fumatul: nu este vorba doar de plămâni
la începutul acestui an, un studiu a fost publicat în The Lancet despre bolile de inimă la femeile care fumează. În comparație cu nefumătorii, femeile fumătoare au un risc cu 25% mai mare de boli de inimă decât bărbații fumători.
deși cercetătorii nu sunt destul de siguri de motivul exact pentru care femeile fumătoare prezintă un risc mai mare decât bărbații, Numărul încă vorbește de la sine.
ce face fumatul inimii?
cei mai mulți dintre noi știu că fumatul provoacă un risc crescut de cancer pulmonar și probleme de respirație, dar multe femei nu își dau seama că poate fi devastator și asupra inimii. Nicotina, gudronul și monoxidul de carbon găsite în fumul de țigară afectează negativ nivelul colesterolului, cresc ritmul cardiac și pot duce la placa grasă în artere. Chiar și persoanele care fumează ușor sau fumează doar ocazional își deteriorează inima și vasele de sânge.
dacă fumați, așteptați o creștere uriașă a riscului pentru:
- boli de inimă
- hipertensiune arterială
- accident vascular cerebral
- cheaguri de sânge
- atac de cord
- boli vasculare periferice (boală în vasele care furnizează sânge brațelor și picioarelor)
- anevrism aortic Abdominal sau AAA (o umflătură asemănătoare unui balon care se formează în aorta)
dacă sunteți o femeie care utilizează pilule contraceptive sau care are diabet, nu fumați. Riscul dvs. de atac de cord și accident vascular cerebral este și mai mare.de asemenea, trebuie să vă gândiți la cei dragi care prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații cauzate de fumatul pasiv, inclusiv boli ale inimii și vaselor de sânge, niveluri mai scăzute de colesterol „bun” și hipertensiune arterială, chiar dacă nu fumează niciodată.
beneficiile renunțării
- vestea bună este că, chiar dacă ați fost un fumător intens în cea mai mare parte a vieții, renunțarea acum vă poate reduce riscul de boli de inimă cauzate de fumat cu 80%. De fapt, la un an după renunțare, riscul suplimentar de boală coronariană este redus la jumătate. Și asta nu e tot. Așteptați-vă la aceste alte beneficii atunci când renunțați:
- este posibil să trăiți mai mult și să câștigați în medie 4 până la 9 ani de viață.
- veți avea mai multă energie și veți putea exercita mai mult timp.
- simțul gustului și mirosului se va întoarce.
- pielea și dinții vor arăta mai bine.
- vă reduceți imediat riscul de cancer pulmonar și gât, astm, BPOC, cataractă și boli ale gingiilor.
- nu mai puneți pe cei dragi în pericol pentru inhalarea fumului pasiv.
milioane de oameni au renuntat,și așa poți.
Din 2002, numărul foștilor americani. fumătorii au depășit numărul fumătorilor actuali. Asta înseamnă că milioane de femei au renunțat, la fel și tu!
dacă vrei să renunți, trebuie să faci un plan și să te ții de el. Iată câțiva pași pentru a începe:
- alegeți o dată de renunțare. Unii fumători preferă să aleagă o zi care înseamnă ceva pentru ei, cum ar fi o zi de naștere sau o aniversare.
- scoateți-le din spațiul dvs. Scoateți țigările și alte produse din tutun din casa, mașina și locul de muncă. De asemenea, scapa de brichete, chibrituri, scrumiere, precum și orice alte accesorii legate de fumat.
- cunoaște-ți declanșatoarele. Fiți conștienți de situațiile care vă fac să doriți să fumați. Apoi, evitați aceste declanșatoare sau gândiți-vă la Alternative. Cei mai mulți oameni încearcă să renunțe găsi că nevoia de a fuma trece după câteva minute.
- spune altora. Spune-i familiei, prietenilor și colegilor că renunți și roagă-i pe cei care fumează să nu fumeze în jurul tău. Cercetările arată, de asemenea, că aderarea la un grup de sprijin vă poate crește rata de succes pentru renunțare.
- discutați cu medicul dumneavoastră. Există multe produse care vă pot ajuta să renunțați, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă luați medicamente, deoarece nicotina schimbă adesea modul în care funcționează medicamentele și este posibil să fie nevoie să fie modificate.
este posibil să întâmpinați eșecuri, dar amintiți-vă că trăirea unei vieți fără fum ar trebui să fie exact asta: pentru viață. Recunoașteți dacă alunecați, reorientați și reveniți pe drumul cel bun. Poți s-o faci!
pentru informații și mai detaliate despre fumat, inimă și cum să vă schimbați sănătatea în bine, vizitați pagina de informații despre fumat din Centrul de informare a inimii THI.
până data viitoare!
Stephanie Coulter, MD