Greenwich Medical Spa

ar putea manca mai multe grasimi te face slab?
cand vine vorba de pierderea in greutate nu mai stim ce sa credem. Ne petrecem ani imaginind ce alimente pentru a elimina din dieta noastră, dar de zi cu zi vom păstra audiere ceva nou! Conform ultimelor descoperiri aparent prin încorporarea mai multor grăsimi naturale, cum ar fi omega, vă poate ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci să vă creșteți nivelul de energie și chiar să vă îmbunătățiți pielea. Jacqueline Silvestri de la Fox News vorbește despre cum să devii mai sănătos în acest articol interesant. Original găsit aici>
nebunia dietei cu conținut scăzut de grăsimi care a început în anii 1990 ar fi trebuit să ne facă pe toți slabi și să vindece epidemia de obezitate din America. Din păcate, nu a funcționat. În schimb, ne-a fost atât de frică de grăsime încât am comercializat alimente tradiționale (lactate cu conținut ridicat de grăsimi, unt, untură și chiar slănină) pentru versiuni făcute de om, cu conținut scăzut de grăsimi (lactate fără grăsimi, margarină sau tartinabile vegetale, uleiuri vegetale și alternative de carne). Cu toate acestea, adăugarea grăsimilor tradiționale înapoi în dieta dvs. ar putea să vă facă mai sănătoși și mai slabi.
da, ai citit bine. Grăsimea nu te va îngrășa.
un studiu din 2003 al școlii de Sănătate Publică Harvard a arătat că persoanele care au consumat o dietă bogată în grăsimi au pierdut mai multă greutate decât cele care au urmat o dietă bogată în carbohidrați, chiar și atunci când grupul bogat în grăsimi a mâncat cu 300 de calorii mai mult pe zi.
cerealele, carbohidrații procesați și chiar fructele sunt surse rapide de combustibil – orice exces de calorii din aceste alimente va fi depozitat ca grăsime.

prin creșterea aportului de grăsimi și scăderea carbohidraților, veți permite corpului să ardă grăsimi și să o folosească pentru energie, mai degrabă decât să o stocheze. Există nouă calorii în fiecare gram de grăsime, ceea ce îl face să se umple și el.
grasimile joaca un rol incredibil de important in sanatatea noastra. Acestea promovează funcția celulelor sănătoase, ajută la menținerea sănătății oaselor, îmbunătățesc sistemul imunitar și ne ajută să utilizăm în mod corespunzător acizii grași esențiali din alimente precum peștele gras și carnea hrănită cu iarbă. Ele sunt, de asemenea, esențiale în absorbția multor vitamine și minerale, în special vitaminele A, D, E și K solubile în grăsimi.
există chiar și unele grăsimi saturate-care sunt de obicei demonizate – care sunt sănătoase. Cele găsite în uleiul de nucă de cocos, untură și unt funcționează ca mesageri de semnalizare care influențează metabolismul și pot accelera pierderea în greutate. Dar nu toate grăsimile sunt create egale. Grăsimile Trans și grăsimile parțial hidrogenate din alimentele procesate sunt foarte rafinate și ar trebui evitate deoarece nu oferă beneficii pentru sănătate.
atunci când alegeți grăsimi animale, căutați surse organice care au fost crescute pe pășune. Animalele care au fost crescute pe iarbă vor avea niveluri ridicate de acizi grași omega-3, care ajută la pierderea în greutate, promovând în același timp un sistem imunitar sănătos.făcând doar două schimbări simple, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți încuraja corpul să ardă mai multe grăsimi. Consultați întotdeauna medicul înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.potrivit Dr. Mary Enig, autorul cărții Know your Fats, consumul de acizi grași trans găsiți în margarină poate crește nivelul de insulină din sânge, ceea ce poate crește riscul de diabet. Cu toate acestea, untul de la vacile pășunate este bogat în vitaminele A, D, E și K și bogat în acid linoleic conjugat, care s-a dovedit a preveni creșterea în greutate și a încuraja creșterea musculară. O altă componentă importantă a untului este acidul butiric, care s-a dovedit a ajuta la combaterea cancerului. O regulă ușoară de a vă aminti ce unt să cumpărați este să căutați mărci din Noua Zeelandă, deoarece toate sunt crescute pe pășune.
gatiti cu ulei de nucă de cocos
uleiurile vegetale sunt extrase din semințele de soia, porumb, floarea-soarelui și de rapiță (canola). Uleiurile trebuie îndepărtate chimic, deodorizate și modificate înainte de a fi utilizate și au fost practic inexistente în dietele noastre până la începutul anilor 1900. În schimb, încercați uleiul de nucă de cocos, care este fabricat din trigliceride cu lanț mediu care sunt procesate prin ficat. Oferă energie fără a provoca creșterea insulinei. Este bogat în acid lauric (găsit și în laptele matern) și conține, de asemenea, acid capric și acid caprilic, care oferă proprietăți antioxidante, antibacteriene, antifungice, antiparazite și antivirale excelente.
un studiu realizat de American Journal of Nutrition a constatat că consumarea a 2 linguri din acești acizi grași cu lanț mediu poate provoca o creștere a temperaturii corpului după masă, ducând la o creștere a metabolismului și la o arsură mai mare a caloriilor.
efectuarea acestor modificări simple vă poate ajuta să obțineți macră, vă oferă mai multe substanțe nutritive și stimula sistemul imunitar – toate în timp ce face gustul alimentar delicios!