instrucțiuni

intenționează este un mod simplu, puternic să se concentreze intenția dumneavoastră.

este gratuit în app store

intenția este un instrument incredibil de simplu pentru a vă ajuta în urma intenția dumneavoastră. Atingând știința „armare aleatoare”, intenționează vă va ajuta să ia măsuri cu privire la orice obiectiv, oferindu-vă un memento blând personalizat la intervale aleatorii.

intenția este ideală pentru persoanele care lucrează pentru a crea schimbări pozitive – personal sau profesional. Știm cu toții că este ușor de stabilit un obiectiv, dar dificil să rămânem cu intenția. Intenția este aliatul tău! Începeți cu memento-uri frecvente (și aleatorii) și reduceți treptat frecvența până când ați interiorizat obiceiul… apoi mergeți la un alt obiectiv!

Alăturați-vă cercetării

vă rugăm să folosiți intenționează timp de o săptămână, și apoi să ia acest sondaj scurt pentru a ne ajuta de cercetare eficacitatea instrumentului.

1. utilizare intenționată timp de 1 săptămână. Concentrați-vă pe o intenție pentru săptămână. Utilizați-l timp de cel puțin 2 ore pe zi. Nu este nevoie să-l utilizați în timpul orelor de somn.
2. completați sondajul de cercetare de 5 minute
3. opțional, puteți introduce e-mailul dvs. la sfârșitul sondajului și vă vom trimite rezultatele.

mai multe instrucțiuni

trei pași ridicol de ușor, dar foarte puternic pentru a schimba.

Mai întâi, obțineți aplicația gratuită din app store

începeți (angajați)

Mai întâi, setați-vă intenția.

Ce vrei să îmbunătățești? Face mai mult? Face mai puțin? Alegeți un accent specific. Există un milion de opțiuni … iată câteva exemple:

• Ridică-te.
• Ascultă-mă.
• ascultă-i pe ceilalți.
• zâmbet.
• respirați adânc.
• ia o pauză de șase secunde.
• întinde-mi umerii.
• apreciați pe cineva sau ceva.
• reafirma un angajament.
• Sip apă.
• returnați un apel.

Faceți clic pe pictograma de setare, tastați-vă un mesaj scurt pentru a vă reaminti intenția.

setați o frecvență: de obicei, veți începe spre stânga și mutați treptat frecvența spre dreapta.

alegeți un sunet.

Faceți clic pe start.

Check In (activare)

apoi, așteptați alarma (sau nu, puteți face acest pas oricând)

când sunetul se redă, veți vedea mesajul dvs. pentru dvs. Ia măsuri!

puteți ignora notificarea… sau vă puteți urmări intenția.

se va afișa ecranul din stânga. Dacă doriți, puteți evalua progresul dvs. cu fețele zâmbitoare:

încruntare: îmi subminez propria intenție (făcând un pas înapoi)

neutru: Meh.

zâmbet: îmi urmez intenția.

evaluările dvs. vor fi înregistrate pe bara de progres a luminii verzi:

notă:
dacă iPhone-ul dvs. este blocat, veți vedea mesajul pe ecranul de blocare. (Exemplu prezentat în dreapta.) Din nou, îl puteți ignora… sau doar întrerupeți timp de șase secunde, urmați-vă intenția, apoi reveniți la muncă. Dacă doriți, glisați pentru a debloca telefonul și veți vedea ecranul de evaluare.

sărbători (reflecta)

după ce ajunge la 12 lumini verzi de pe bara de progres, veți vedea ecranul celebrare:

da-ti un cadou de recunoaștere a acestui progres.

observați cum se simte că ați făcut un pas înainte spre intenția voastră.

acum, Puteți face clic pe repetare pentru a continua cu aceeași intenție, sau, puteți seta unul nou, sau, puteți lua o pauză.

vă rugăm să consultați nota de mai jos dacă faceți clic pe repetare.

sfat: opriți-l!

observați că atunci când aplicația rulează, pictograma Run (colțul din stânga jos) este „luminat.”Puteți să faceți clic pe ea pentru a întrerupe (de exemplu, dacă nu doriți intenționează să sune un memento în timp ce dormi!)

când aplicația este întreruptă, butonul Run nu este aprins:

doar faceți clic pe butonul Run din nou și cronometrul va începe.

suport

există doar 3 setări pe intenționează:

mesaj: intenția ta – un mesaj de la tine pentru tine.

frecvență: cât de des doriți un memento? Este aleator, dar puteți seta intervalul. În extrema stângă, 1-5 minute. În mijloc, 1-3 ore. În dreapta, 3 ore – 3 zile.

sunet: ce vrei să auzi ca un memento?

î: nu primesc memento-uri.

A: verificați notificările iPhone în Setări. Asigurați-vă că toate notificările sunt activate.

î: cât timp trebuie să setez frecvența?

A: Începeți cu cele mai frecvente.