exercițiul
fitness fizic legat de sănătate
fitness fizic legat de sănătate este definit ca fitness legat de un aspect al sănătății. Acest tip de fitness fizic este influențat în primul rând de obiceiurile de exercițiu ale unui individ; astfel, este o stare dinamică și se poate schimba. Caracteristicile fizice care constituie starea fizică legată de sănătate includ forța și rezistența mușchilor scheletici, flexibilitatea articulațiilor, compoziția corpului și rezistența cardiorespiratorie. Toate aceste atribute se schimbă ca răspuns la programele adecvate de condiționare fizică și toate sunt legate de sănătate.
forța și rezistența mușchilor scheletici ai trunchiului ajută la menținerea posturii corecte și la prevenirea unor probleme precum durerile de spate scăzute. Nivelurile minime de forță musculară și rezistență sunt necesare pentru sarcinile de rutină ale vieții, cum ar fi transportul sacilor de alimente sau ridicarea unui copil mic. Persoanele cu niveluri foarte scăzute de forță musculară și rezistență sunt limitate în îndeplinirea sarcinilor de rutină și trebuie să ducă o viață restrânsă. Astfel de limitări sunt probabil doar indirect legate de sănătate, dar persoanele care nu pot ridica și îmbrățișa un nepot sau trebuie să se lupte pentru a se ridica de pe un scaun moale au cu siguranță o calitate a vieții mai scăzută decât cea de care se bucură colegii lor mai în formă.
flexibilitatea sau gama de mișcare în jurul articulațiilor se situează, de asemenea, ca o componentă importantă a fitnessului legat de sănătate. Lipsa de flexibilitate în partea inferioară a spatelui și a coapsei posterioare este considerată a contribui la durerile de spate scăzute. Lipsa extremă de flexibilitate are, de asemenea, un efect dăunător asupra calității vieții prin limitarea performanței.
compoziția corporală se referă la raportul dintre țesutul gras și cel slab din organism. Excesul de grăsime corporală este în mod clar legat de mai multe probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip 2 (debut adult) și anumite forme de cancer. Compoziția corporală este afectată de dietă, dar obiceiurile de exerciții fizice joacă un rol crucial în prevenirea obezității și menținerea unor niveluri acceptabile de grăsime corporală.
rezistența cardiorespiratorie sau fitness aerobic este probabil ceea ce majoritatea oamenilor identifică ca fiind fitness fizic. Fitness Aerobic se referă la capacitatea funcțională integrată a inimii, plămânilor, sistemului vascular și a mușchilor scheletici de a consuma energie. Activitatea de bază care stă la baza acestui tip de fitness este metabolismul aerob în celula musculară, un proces în care oxigenul este combinat cu o sursă de combustibil (grăsimi sau carbohidrați) pentru a elibera energie și a produce dioxid de carbon și apă. Energia este folosită de mușchi pentru a se contracta, exercitând astfel forță care poate fi folosită pentru mișcare. Pentru ca reacția aerobă să aibă loc, sistemul cardiorespirator (adică., sistemele circulatorii și pulmonare) trebuie să furnizeze în mod constant oxigen și combustibil celulei musculare și să elimine dioxidul de carbon din acesta. Rata maximă la care poate apărea metabolismul aerob este astfel determinată de capacitatea funcțională a sistemului cardiorespirator și este măsurată în laborator ca aport maxim de oxigen. După cum se va discuta în detaliu mai jos, fitnessul aerobic este invers legat de incidența bolilor coronariene și a hipertensiunii.