Golf program de formare pentru incepatori

Golf program de formare pentru incepatori

în fiecare an jucător de golf începe căutarea pentru un nou program de formare de golf pe care le pot urma pentru a îmbunătăți abilitățile lor și mai mici scorurile lor de golf. Când vă proiectați programul de antrenament de golf, veți dori să vă asigurați că acoperă mai multe zone ale jocului de golf, inclusiv fitness!

aici sunt zonele aș recomanda adăugarea la Programul de formare de golf:

1. îmbunătățirea distanței de pe tee
2. îmbunătățirea preciziei șoferului la lovirea fairways
3. îmbunătățirea fiare de călcat lungi& fiare de călcat scurte de control
4. fotografii pană din interiorul 100 yards
5. sus și coborâșuri în jurul verde
6. punerea din interiorul 6 picioare
7. Lag punerea de la 25 de picioare la 60 de picioare departe de gaura
8. puterea de bază de ansamblu
9. puterea de ansamblu picior& echilibru
10. flexibilitate generală

acum, că aveți 10 părți la un program de formare de golf de succes, următorul pasul este proiectarea unei rutine de practică de golf pentru fiecare parte.

ce exerciții ar trebui să includeți? Câte repetări pe burghiu ar trebui să finalizați? Acestea sunt două întrebări frecvente să vă întrebați înainte de a vă proiecta programul de formare de golf.

în general, atunci când am crea un nou program de formare de golf încerc să includă o combinație de mare repetiție Golf burghie și presiune sau baleiaj concentrat Golf burghie.

• De exemplu, un exercițiu de mare repetiție ar fi ca „Nick, du-te încercare 100 putts de la 6 picioare și înregistra cât de multe din 100 putts faci.”
• un exemplu de presiune / streak Golf drill ar fi ca „Nick, am nevoie de tine să se scufunde 10 putts într-un rând de la 4 picioare. Odată ce ați terminat acest lucru, apoi mutați înapoi la 5 picioare și chiuveta 10 într-un rând.”

după cum puteți vedea, diferența este dacă numărați încercări sau numărați mărci la rând. Face într-un rând se va pune presiune pe tine să nu pierdeți și să înceapă peste tot.

în programul meu de antrenament de golf, includ întotdeauna burghiul de cerc atunci când exersez punerea pentru a adăuga presiune, deoarece dacă încurci burghiul de cerc, trebuie să continui să repornești! Sunt sigur că sunteți familiarizați cu acest exercițiu plictisitor de punere, dar dacă nu, atunci mai jos, în secțiunea de punere, veți afla despre el.

bine, să începem scufundări în diferite părți ale programului de formare de golf și vă va oferi o probă de golf practica de rutină puteți urma pentru a vă ajuta să rupă 80.

Fitness Golf Training Program Outline

înainte de a intra în exerciții de îmbunătățire a abilităților la terenul de golf, trebuie să avem grijă de corp și să ne îmbunătățim fitness-ul de golf. Potrivit Titleist Performance Institute (TPI), unele dintre cele mai frecvente limitări leagăn jucători de golf amatori au sunt:

• pierderea de postura (64.3%) – orice modificare semnificativă a organismului original înființat unghiuri în timpul leagăn de golf
• extinderea timpurie (64.3%) – atunci când șolduri și coloanei vertebrale începe să meargă în extensie sau îndreptați prea devreme pe downswing
• turnare/eliberare timpurie/scooping (55.9%) – orice eliberare prematură a unghiurilor încheieturii mâinii în timpul downswing și prin impact
• plan plat umăr (45,2%) – atunci când umerii rândul său, pe un plan mai orizontal decât axa unghiului coloanei vertebrale originale
• Over-the-Top (43,5%) – atunci când clubul este aruncat în afara planului de leagăn destinate cu capul clubului se apropie mingea într-o out-To-In mișcare

tehnica de golf leagăn cu siguranță poate contribui la unele dintre aceste statistici, dar este important să se de asemenea, este posibil ca limitările fizice să facă parte din problema dvs. Iată câteva limitări fizice comune pe care le-ați putea suferi:

• stabilitate inadecvată a miezului
• lipsa gluteului și/sau a forței abdominale
• lipsa flexibilității umărului și șoldului, mobilitatea și/sau stabilitatea
• lipsa mobilității coloanei vertebrale toracice
• incapacitatea de a separa corpul superior și inferior
• flexibilitatea încheieturii mâinii
• dintre motivele pentru care îmbunătățirea fitnessului vă poate ajuta:
  • putere – fiind capabil de a lovi distanțe mai mari
  • Control – musculare de control care vă ajută să controlați leagăn dumneavoastră
  • flexibilitate – toate îndoire și răsucire că un leagăn necesită
  • prevenirea prejudiciului – golf exercită o mulțime de energie pe muschi, oase, ligamente și articulații
  • Stamina & rezistenta – rămânând puternic întreaga rundă și nu obositor care ar putea duce la performanță sau prejudiciu

  pentru a stimula puterea de bază, glute puterea, puterea brațului, și flexibilitatea generală aici sunt o listă de exerciții pentru a luați în considerare adăugarea la Programul de antrenament de golf de fitness. Faceți clic pe link pentru a descărca fiecare PDF.

  Golf se întinde pentru a efectua

  Lista de exerciții

  am tipărit ambele PDF-uri și le-am înregistrat pe peretele meu în camera mea. În fiecare dimineață mă trezesc și lucrez la întinderile din prima listă. Apoi, când mă îndrept spre sală, am făcut o foaie de calcul excel care reflectă PDF-ul de antrenament, astfel încât să pot trece prin toate ascensoarele și să-mi urmăresc greutatea & repetări. Luați în considerare adăugarea ambelor documente la programul dvs. de antrenament pentru golf de fitness.

  resurse suplimentare:

  În plus față de aceste două descărcări, aici sunt câteva articole suplimentare pentru a căuta mai multe sfaturi și exerciții de fitness de golf.

  • cum se joacă Golf de către Autoritatea jucătorului de golf
  • antrenamente de golf prin abordarea șenalului navigabil
  • rezistența și stabilitatea nucleului Golfului
  • antrenamentele mele TPI
  • forța vs puterea de antrenament – Golf Digest

  programul de antrenament de Golf Partea 2 – Îmbunătățirea abilităților

  pe măsură ce lucrați la fitness-ul dvs. de golf de acasă, veți începe să vedeți că are impact și asupra îmbunătățirii abilităților dvs. la terenul de golf. Pentru a îmbunătăți în continuare abilitățile dumneavoastră de golf și mai mici scorurile de golf, ar trebui să fie practica de câteva ori pe săptămână, dacă este posibil.jucătorii de golf din liceu vor fi la curs mai frecvent decât cei dintre noi care au locuri de muncă și alte angajamente de viață, așa că va trebui să vă ajustați rutina de practică a Golfului în funcție de programul dvs.

  Mai jos veți găsi un exemplu de rutină practică de golf pe care le-am tras din programul nostru de 80 de formare de golf de rupere.

  acest program intens de golf de 12 săptămâni vă oferă o rutină de practică de golf pas cu pas pentru a rupe 80 pe care pur și simplu le arătați la terenul de golf și urmați 3 zile pe săptămână. Dacă nu puteți face 3 zile pe săptămână, nu vă faceți griji. Există 36 de practici totale, astfel încât să completați fiecare în ordine în timp ce mergeți la terenul de golf.

  

  În plus, avem alte două programe de antrenament de golf pe care le puteți urma dacă handicapul dvs. este sub 10 sau peste 20. Dacă vă încadrați între un handicap de 10 și 20, Vă recomandăm programul de antrenament de golf breaking 80.

  • Golf practica de rutină pentru a sparge 70
  • golf practica de rutină pentru a sparge 90

  exemplu Golf program de formare pentru a rupe 80 în Golf

  Fairways în Regulamentul

  astăzi Golf Burghie pentru a îmbunătăți brad %:

  • Hit 1 minge cu șofer la fairway zone/target
  • Hit 1 minge cu lemn Fairway la fairway zone/target
  • Hit 1 minge cu 4 fier la fairway zone/target
  • face această secvență pentru 10 seturi (30 bile total)

  instrucțiuni: pe cursul veți obține doar o singură lovitură pentru a scoate la un moment dat, astfel încât acest burghiu te face să se concentreze pe club la fel ca pe curs. Înregistrați câte din 10 veți obține în zona fairway pentru fiecare club.

  timpul estimat de finalizare: 25 de minute

  Verzii în Regulamentul

  exercițiile de astăzi pentru a îmbunătăți GIR %:

  • a lovit 3 bile cu 7 fier. Înregistrare GIR.
  • a lovit 3 bile cu 8 fier. Înregistrare GIR.
  • a lovit 3 bile cu 9 fier. Înregistrare GIR.
  • a lovit 3 bile cu pană. Înregistrare GIR.
  • a lovit 3 bile cu 7 fier. Înregistrare GIR.
  • a lovit 5 bile cu 6 fier. Înregistrare GIR.
  • a lovit 5 bile cu 5 fier. Înregistrare GIR.
  • a lovit 5 bile cu 4 fier. Înregistrare GIR.

  instrucțiuni: Găsi obiective care se potrivesc cu fiecare cluburi distanta aproximativa pentru a lovi la și verdeață de înregistrare v-ar fi lovit în cazul în care acestea au fost verzi dimensiunea normală pe curs.

  timp estimat de finalizare: 25 de minute

  Golf burghie de codare (Up & jos pentru Par)

  burghie de astăzi pentru a îmbunătăți codare %:

  1. deasupra și dedesubtul gaura practica
     • complet 25 sus și coborâșuri la o gaură în jos
     • complet 25 sus și coborâșuri la o gaură în sus

  instrucțiuni: utilizați o minge pentru a maximiza focalizarea. Simulați ori pe cursul în cazul în care te-a lovit o minge peste verde și se confruntă cu o lovitură cip în jos sau ori în cazul în care ați venit scurt și au o lovitură cip în sus. Scenarii bune pentru a stăpâni & coborâșuri la. Concentrează-te.

  timp estimat de finalizare: 30-45 de minute

  Golf Chipping burghie

  obiectivele de astăzi:

  • Îmbunătățirea controlului la distanță
  • Îmbunătățirea se concentreze pe obtinerea bile în termen de 3 picioare de gaura pentru punerea ușor

  burghie de astăzi:

  1. Distanța de Control
     • Chip 50 bile (5 seturi de 10) la o gaură de lungă distanță. Înregistrați numărul de bile pe care le obțineți în termen de 3 picioare din 50 și calculați procentajul.
     • Chip 50 bile (5 seturi de 10) la o gaură de distanță medie. Înregistrați numărul de bile pe care le obțineți în termen de 3 picioare din 50 și calculați procentajul.
     • Chip 50 bile (5 seturi de 10) la o gaură distanță scurtă. Înregistrați numărul de bile pe care le obțineți în termen de 3 picioare din 50 și calculați procentajul.
  2. Fun Chipping
     • Chip 50 bile la o gaură scurtă (10ft distanță sau mai puțin) și a vedea cât de multe puteți cip din 50. Încercați să bateți acest număr Ziua 2 și Ziua 3 de practică.

  instrucțiuni: Comparați rezultatele & procente din toate practicile de 3 zile la sfârșitul săptămânii.

  timp estimat de finalizare: 45 de minute

  Golf punerea burghie

  obiectivele de astăzi:

  • presiune punerea-îmbunătățirea face coerența
  • Fringe punerea îmbunătățire
  • Lag punerea-îmbunătățirea capacității de a putt în termen de 3 picioare de gaura de departe
  • rupere Putts-Îmbunătățirea la 4 picioare și 6 picioare

  exerciții de:

  1. Warm-Up
     • face 100 putts de la 3 picioare
• Breaking Putts
  • face 25 putts de rupere stânga de la 4 picioare
  • face 25 putts de rupere dreapta de la 4 picioare
  • face 25 putts de rupere stânga de la 5 picioare
  • face 25 putts de rupere dreapta de la 5 picioare
  • face 25 stânga de rupere putts la 6 picioare
  • face 25 dreapta de rupere putts la 6 picioare

1. Fringe punerea
   • ia 40/50 putts la o distanță medie/departe gaura de Fringe în termen de 3 picioare de gaura pentru a trece.
   • 25 putts la o gaură distanță scurtă de franjuri. Înregistrarea face pe foaia de lucru.

1. Lag punerea
   • Lag 50/50 în termen de 3 picioare de gaura de la 20 de picioare. Reporniți dacă nu reușiți.
   • Lag 45/50 în termen de 3 picioare de gaura de la 30 de picioare. Reporniți dacă nu reușiți.
   • Lag 45/50 în termen de 3 picioare de gaura de la 40 de picioare. Reporniți dacă nu reușiți.

1. presiune punerea
   • face 20 putts într-un rând de la 3 picioare
   • face 10 putts într-un rând de la 4 picioare

timp estimat de finalizare: 90 de minute

De ce ar trebui să vă alăturați programului nostru de antrenament de Golf

în timp ce este tentant să încercați să faceți totul pe cont propriu, există două motive uriașe pentru care aderarea la un program de antrenament de golf pre-construit este o mișcare inteligentă.

1. veți economisi o mulțime de timp încercând să dau seama cum de a îmbunătăți jocul de golf pe cont propriu
2. veți economisi o mulțime de bani

în alte articole de pe blog, am împărtășit povestea mea de cum m – am dus de la Niciodată joc de golf înainte și de notare mod de peste 100 pentru 18 găuri tot drumul până la zero golf și sub scorurile par – – în doar câțiva ani. Mai important, am vorbit despre cât timp am pierdut făcând lucrurile în mod greșit.odată ce am dat seama în cele din urmă cele mai importante părți ale jocului de golf și cum să practice pentru a îmbunătăți la ei, am văzut scorurile mele începe în scădere rapidă.

am economisit, de asemenea, o mulțime de bani pentru că nu mai trebuia să cumpăr găleți de bile de gamă sau să plătesc 60 de dolari în fiecare săptămână pentru o lecție de leagăn de jumătate de oră. Luați în considerare câți bani cheltuiți în prezent pe jocul dvs. de golf: cluburi de golf, mingi de golf, lecții de leagăn cu un instructor, runde de golf, bere și multe alte cheltuieli.

Ce se întâmplă dacă vă taie din nou pe câteva lecții de leagăn sau câteva pachete de mingi de golf Titleist și folosit banii pentru a achiziționa un program de formare de golf, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți scorurile și a vedea rezultatele în toate domeniile de joc de golf? Cred că ar fi bani bine cheltuiți și timp economisit.

Dacă sunteți gata să faceți o diferență în jocul dvs. de golf în acest sezon, consultați cele trei rutine diferite de practică de golf pentru a rupe 80, 70 și 90. Când cumpărați unul dintre programele noastre de practică de golf pas cu pas, acesta vine cu foi de lucru și o mulțime de bonusuri despre care veți afla pe această pagină aici.

Golf practica rutine să scor mai mic

aici sunt mai multe planuri de practica golf oferim cu o mulțime de foi de lucru și bonusuri care vin cu programul. Faceți clic pe link-uri pentru a afla mai multe despre fiecare plan de formare.

• 2 ore practica rutine cu 10 nivele pentru a vă provocare
• Cum de a sparge 70 Plan de formare de Golf
• Cum de a sparge 80 Plan de formare de Golf
• Cum de a sparge 90 Plan de formare de Golf
• Pachetul: Acces la toate cele 3 planuri de formare
• 21 de zile de interior Golf plan de formare
• cum să antrenor High School Golf eBook

sau hop pe newsletter-ul nostru de e-mail și de a lua gratuit sfaturi de golf săptămânal vom trimite la comunitatea noastră, plus actualizări și alte anunțuri pe care nu doriți să pierdeți!