imi pare rau, te plictisesc?

mulți oameni nu te ascultă de fapt când vorbești.

ai observat ?

ochii lor se pot arunca în jurul tău, uitându — se la tot și la toată lumea din spatele tău, dar rareori concentrându — se pe fața ta

sau poate că și-au poziționat telefonul pe masă în fața lor și se uită periodic în jos, rupând contactul vizual cu tine și făcându-te să te simți ca-nu mă asculți cățea sângeroasă, Susan

sau poate arată ca și cum ar fi atenți&face orice comentarii utile / adecvate despre ceea ce spui-ceea ce înseamnă că sunt de fapt toate în lor cap…

nu se pot abține — este greu să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă în jurul lor atunci când mintea lor trece printr — o listă de verificare internă sau se plânge intern de situația din capul lor, cum ar fi: „acest scaun fcking îmi sapă în coloana vertebrală, am o durere de cap despicată-cât va mai dori să rămână aici?

dacă ați văzut vreodată acea emisiune TV descendentă — cu Asher Keddie (aka Nina Proudman), atunci veți fi prea familiarizați cu această discuție interioară distrag atenția.

Nina este târâtă constant de mintea ei, distrasă de un șir de gânduri, imaginându — și în mod constant scenarii în cap

ea este ceea ce ai numi – ‘off cu zânele’ de cele mai multe ori.

Asher Keddie AKA Nina Proudman, urmași

aparent pentru până la 70-80% din zilele noastre, suntem pierduți în gândire.

fie că v-ați gândit sau nu, știați că a fi pierdut în gândire este de fapt destul de drenant?

cele mai multe ori au fost fie locuință pe trecut, sau obtinerea prea departe de noi înșine, subliniind despre viitor

nu este tocmai pașnică să fie pierdut în gândire — prin urmare, nu sunt exact fericit, fie.

deci, potențial sunteți nefericit 70-80% din ziua ta.

Doamne, mulțumesc idiotule.

nu vă faceți griji, suntem cu toții în aceeași barcă cu această dilemă.

prima cale de ieșire din această minte fuckery?

am crezut că nu vei întreba niciodată.

antrenorul meu de mindfulness mi — a sugerat să-mi numesc mintea

I-am spus Nancy, Nance pe scurt (ca în Nancy negativă)

știu, ar fi putut fi mai creativ, dar acesta s-a gelificat cu mine

și nu, înainte de a întreba, nu sufăr de schizofrenie-vorbesc despre diareea normală a palavragii interioare pe care toată lumea o are

am decis că nu sunt eu& a început să se gândească la ea ca la neliniștitul meu, supra-gânditor, mic ‘coleg de cameră’ (care este un pic de pula, dar are cele mai bune intenții).

Următorul este să începi să observi cât de des și exact ceea ce îți spune mintea:

• că arăți obosit;
• că pielea ta este groaznică astăzi;
• că este Luni și, prin urmare, vei avea o zi de rahat.

atât de multe plângeri.

tres sale enervant.

există”povești” repetitive pe care le hrănește. Ar trebui să începi să observi ce sunt și să le etichetezi, astfel încât data viitoare când apare cineva, în loc să te împotmolești, să poți pur și simplu să-l etichetezi, cum ar fi:

„ah, da, povestea „sunt un economizor de rahat” (de fiecare dată când cumpăr altceva decât necesități) mintea mea îmi spune: „Vezi, Nu te poți ajuta, cumperi mereu rahat. Nu e de mirare că nu ai niciodată suficiente economii.”

dar pentru a face acest lucru trebuie mai întâi să fie conștienți. Conștientizarea este cheia, prieteni.

în ceea ce privește a fi un ascultător rahat merge, data viitoare cu un partener, în loc de așteptare pentru punctul în conversație în cazul în care puteți întrerupe și să dea opinia ta sau împărtăși povestea ta, arată unele reținere nenorocit și permite celeilalte persoane să spună ceea ce vor să spună.

nu este vorba doar de tine și de a obține tot ce vrei să spui, știi?

dacă sunteți un dependent de telefon de nivel 10 și un stalker de social media, ce zici să vă ținem telefonul în geantă, în buzunar, să-l aruncăm pe cealaltă parte a drumului, astfel încât să nu răspundeți constant la fiecare ‘ping’ și să fiți distras de la partenerul dvs.

dacă sunteți deosebit de scatty astăzi — înainte de a sta jos pentru a vorbi / asculta — ia 10 minute pentru a te pentru a obține centrat. Nu ajunge senzație s-au grabit si ametit si apoi trage pe despre cum a subliniat, târziu, supărat sunteți pentru primele 15 minute de conversație.

este în regulă dacă mintea ta rătăcește atunci când practici această ‘ascultare’, doar reorientează-te ușor asupra persoanei tale atunci când încearcă să te distragă cu memento-uri pentru a-ți rade gropile și a scoate carnea din congelator pentru cină în seara asta.

îmi place să privesc cum buzele oamenilor se mișcă atunci când vorbesc, este doar un obicei ciudat, dar este instrumentul meu pentru a mă concentra pe cineva atunci când vorbesc.