplu pentru că înghițiți aerul în timp ce beți, mâncați sau chiar râdeți. Dar unele alimente produc și exces de gaz. Acest lucru poate face nevoia de a controla trecerea sa mai dificilă.

dacă intestinele sunt lente, deplasând mâncarea prin intestin prea încet (motilitate lentă), excesul de gaz se poate colecta. Cu cât mâncarea este mai lungă în sistemul dvs., cu atât se acumulează mai multe bacterii producătoare de gaze, provocând disconfort abdominal.

de asemenea, produceți mai mult gaz pe măsură ce îmbătrâniți din cauza încetinirii metabolismului și a încetinirii mișcării alimentelor prin colon. Da, chiar și tractul intestinal încetinește în mod natural în timp.

acumularea excesivă de gaze este, de asemenea, probabil mai mult o problemă dacă aveți afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, sclerodermia, disfuncția tiroidiană, supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire, sindromul intestinului iritabil, diverticuloza sau dacă aveți un stil de viață sedentar, spune Dr.Lee.

apneea de somn poate agrava flatulența?

în unele cazuri, modul în care dormi poate contribui la acumularea excesivă de gaze în sistemul tău.aproximativ 25% dintre bărbați și aproape 10% dintre femei au apnee în somn, ceea ce le face să sforăie cu gura deschisă.”persoanele cu apnee în somn sunt în mare parte respiratoare de gură și inhalează mult aer atunci când sforăie și înghit”, spune Dr.Lee. „Deci, se trezesc cu dureri de gaz pentru că au înghițit aer toată noaptea.”

discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți apnee în somn.

cum să limitați acumularea de gaze

Dr.Lee sugerează aceste sfaturi pentru a ajuta la diminuarea impactului excesului de gaz în sistemul dvs.:

1. exercițiu. Cu cât sunteți mai activ, cu atât mai frecvent și mai discret veți elimina gazele din tractul intestinal. Concentrați-vă pe exerciții de întărire abdominală pentru a ajuta la menținerea tractului digestiv în mișcare. Scopul de a lucra pentru cel puțin 30 de minute trei sau patru zile în fiecare săptămână.
2. limitați legumele crucifere. Varza, conopida, broccoli, varza de Bruxelles și sparanghelul produc mai mult gaz decât alte legume. (Dar sunt și hrănitoare, așa că nu le evitați cu totul!)
3. evitați produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Dacă mâncați lapte, brânză sau iaurt, luați în considerare să luați Lactaid în prealabil pentru a vă ușura digestia, spune Dr.Lee.
4. evitați constipația. A avea o mișcare intestinală oriunde de la trei ori pe zi până la o dată la două zile este normal. Acest lucru ajută la limitarea acumulării de bacterii producătoare de gaze. Hidratarea și exercițiile fizice pot ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare în acest departament.
5. Examinați-vă medicamentele. Narcoticele, decongestionantele, medicamentele pentru alergii și unele medicamente pentru tensiunea arterială vă pot încetini procesele intestinale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că trebuie să faceți o schimbare.
6. limitați băuturile carbogazoase, alimentele fermentate și băuturile care conțin sirop de porumb bogat în fructoză. Aceste produse adaugă mai mult gaz sau hrănesc bacteriile din tractul digestiv.în cele din urmă, sfaturile Dr.Lee ar trebui să vă ajute să vă ușurați problema gazelor — și poate să vă facă mai puțin anxioși în situații sociale.

   de asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificare a sănătății dumneavoastră. „Consultați-vă medicul dacă ați avut o schimbare a mișcărilor intestinale (mai ales dacă acestea sunt bruște) sau dacă simțiți că ceva nu este în regulă”, spune ea.

   Share

   flatulența provoacă gaze