Exact câte calorii va renunța un fumător după o țigară

studiul, prezentat la Congresul Internațional al Societății respiratorii Europene, a pus suprimarea apetitului la un hormon numit ghrelin, poreclit ‘hormonul foamei’.

cercetatorii au testat participantii pentru prezenta ghrelinului, ceea ce te face sa te simti plin, si au descoperit ca concentratia de ghrelin a fost mai mica in randul nefumatorilor timp de 60 de minute dupa ce au mancat.cercetătorul Konstantina Zachari de la Universitatea Harokopio din Atena a declarat că ghrelinul ar putea fi cheia pentru evitarea creșterii în greutate a celui care renunță.”în studiul nostru mic, am constatat că fumatul a avut un efect acut asupra aportului de energie care ar putea fi mediat de modificări ale nivelurilor de ghrelin”, a spus Zachari.

dacă te îngrași după ce renunți

nu dispera. Câteva kilograme în plus reprezintă un risc mult mai mic în comparație cu riscul de a continua să fumezi.

ar trebui să câștige mai mult de 40 de kilograme peste greutatea recomandată pentru a egala riscul de boli de inima prezentate de fumat.

fii bun cu tine însuți dacă pui câteva kilograme. Îți îmbunătățești sănătatea renunțând.

încercați să creșteți exercițiile pe bază de forță, deoarece țesutul muscular arde mai multe kilojoule decât grăsimea.

consumul mai multor fructe, legume și cereale integrale vă poate face să vă simțiți mai plini.

Sursa: www.betterhealth.vic.gov.au

„sunt necesare cercetări suplimentare pentru a investiga dacă aceste rezultate ar fi duplicate într-o populație mai largă de studiu.”de asemenea, trebuie să investigăm alți potențiali mediatori biologici și modalități de a echilibra creșterea în greutate post-încetare pentru a obține rate mai mari de renunțare la fumat și rate mai mici de recidivă.”