FUNKY! Pierderea in greutate pe pat cu prednison??? Da.

am yo-yo ‘ ED cu greutatea mea de zeci de ani.
de la vârsta de 22 până la vârsta mea actuală de 47 de ani, am cântărit întotdeauna undeva între 110 și 167, deși 110-ville și 167-ville au fost doar apariții scurte. În principal, am plutit într-un interval între 140 și 155.
și mă lupt să rămân în anii 140!!! Încerc ceva, pierd în greutate, mențin pierderea pentru o perioadă scurtă de timp, re-câștig, încerc ceva nou, slăbesc, mențin un pic, câștig înapoi, încerc altceva nou și așa merge modelul. „Somethings „pe care le încerc au întotdeauna un sunet bun” stil de viață ” principii – nimic prea radical, (deși unii pot argumenta că modul alternativ de ciclism al caloriilor de zi este o abordare extremă a pierderii și menținerii greutății). În afară de asta, încerc doar să urmăresc aportul meu rafinat de carbohidrați (pâinea și alte amidonuri simple, de obicei, nu mă ajută să slăbesc), să mănânc fructe și legume locale, incluziuni sănătoase de pește și pui/curcan fără cușcă și mese vegetariene/vegane aici și acolo. Mă străduiesc să rămân într-o gamă de calorii la care corpul meu răspunde și lucrez pentru a intra în cel puțin 4 zile de sesiuni de exerciții de 30 de minute, variind antrenamentele de-a lungul anilor pentru a include orice, de la zumba și yoga la antrenament de forță și înot. Iau medicamentele pe care medicul meu le prescrie pentru boala hipotiroidică și diabetul de tip 2 și beau tone de apă, uneori sub formă de ceaiuri din plante. Imi iau cele 8 ore de zzz
si chiar si dupa ce am aderat la toate acestea, mi se pare ca am momente in viata mea cand pur si simplu nu pot obtine scara sa se clinteasca…. sau chiar ajung să câștig în greutate!! Odată cu câțiva ani în urmă, m-am alăturat unei a doua săli de sport care oferea mai multe cursuri de podea decât sala mea obișnuită unde fac yoga. Purtam monitorul inimii și făceam zumba, putere de grup, lovitură de grup.. 3 ore lungi antrenamente într-o zi cândva, 3 zile pe săptămână. Pe Polar F7, monitorul meu a înregistrat uneori până la 695 până la 750 de calorii arse într-o oră de zumba sau lovitură de grup! Instructorul a 2 dintre aceste clase a fost un părinte cu un set de gemeni în clasa mea de grădiniță. Ea este piele de bivol, și se potrivesc și superba și convingătoare atunci când ea „garantat” mine că dacă am mâncat asta/asta, a crescut calorii mea, și a luat clasele ei în plus față de regimul meu regulat de yoga, mi-ar pierde in greutate. Am făcut greutatea mea, iar corpul meu comp prin electrozi când am început. Când totul a fost spus și făcut și am re-făcut comp corpul meu, aș câștigat de fapt, în greutate, dar nu în modul de mușchi! Era nedumerită. Chiar mă privise cum sar, cum lovesc și cum transpir! Ea știa că nu am fost praf de cărbune pe exercițiu, și am jurat am păstrat calorii mele la 1500 ea a sugerat (care a fost 300 la 400 mai mult decât am mâncat de obicei), și a fost mănâncă curat. În general nu mănânc junk. Veți găsi doar rareori cookie-uri, chips-uri, etc aici. Gustările de la casa mea sunt nuci și fructe, unt de arahide pe un măr etc. Și ce s-a întâmplat?
poate, am decis, 1500 de calorii a fost într-adevăr prea multă mâncare pentru o persoană de vârsta și înălțimea mea. Poate că întreruperea hormonilor care m-au aruncat într-o stare de perimenopauză în acel moment a aruncat lucrurile. Nu vom ști niciodată. Am ajuns în cele din urmă greutatea mea la inch înapoi la „antrenament pre” greutate, prin tăierea cardio și reducerea înapoi calorii. Am păstrat o clasă cardio și antrenamentul de forță, am tăiat caloriile înapoi la 1200 și, în cele din urmă, am pierdut cele 7 kilograme pe care le-am câștigat în timpul celor 3 luni din programul ei.
așa că am descrie acest organism ciudat-răspuns la eforturile depuse pentru a pierde in greutate, pentru că eu sunt din nou cu un răspuns FUNKY la dieta si exercitii fizice-numai de data aceasta, eu pierd atunci când ar trebui să fie câștigă!
acum 12 săptămâni, m-am trezit într-o dimineață și am simțit dureri sciatice la piciorul drept. Am recunoscut-o ca durere sciatică din faptul că am experimentat-o când eram însărcinată cu gemenii. M-am dus la chiropractician pentru a obține câteva ajustări. Am fost încrezător chiro appts. m-ar vindeca. Când nu a făcut-o, am continuat să iau Aleve și am început terapia fizică. Timpul a trecut, iar durerea s-a agravat în fiecare dimineață când m-am trezit. Ar dispărea în timpul zilei, dar nu va dispărea. După doisprezece PT appts, PT-ul meu mi-a sugerat să fac un RMN. În dimineața RMN-ului meu, (miercuri. 25 mai), m-am trezit într-o durere oribilă, dar mi-am împiedicat drumul prin zi. Am primit RMN-ul, iar rezultatele mi-au fost citite chiar a doua zi… o zi când m-am trezit și am descoperit că nici măcar nu puteam să merg sau să stau în picioare, din cauza durerii debilitante. Doctorul meu m-a luat de la serviciu și de atunci stau întins pe spate pe o saltea din sufragerie.
inutil să spun că nu sunt exercitarea. De fapt, sunt imobilizat la pat. Mă pot loga-roll pe partea stângă, și înapoi pe spatele meu. Pot să mă ridic și să merg 3 pași cu spatele la scaunul cu rotile pentru a mă roti la baie și înapoi. Dacă încerc să mă ridic drept, acea rădăcină nervoasă L5 S1 se ciupește și îmi trimite o lovitură ascuțită de durere pe picior până la gleznă. E suficient să leșini. Am Norco, dar am rămas cu durerea în timp ce aștept asta. (lucrurile se mișcă foarte încet în lumea autorizației medicale/de asigurare).
pentru a usura durerea si a reduce inflamatia inainte ca interventia chirurgicala sa fie facuta, am fost programat sa fac o injectie cu corticosteroizi epidurali pe 22 iunie si mi s-a administrat un curs de prednison intre timp. Prednisonul a ajutat cu durerea. Dar oricine s-a ocupat sau a auzit de prednison știe că efectele secundare, chiar dacă temporare, nu sunt de dorit: creștere în greutate, retenție de apă, balonare, sindrom „față de lună”, schimbări de dispoziție, apetit crescut, insomnie etc
am plâns când am înghițit prima pastilă. Este destul de frustrant să nu poți să te miști sau să faci mișcare, decât să trebuiască să adaugi la problema de a fi sedentar luând ceva care este garantat că va duce la creșterea în greutate. Dar mi-am înghițit mândria cu acea pastilă, promițându-mi că, de îndată ce mă voi recupera după această operație la spate pentru mai multe discuri rupte și stenoză, voi pierde orice greutate câștig.
dar s-a întâmplat ceva ciudat. Am pierdut în greutate; cinci kilograme în ultimele 2 săptămâni, de când am devenit primul imobilizat la pat!!
ar trebui sa ma ingras. Nu mă mișc. Mă uit la televizor și citesc. Mănânc ceea ce mănânc în mod normal, deși recunosc că cel mai bun inhibitor al apetitului din lume este durerea. Iau prednison. Inactivitatea și medicamentele pentru durere m-au constipat îngrozitor. Și sunt atât de norocos să fiu în perioada mea în toate acestea! (sarcasm).
deci, ce se intampla? Sunt lăsat să ia în considerare o serie de adevăruri dure:
1. Nu mă bucur de paharul meu zilnic de vin. Nu pot amesteca vinul cu medicamentele pe care le iau. Pe măsură ce urmăresc, am ajuns să realizez cât de mult din aportul meu caloric zilnic a fluctuat pentru a include vinul. Chiar dacă am tăiat înapoi pentru a permite un pahar de o sută de calorii de vin, trebuie să existe ceva despre vin în sine, care nu dă o mână de ajutor pentru pierderea în greutate.
2. Atrofie musculară. La fel cum nu puteți câștiga cinci kilograme de mușchi în două săptămâni, mă întreb dacă se poate pierde sau nu cinci kilograme de mușchi în două săptămâni. Dar eu sunt sigur că eu sunt confruntă cu o anumită cantitate de irosirea musculare ca am pune aici inactiv, și în imposibilitatea de a pune orice greutate pe piciorul drept atunci când mă ridic pentru a utiliza scaunul cu rotile. Fac duș poate o dată la 2 zile și trebuie să-mi pun toată greutatea pe piciorul stâng, făcând o clătire rapidă cocoșată. Nu Folosind că piciorul pentru nimic a ajuns să fie rezultând în unele musculare reduse.
3. Mese mici la fiecare 2 ore: Pentru a nu mă îmbolnăvi de toate medicamentele pentru durere pe care le iau, mi s-a prescris Zofran (pentru greață)……dar am fost, de asemenea, încurajat să-mi iau medicamentele cu mâncare! Prin urmare, se pare că mănânc mereu! La fiecare două ore, am o gustare. Gustările sunt sănătoase, cum ar fi un morcov cu hummus, sau o nectarină și o uncie de curcan sau un bar de zonă, dar mănânc mai des decât de obicei. Poate corpul meu răspunde la acest lucru în ceea ce privește arderea metabolismului meu? Hmmmm.
4. Cantități mici. Am făcut” mananca 5 mese mici pe zi ” lucru înainte. Problema cu asta pentru mine, cred, este că au fost cu adevărat mese-prea multă mâncare… prea multe calorii. Am învățat că cel mai bun inhibitor al apetitului din lume este durerea. Mă doare atât de rău, uneori, că mă simt grețos. Acest lucru a dus la capacitatea mea de a fi mulțumit doar cu câteva mușcături din orice gustare sănătoasă pe care mi-o aduce Santosh. Încă încerc să imit planul „MediFast” cu propriile mele alimente, deci asta înseamnă să mănânc la fiecare 2 ore, să mănânc carbohidrați mai puțin rafinați și să-mi fac mesele în cea mai mare parte „slabe și verzi” – proteine și fructe/legume. De asemenea, înseamnă reducerea dimensiunilor porțiunilor . Prin această durere, mi-a fost ușor să mănânc o salată verde cu frunze, să iau câteva mușcături de pește și să mă simt umplute. Fiind constipat calmeaza foamea, de asemenea, dar ma face mizerabil, asa ca am inceput sa iau Miralax si un balsam de scaun in fiecare zi
este werid. Și poate că nu este pierdere de grăsime, dar o voi lua. Cel puțin nu mă îngraș aici. E singura rază de soare pe care o simt acum . Sunt nerăbdător să fac operația de care am nevoie și să-mi continui viața. Dar știind corpul meu funky, probabil mă voi întoarce la exerciții fizice regulate, apetit regulat și îmi voi câștiga toată greutatea înapoi, așa este moștenirea mea!