genunchi Mâneci 101: tot ce ar trebui să știți

te simti vreodata ca noi nu acorde suficientă atenție la corpurile noastre până când ceva nu merge bine? Problemele genunchiului și durerile de genunchi sunt printre cele mai frecvente plângeri cu persoane de toate vârstele. Potrivit Clinicii Mayo, durerile de genunchi pot apărea din mai multe motive, inclusiv leziuni sau din afecțiuni medicale, cum ar fi artrita sau guta.

deci, ce se poate face cu privire la o astfel de problemă persistentă care pare să ne afecteze pe mulți dintre noi? O alternativă pe care oamenii o aleg pentru ameliorarea durerii și suportul funcțional este mânecile genunchiului. Materialul de compresie din mânecile genunchiului oferă suport genunchilor și este adesea folosit în timpul sporturilor precum baschetul, ridicarea greutății și alergarea.

în acest articol, vom acoperi mai multe detalii despre mânecile genunchiului, inclusiv cine beneficiază de utilizarea mânecilor genunchiului, cele mai bune mâneci pentru genunchi disponibile, îngrijirea recomandată pentru mânecile genunchiului și cum să alegeți dimensiunea și materialul potrivit. Să trecem la lucrurile bune.

ce fac mâneci Genunchi?

câștigând din ce în ce mai multă popularitate în lumea fitnessului, mânecile genunchiului oferă căldură și compresie genunchilor. Compresia crește fluxul de sânge și capacitatea de reacție de la genunchi, ajutându-vă să efectuați cu un control mai bun și stabilitate. Sunt o componentă valoroasă a oricărei pungi de gimnastică, deoarece ajută la limitarea mișcării capacului genunchiului și pot crește capacitatea organismului de a-și simți locația, mișcările și acțiunile.

atunci când efectuați un antrenament (cum ar fi genuflexiuni, smulgerea sau curățarea și Smucitura), mulți oameni simt imediat efectul de încălzire al mânecilor genunchiului, care stimulează fluxul sanguin și de multe ori reduce durerea și disconfortul. Mânecile genunchiului pot fi folosite și după antrenament, deoarece ajută la procesul de recuperare prin reducerea umflăturii și minimizarea durerii. Sunt un mare ajutor pentru persoanele care sunt în CrossFit și sunt folosite post-WOD din acest motiv exact.

beneficiile utilizării mânecilor genunchiului

după cum am menționat anterior, unul dintre cele mai mari beneficii ale purtării mânecilor genunchiului este capacitatea sa de a atenua ameliorarea durerii. În afară de asta, există și alte câteva beneficii ale purtării mânecilor genunchiului. Iată câteva dintre beneficiile noastre preferate pe care le oferă mânecile genunchiului:

suport pentru genunchi

există o mulțime de stres și presiune care se pune pe articulațiile noastre în timpul antrenamentelor, în special pe genunchi. Mânecile genunchiului sunt folosite pentru a ajuta la combaterea unei părți a durerii și pentru a oferi un sprijin atât de necesar. Din acest motiv, acestea sunt populare cu halterofilii Olimpice și powerlifters. Mânecile genunchiului vă ajută, de asemenea, cu tehnica dvs. prin alinierea și susținerea părților cruciale ale genunchiului, astfel încât să puteți efectua mai bine în timpul genuflexiunilor și antrenamentelor inferioare ale corpului.

compresia genunchiului

am menționat că mânecile genunchiului cresc fluxul sanguin și reduc durerea și umflarea. Acest lucru se datorează în mare parte materialului de compresie și este ceea ce face ca mânecile de compresie a genunchiului să fie atât de populare. Purtarea mânecilor genunchiului de compresie încălzește zona de impact pentru a regla fluxul sanguin, ceea ce ajută la ameliorarea durerii, care este motivul final pentru purtarea mânecilor genunchiului.

recuperarea genunchiului

unul dintre motivele pentru care mânecile genunchiului sunt atât de populare în CrossFit este pentru că ajută sportivii în procesul lor de recuperare. După efectuarea WODs, manșoanele genunchiului funcționează pentru a reduce umflarea și durerea prin efectul de încălzire prin compresie. Mânecile genunchiului nu sunt menite să fie folosite sau purtate ca bretele. Mai presus de toate, tehnica și forma sunt întotdeauna pe primul loc.

răsfoiți mâneci Genunchi

alegerea celor mai bune mâneci Genunchi

cum alegi mânecile pentru genunchi care sunt cele mai bune pentru genuflexiuni sau antrenamente pentru picioare? Există câteva opțiuni pentru mâneci genunchi dacă sunteți în căutarea pentru powerlifting genunchi mâneci, CrossFit genunchi mâneci sau compresie genunchi mâneci. În cele din urmă, toți ar trebui să facă același lucru și să ofere sprijin, compresie și recuperare.

care este diferența dintre mânecile pentru genunchi powerlifting și mânecile pentru genunchi CrossFit? În powerlifting, tipul de suport și stabilitate a genunchiului se găsește în înfășurările genunchiului. Împachetări genunchi sunt realizate din același material elastic, care este utilizat în a face wraps încheietura mâinii și stoca energie care dă putere și impuls pentru a finaliza o ghemuit. Învelișurile pentru genunchi sunt, de asemenea, populare cu powerlifters și culturisti.

un manșon CrossFit sau un manșon de genunchi de compresie este fabricat din material neopren și vine în diferite opțiuni de grosime (3mm la 7mm). Manșoanele genunchiului de compresie sunt făcute să dureze datorită materialului din neopren, care lucrează pentru a menține și reține căldura. Căldura de la manșoanele genunchiului ajută la reglarea fluxului sanguin, reduce rigiditatea musculară și îmbunătățește mobilitatea genunchiului. În plus față de CrossFit, mânecile de genunchi din material mai gros sunt perfecte pentru powerlifting, antrenament încrucișat, haltere, culturism și toți ceilalți pasionați de fitness.

cum se măsoară pentru mâneci Genunchi?

o întrebare obișnuită pentru persoanele care doresc să cumpere mâneci pentru genunchi este cum să măsoare și să găsească potrivirea potrivită. Cât de strânse ar trebui să fie mânecile genunchiului pentru squats? Ambele întrebări sunt valabile, deoarece poate fi oarecum dificil să găsești dimensiunea potrivită. Cu toate acestea, există o modalitate ușoară de a găsi dimensiunea potrivită a mânecii genunchiului de compresie.

mânecile genunchiului de compresie nu ar trebui să fie libere sau largi, de fapt, o potrivire confortabilă este exact ceea ce căutați, astfel încât să puteți obține sprijinul potrivit. Manșonul genunchiului nu trebuie să fie atât de strâns încât să taie fluxul sau să simtă că vă ciupește genunchiul/pielea. Pentru a găsi dimensiunea Mânecii genunchiului drept, veți avea nevoie de o riglă și un șir sau, dacă aveți o bandă de măsurare la îndemână, atunci aceasta va funcționa cel mai bine.

având în vedere acest lucru, iată cum să vă măsurați pentru mânecile genunchiului:

• începeți prin a vă întinde genunchiul (dacă stați așezat) sau pur și simplu în picioare
• dacă utilizați bandă, măsurați în jurul centrului capacului genunchiului
• dacă utilizați șir, veți face același lucru, dar comparați lungimea șirului măsurându-l cu o riglă
• odată ce ați găsit măsurarea corectă, comparați-o cu graficul de mai jos sau aici

How to Spălați Mânecile Genunchiului?

îngrijirea mânecilor genunchiului este o parte importantă a proprietății. La urma urmei, transpirăm foarte mult în timpul antrenamentelor noastre, iar mânecile genunchiului pot deveni destul de mucegăite. Există pași pe care îi puteți lua pentru a preveni mirosul, cum ar fi întoarcerea mânecilor genunchiului pe dos după o sesiune și lăsarea lor să se usuce la aer. Dacă doriți sugestii cu privire la îngrijirea pe termen lung, iată cum să spălați mânecile genunchiului:

spălare normală

în funcție de frecvența de utilizare și de miros, cel mai simplu mod de a le spăla este să le aruncați cu rufele obișnuite și apoi să le lăsați să se usuce la aer.

spălare intensă

dacă doriți o spălare mai intensă, puteți fierbe și mânecile genunchiului în apă fierbinte. Puneți-le într-o oală umplută cu apă timp de 5 minute. După fierbere timp de 5 minute, scoateți de pe foc și adăugați niște săpun de vase. Lasă să se răcească. Odată ce mânecile genunchiului sunt răcite, clătiți-le cu apă și stați la aer uscat.

spălare extremă

pentru cazuri extreme și pentru a îndepărta mucegaiul, utilizarea oțetului alb distilat și înmuierea mânecilor genunchiului într-o soluție (fierbinte) de apă-oțet este o alternativă. Le-ai înmuia timp de aproximativ 10 minute și apoi le-ai spăla manual sau le-ai arunca împreună cu celelalte rufe. Lăsați-le să se usuce la aer și sunteți bine să plecați.

întreținerea regulată

spălarea mânecilor genunchiului din când în când este de asemenea bună, astfel încât să își poată recâștiga etanșeitatea și sprijinul. De-a lungul timpului, materialul de compresie se poate pierde puțin, astfel încât să-l readucă la forma sa puternică, dați mânecilor genunchiului o clătire.

cele mai accesibile genunchi Mâneci pentru ridicare

am acoperit o mulțime de informații care este util pentru oricine caută suport genunchi și ameliorarea durerii. În acest articol, ați descoperit o imagine de ansamblu completă a ceea ce fac mânecile pentru genunchi, cine beneficiază de utilizarea mânecilor pentru genunchi, cele mai bune mâneci pentru genunchi disponibile, cum să alegeți dimensiunea și materialul potrivit și îngrijirea recomandată pentru mânecile pentru genunchi.

Dacă sunteți în căutarea unei Mâneci de genunchi de compresie de calitate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și să obțineți sprijin și ușurare a durerii, Gymreapers oferă mâneci de genunchi de compresie premium, ideale pentru orice mișcare funcțională de antrenament în orice locație. Dimensiuni magazin și opțiuni de astăzi.