Guava Nutrition: fapte și Beneficii uimitoare de nutriție Guava pe care trebuie să le cunoașteți

crocante și ușor dulci, guava este un fruct versatil de care nu puteți obține niciodată suficient. Ei fac incursiuni în dumneavoastră piureuri, salate, deserturi și ce nu. Guava sunt fructe tropicale comune cultivate în multe regiuni tropicale și subtropicale și este cunoscut științific ca Psidium guajava. Pe lângă faptul că este mereu atât de încântător de gust, guava este o comoară a beneficiilor pentru sănătate, ceea ce îl face un fruct preferat în întreaga lume. Ce este pe oferta vă întreb? Potrivit nutriționistului Macrobiotic și practicianului în sănătate Shilpa Arora, ” guavele sunt un fruct cu indice glicemic scăzut (GI) și nu cresc nivelul zahărului din sânge. Este cel mai bun fruct pentru dezechilibrele hormonale. Diabeticii și pacienții cu inimă se pot bucura de acest fruct plin de nutriție.”Iată câteva beneficii pentru sănătate și fapte nutriționale despre fructele pe care poate nu le-ați cunoscut.

Guava nutriție: Guava Sănătate Beneficii trebuie să știți

1. Bun pentru SkinGuavas cuprinde vitamina C, care este esențială pentru o piele tânără și radiantă. În plus față de vitamina C, guavele sunt, de asemenea, bogate în licopen și antioxidanți despre care se știe că fac minuni pentru pielea ta plictisitoare și lipsită de viață. Guava este, de asemenea, un fruct bogat în apă, care, în afară de a vă menține hidratat, vă oferă și o piele frumoasă. (Citește și: 15 beneficii incredibile ale ceaiului din frunze de Guava)

guavele conțin vitamina C, care este esențială pentru o piele tinerească și radiantă.

2. Îmbunătățește absorbția Alimentelorîn conformitate cu Dr. Manoj K. Ahuja, Spitalul Sukhda, ” guavele sunt, de asemenea, bogate în mangan, care ajută organismul să absoarbă alți nutrienți cheie din alimentele pe care le consumăm. Consumul de alimente singur nu se adaugă în mod inerent la alimentația ta, corpul tău trebuie să folosească modalități de a extrage cea mai bună nutriție din alimente, iar manganul ajută la asta.”4. Gestionează nivelul tensiunii Arterialeguavele sunt abundente în potasiu, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale prin echilibrarea efectelor negative ale sării.(Citiți și: tensiunea arterială: 6 alimente de vară pentru gestionarea tensiunii arteriale)

nutriție Guava: Guava poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale

publicitate

5. Reglarea nivelului de zahăr

guava este una dintre cele mai potrivite alegeri pentru cei care încearcă să gestioneze diabetul. Guava sunt bogate in fibre, care ajută să se simtă plin pentru mai mult timp și asigură nu există nici o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge.6. Ajută la Digestieguavele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la facilitarea digestiei netede. Fibrele adaugă vrac scaunului, ajutând astfel regularitatea intestinului.

7. Ajută la pierderea în Greutateștiți că conținutul ridicat de fibre din guava poate compensa 12-20% din aportul zilnic de fibre? Pe lângă faptul că sunt diabetici și prietenoși cu inima, aceste fibre vă pot ajuta, de asemenea, să vărsați o jumătate de kilogram sau două. Fibrele durează mult timp pentru a digera, ceea ce vă menține plin pentru o durată mai lungă de timp și vă împiedică să vă bingeing pe alte alimente de îngrășare. Fibrele de bună calitate, ajutând digestia, măresc activitatea metabolică, ceea ce ajută în continuare la scăderea în greutate. (Citește și: frunze de Guava pentru creșterea părului: Cum să utilizați acest remediu vechi frumusete)

Guava nutriție: fibrele din guava ajuta la pierderea in greutate

Guava Nutriție Fapte: vitamine cheie, nutrienți și minerale de fructe

1. Conținutul de apă în Guava: Guava este un fruct bogat în apă. Cuprinzând aproximativ 8 grame de apă la 100 de grame de servire, conținutul ridicat de apă al guavei vă ajută să vă mențineți hidratat, pielea vitalizată și durerile de foame sub control.

2. Fibre în Guava: există un motiv pentru care guava este un hit atât de masiv în circuitul de sănătate și fitness. Conținutul ridicat de fibre al fructului crocant este implicat în principal în contribuția la faima sa. 100 de grame de fructe conțin 5,4 grame de fibre. Fibrele sunt esențiale pentru a ajuta digestia, pierderea în greutate, gestionarea diabetului și sănătatea inimii.3. Acid folic în Guava: guava sunt o sursă bună de acid folic prea. 100 de grame de guava conțin 49 de grame de acid folic. Folatul este un mineral care ajută la promovarea fertilității. Femeile gravide sunt sfătuite să ia folat pentru o mai bună dezvoltare a copilului.

guava nutriție: Guava este un fruct bogat în apă.

4. Vitamina C În Guava: Guavele sunt o sursă bogată de vitamina C, ceea ce le face utile în îmbunătățirea sănătății pielii, stimularea colagenului, îmbunătățirea imunității și menținerea riscului de boli cardiovasculare. O sută de grame de guava conțin 228,3 miligrame de vitamina C. 5. Potasiu în Guava: Guava face pentru o sursă excelentă de pottasiu. Există o mulțime de beneficii asociate cu potasiul. Studiile au susținut că potasiul ajută la ameliorarea simptomelor de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, tulburări cardiace și renale și anxietate și stres. Potasiul ajută, de asemenea, la reglarea echilibrului apei și a funcțiilor electrolitice din organism.

guavele sunt o sursă excelentă de potasiu

6. Carbohidrații din Guava: Guava este un fruct excelent pentru diabetici. Este sărac în carbohidrați. Un 100 gm de guava conține aproximativ 14,3 grame de carbohidrați.aici este o diagramă completă de nutriție guava care vă va convinge să încărcați pe fructul minune astăzi.Cifrele sunt în conformitate cu Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Un 100 gm de guava brută conține: (citiți și: 15 Beneficii uimitoare de Guava: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

în concluzie: guava sunt un must have pentru cei care au un timp greu de gestionare diabet, hipertensiune arterială, pierderea în greutate sau o piele plictisitoare. Guava face pentru o seară ideală sau gustare de antrenament. Puteți să le amestecați cu smoothie-uri. Nu căutați mai departe, avem rețeta perfectă de smoothie cu căpșuni și guava. Încercați această rețetă răcoritoare și bucurați-vă. Pasionații de Fitness pot folosi, de asemenea, fructele crocante pentru a-și face această delicioasă salată de guava și brânză de vaci. Acest chutney de guava dulce și picant făcut cu guava, lămâie, ardei iute și ghimbir s-ar putea dovedi, de asemenea, un plus interesant pentru mesele tale.